Hongu yoga poses inogona kubatsira kuchengetedza vhudzi redu rine hutano, kuisimbisa uye kuona kuti haina kudonha sei semazuva ese. Kunyangwe zvingaite sezvisinganzwisisike kwauri, nhasi uno uchanzwisisa kuti nekudzidzira mamwe masisitimu mazuva ese, iwe unozoona yakakosha mabhenefiti ayo anozoratidzwawo mubvudzi rako uye kwete mumuviri wako chete. Tinogona kutaura kuti ine hukama hwakananga mune zvese izvi.
Zvese izvi ndicho chikonzero chirango chakaita seyoga chinoita kuti kushushikana kugare parutivi. Nekuti haisi mupi wemazano akanaka wemuviri wedu kana pfungwa dzedu uye inogona kukonzera kurasikirwa kwebvudzi kuwedzera nekuda kwayo. Mukuwedzera kune iyi mukana, inofanirawo kutaurwa kuti yoga inosimudzira kutenderera, ichibvumira iyo follicles kunyudza zvese zvinovaka muviri chii chaunoda. Totanga kudzidzira here?
Nzira ye balayam
Ndiyo imwe yeanonyanya kuzivikanwa yoga maekisesaizi. Asi ndezvekuti ikozvino, iwe unofanirwawo kuziva kuti ichave yakakwana kukwanisa kumutsa iwo mapoinzi asiri chaiwo mumusoro, asi akabatana nawo. Saka bvudzi rako rinogona kukura rakasimba uye kuti risadonha zvakanyanya sezvarinoita. Kutenda kune 'Balayam' mahormone anofarira kukura kwebvudzi achaburitswa, panguva imwechete iyo kutenderera kweropa kunovandudzwa. Chii chandinofanira kuita? Zvakanaka, kotamisa zvigunwe zvako uye ubatanidze zvipikiri zverumwe ruoko nerumwe. Zviri nyore saizvozvi! Kana uchinge wava nazvo, zora nzara dzako kwemaminitsi mashoma. Zvinokurudzirwa kuzviita kwemaminitsi mashanu, mangwanani kana manheru. Kana ukazviita kazhinji, uchaona mibairo.
Kudzika Kutarisana Imbwa Pose
Ndiyo imwe yeaya maitiro anobvisa kushushikana uye kunyangwe kushushikana, nenzira inoita kuti zvive nyore kuti vhudzi redu riwane zvakare simba ratiri kutsvaga. Zviri pamusoro pekutanga kubva panzvimbo yakamira, kutsigira tsoka dzako uye kutambanudza makumbo ako, tinoenda mberi kuti titsigire pasi nemaoko edu. Yeuka kuti unofanira kuisa musoro wako pakati pemaoko ako uye kutambanudza musana wako. Kana tikazviona mugirazi, tinofanira kuita 'A'. Eheka kana iwe usingasviki pasi nezvitsitsinho zvako, unogona kugara uchikotama mabvi ako zvishoma. Edza kutora kufema kwakadzikama uye kupedza anenge masekonzi makumi matatu nemashanu uri munzvimbo iyoyo.
Bhiriji pamapfudzi, pakati peiyo yoga postures ine akawanda mabhenefiti
Izvo zvinowanzojairika muchirango chakadai semapilates. Asi iyo inozivikanwa sebhiriji pamapfudzi ichakubatsira kuti utambanudze mutsipa wako zvishoma, uchiusunungura kubva mukukakavadzana pamwe chete nemusana wako. Iwe uchataura zvakanaka kune misoro uye hongu, zvakare nekurasikirwa kwebvudzi nokuti nzvimbo yose ichava nekutenderera kukuru. Tinotanga kubva pakurara nemanhede makumbo edu akakotama uye tsoka dzedu dzakazorora pasi. Tiri kusimudza chiuno zvishoma nezvishoma kusvika tatsigirwa netsoka asiwo nepamusoro pemapendekete.
Balasana kana pose yemwana
Imwe yeakajairika yoga postures inozivikanwa seBalasana.. Zvinoita sekuti yakanakira kudzikamisa kushushikana uye zvakare marudzi ese ematambudziko ekugaya ayo anogona zvakare kuve chikonzero chekurasika kwebvudzi. Kuti uzviise mukuita, unofanirwa kugara pamakumbo ako uye kusendamira muviri wako mberi. Kuti chifuva chibate pasi uye maoko akareba zvakanyanya, zviri nani. Asi hongu, edza kusamanikidza nekuti pfungwa yacho ndeyekuzorodza muviri. Saka, iwe unogona kugara uchikotama magokora ako kana iwe uchinzwa wakasununguka. Tora kufema kwakadzika uye edza kushandisa masekonzi makumi matatu munzvimbo iyoyo.