La mafuta pasi pehapwa icho chinhu chakanyanya kuwanda kupfuura zvatinofunga. Rudzi rwemupumburu watinoona kana tapfeka rokwe kana tambo yepamusoro. Pakati peruoko nepachipfuva, chidimbu chenyama chinomira zvatisingafarire kuratidzira nguva dzose.
Ndiyo imwe yenzvimbo dzomuviri kwatinozounganidza mafuta. Izvo hazvigone chete kucherechedzwa kumberi, asi mune iyo nzvimbo yekumashureZvakajairikawo kuva nemipumburu yemafuta. Saka nhasi tichakupa makiyi ekugona kubvisa mafuta ari pasi pehapwa.
Zvinokonzera mafuta epasi
Zvakare zvakare tinofanirwa kutaura kuti hapana chete chikonzero chaicho chekuva nemafuta pasi pehapwa. Iyi inzvimbo iyo inogona kuumbwa kungofanana nedumbu, dumbu kana makumbo. Ichokwadi kuti dzimwe nguva inowedzerwawo se kurasikirwa kwechando muruoko. Zvichida nekuda kwekufamba kwenguva uye usingaite chero mhando yemitambo, unogona kuwedzera izvi. Izvo zvinonzi zvakare kuve nekuwandisa kwemazamu tishu, zvinoratidzwa zvichisiya isu kuwanda kwemafuta.
Chikafu chakanakisa chekudzikisa mafuta
Haisi nguva dzose chimwe chinhu chiri nyore uye tinochiziva. Iyo bvisa mafuta kana kudzikisa contour Haisi chinhu chatinogona kuona nekukurumidza. Kunyangwe isu tichigara tichifanira kutanga chirongwa chedu nehutano hwakakwana. Nenzira iyi, isu tichakwanisa kudzikisa huremu uye semhedzisiro kuona nzvimbo yega yega yemuviri wedu ichideredzwa.
Kune izvi, isu tinofanirwa kuve nazvo yakawanda miriwo. Kubva pamabroccoli kusvika kune celery, kuburikidza nesipinashi, chard, karoti uye magaka. Ehezve, ichagara ichivakirwa pazvinodiwa zveumwe neumwe. Iwe unogona kusarudza iwo aunonyanya kufarira, asi ivo vanofanirwa kuve varipo masikati neusiku mumadhishi ako. Kune rimwe divi, yakazara gorosi pasta uye rye chingwa vabatsiri vakanaka. Ehe, mune zvidiki zvishoma kupfuura miriwo.
Rangarira kutora jisi dzinogadzirwa pamba. Orange, mandimu kana kiwi zvakakosha. Ehezve, iwe unogona zvakare kugadzirira chinanazi kana tsvuku michero smoothies iyo iwe yaunobvisa nayo chepfu uye nekukupa iwe yakakura doses ye antioxidants. Yenyama, hapana chakafanana nehuku kana turkey. Zvakare, hatigone kusiya mazai nehove kumashure. Zvatichafanira kunzvenga zvinwiwa zvine shuga, madhiri uye mapakejipamwe nemafuta.
Maoko ekurovedza muviri
Nzira yakakwana yekuonekana nemafuta epasi pevhu ndeyekutarisira yako ruoko rwehutano. Kuti tiite izvi, isu tichafanirwa kutarisa kune imwe chiitiko chemaoko. Mune ino kesi iwe unofanirwa kuwana zvimwe zvidhoma. Kukundikana izvo, uye semushonga unokurumidza, hapana chakafanana nemabhodhoro akati wandei akazara nemvura. Pano iwe unogona kuita akasiyana maekisesaizi uye nezvakanaka mhedzisiro. Unogona kurara nemusana uye kuvhura navo kana, iyo inonzi yekudhinda. Wakamira, iwe unosimudza maoko ako nesana rako rakatwasuka uye iwe uchaedza kubata kumashure kwemutsipa wako nezviyero.
Kune rumwe rutivi, mapush-ups pamwe nemapuranga Izvo zvakare zvakakosha kuti vakwanise kuwana makuru maoko uye mapecsi. Asi hongu, kunyange kurovedza maoko kuchikosha, rangarira kutisanganisa neka Cardio kana kurangwa kwakadai sekushambira kana kurova tsiva
Chenjera ne bra
Dzimwe nguva, ichokwadi kuti muhapwa mafuta anogona kuoneka, asi pamwe pane yakakwira chikamu kuti iko kukanganisa ibra. Tinoda girazi rayo kuti risanyanya kuve diki. Nenzira iyi, inotifukidza zvirinani uye inodzivirira mafuru mafirita kubva pakuumba. Zvakare, edza kusaita kuti ive yakaoma zvakanyanya. Nenzira imwecheteyo, mune zvipfeko zvakare tichadzivirira misoro kana misoro yakanyanyisa.