Unoziva here izwi rekuti Wellness? Hongu, tinogona kuishandura sekugara zvakanaka, asi ichokwadi kuti nhasi ipfungwa yakafara, inotsvaga kuenzana pane zvakasiyana-siyana muhupenyu hwedu kuti tiwane hutano hwatakataura. Ndicho chikonzero nhasi iwe uchizozvinzwisisa zvishoma zvirinani uye hongu, zvakare zviise mukuita.
Icho hachisi chinhu chitsva, zvishoma izwi racho pacharo, nokuti rakanzwika kwekutanga mumakore 50. Kunyange zvazvo yave ichichinja uye ichibatanidza mamwe mazano. Saka zvino tinofanira kutaura nezvazvo nhevedzano yematanho kana sarudzo dzinofanirwa kutorwa kuti uve nehupenyu hwakazara. Zvimwe zvakaomesesa mune zvimwe zvinhu, asi isu tichaona nzira yekuzvigadzirisa.
Chii chinonzi hutano chaizvo?
Sezvatataura, pfungwa yacho yakashanduka zvishoma nezvishoma, asi nhasi tinoinzwisisa sekutsvaga kwekuenzanisa mumatanho akasiyana ehupenyu hwedu. Zviri? Kune rimwe divi kuenzanisa kana kugara zvakanaka mundege yemuviri, ndiko kuti, kukwanisa kudya chikafu chakanaka uye, hongu, kurovedza muviri nguva dzose.. Asi kudzikamisa pfungwa kunotsvakwawo, chinova chimwe chezvikamu zvakakosha nekuti chinoedza kudzora pfungwa dzakakosha sekubata nekushushikana.
EPfungwa iyi inobatawo mamwe mazinga akakoshawo, sekubatana uye chikamu chepfungwa. Tinofanirawo kuchengetedza pfungwa dzedu, ndosaka mabasa ese anoimutsa nekuichengeta zvakajeka anogara akakwana. Munhu wese anofanira kusarudza anonyatsoenderana nezvaanoda.
Ndezvipi zvakanakira Wellness
Patakataura kuti chaive chii, takaburitsawo mamwe mabhenefiti ayo. Asi kune rekodhi, isu tinofanirwa kusimbisa kuti mamwe mabhenefiti aanotipa kugona kuwana hupenyu hune hutano. Ichokwadi kuti chinhu chatinoedza kuita mazuva ese uye nekuda kweizvi, dTinofanira kuva nezvokudya zvine mwero, kunyange zvazvo zvisina kuomesera. Nenzira imwecheteyo, kurovedza muviri ndeimwe nhanho yekutevera kune tsamba. Asi isu tinofanirwa kubheja pane chirango chatinoda uye icho, nekudaro, isu tinogona kutevera nekufamba kwenguva.
Chimwe chinobatsira ndechokuti tichakwanisa kuva nemaonero akanaka. Izvo zvinoita kuti zvibvise pfungwa dzese dzisina kunaka, pamwe nekushushikana nekuti isu tichaedza kubata zvese nenzira yakadzikama, tichifunga nezve nzira dzakasiyana uye tisingazviregi kuwira pakati padzo. Kunyanya kusununguka uye kutarisisa, kunofanira kucherechedzwa kuti kunotibatsirawo kuita kuti kugona kwedu kugadzirisa matambudziko kubudirire.
Maitiro ekudzidzira Wellness
Dzidzira
Pasina kupokana, ndiyo imwe yenhungamiro huru, saka tinofanira kuzviita. Unogona kutanga nechirango chaunoda uye zvishoma nezvishoma, kana usingadzidzire mitambo. Maitiro akareruka ekurovedza muviri, yoga, kana pilates anogona kuve mamwe eakanakisa mazano. Chinhu chakanakisisa ndechokuti iwe unobva pane zvishoma kusvika kune zvakawanda kuitira kuti usakanda mapfumo pasi.
Chikafu
Sezvo zvaisagona kuve zvishoma, ndeimwe yemapfundo ekutanga. Hatigoni kusvetukira chero kudya, kudya kwemangwanani kuri chimwe chezvinhu zvikuru kuti tikwanise kutanga zuva nesimba rakawanda. Mundiro dzose munofanira kuva nehafu yemiriwo, imwe chikamu cheprotein uye chikamu chimwe chemakhahydrates. Zvibereko zvakare chikamu chakakosha che dessert kana pakati-mangwanani uye pakati-masikati masvuturu. Zvakafanana neyogati yepanyama kana nzungu.
Maawa ekurara
Pasina kupokana, imwe yemakiyi ekukwanisa kusvika pachiyero ichocho chatataura. Kune vamwe hazvisi nyore, asi tinofanira kuzorora pakati pe7 ne9 maawa. Kuti isu tigone kupa muviri unopwanya, kuuzorodza uye kufambisa kugadzirwa kwe melanin kana serotonin. Sezvo ivo vachatibatsira kuti tinzwe takasununguka uye tichifara zvakanyanya.