Pane zvakawanda zvekutaura pamusoro pekudzivirira kwakaderera uye dzimwe nguva tinozvibvunza isu, ndingaziva sei kana zvikaitika kwandiri? Chokwadi ndechekuti kune nhevedzano yezviratidzo izvo vanogona kukubatsira kufunga kuti une immune system yakati netei. Inofanira kuverengerwa, nekuti kana zvisina kudaro, muviri wedu uchave wakanyanya kubatwa nemavhairasi achitora pamusoro payo.
Sezvo isu tisingadi kurwara kaviri katatu katatu, zvakanakisisa kuedza kutsvaga nokukurumidza sezvinobvira uye nokuda kwechikonzero ichi, tinokusiya iwe nezano rakanakisisa. Zvechokwadi, yeuka kuti chiremba wako chete ndiye anogona kusimbisa kuti une chokwadi kudzivirira pasi uye kukupa mamwe mhinduro. Kunyangwe isu takaenda kumberi uye isu tinotsinhirawo pane zvinowanzoitika.
Kunyanya kuneta kunogona kuva chiratidzo chekuva nedziviriro shoma
Kuneta kunogona kuve nekuda kwezvikonzero zvakasiyana, zvichienderana nekumhanya-mhanya kwatinako mazuva ese uye zvakajairika. Asi izvo zvisiri zvakanyanya zvakare ndezvekuti tinomuka takaneta uye izvi zvinodzokororwa mazuva ese. Kuti kana pakuita nhamburiko shoma, unotonzwa kupera simba Inogona kufanana nekudzivirira kwakaderera. Kunyangwe sezvatakambotaura, chinhu chinofanirawo kurapwa nachiremba, kuburikidza nekuongorora uye maitiro ekuongorora.
Bvudzi kurasikirwa
Kune mwaka yakaita sechirimo uye matsutso apo bvudzi rinodonha kakawanda uye muhuwandu hukuru. Tinozviziva uye ndosaka tisingawanzonetsekana. Asi kana iwe uine kudonha kwakanyanya uye isu tisiri mune chero yemwedzi iwoyo, inogona kukonzeresa yekudzivirira kwako kwakaderera. Pamusoro pazvose kana chiri chinhu zvakarebeswa munguva uye inoperekedzwa nechimwe chiratidzo kunze kweizvo zvatiri kutaura. Nokudaro, kuongorora hakuna kuipa zvachose kubvisa kusava nechokwadi.
zvirwere zvinowanzoitika
Ichokwadi kuti dzimwe nguva tinogona kuva nechando, kana kuti tinogona kuwana herpes uye hapana chinoitika kunze kwezviratidzo zvinogumbura. Asi kana chiri chinhu chinowanzoitika, chinodzokororwa munguva pfupi, zvichida tinofanira kufunga kuti zvidziviriro hazvisi kuita chikamu chavo. Chimwe chinhu chinogonawo kucherechedzwa muhutachiwana hweweti, kana dzichigara dziripo uye kunyangwe mumazamu anopisa. Hongu, ichokwadi kuti izvi zvose zvinogona kuva chiratidzo chemamwe marudzi ezvirwere zvakananga, asi sezvatinotaura, iriwo pakati pezviratidzo zvekudzivirira kwakaderera uye taifanira kuzvitaura.
Maronda anotora nguva yakareba kupora
Ichokwadi kuti inofanira kutaurwa, kuti rinhi maronda haapore zvakanaka uye anononoka kupora, zvinogona kuitika nekuda kwezvikonzero zvakasiyana. Zvose pamwero wematambudziko ekutenderera uye kuva nechirwere cheshuga. Asi kana iwe usina chimwe chezviri pamusoro apa, zvino zvingave kuti zvidziviriro zvako zviri pasi uye ndicho chikonzero muviri usina mhinduro sezvaunofanirwa kukuvara ikoko. Saka sezvauri kuona, zvinogara zvakakosha kuti uzive zviri kuitika mukati medu nekutarisa kuri nyore.
Chii chekuita kusimbisa dziviriro
Mushure mekuziva zvikonzero zvinowanzoitika izvo zvinoratidzwa kuti zvidziviriro hazvisisiri izvo zvazvaive, isu tinofanirwa kukupa akateedzana matipi kana mhinduro:
- Edza Kudya kudya kwakaringana umo zvinhu zvitsva zvakadai semuriwo kana michero zvirimo. Pamwe chete neprotein, inwa mvura yakawanda uye chikamu chemakhahydrates chisingafaniri kumbosiyiwa kunze.
- kurovedza muviri nguva dzose zvichatibatsirawo.
- Bvisa stress muhupenyu hwako kure sezvinobvira. Kuti uite izvi, zvipe nguva yako, fungisisa kana kudzidzira chimwe chiitiko chinokukurudzira.
- Kurota iyo zvakare chikamu chakakosha uye kurara kwakapoteredza 7 kana 8 maawa, zvakare.
Iye zvino iwe unoziva zvishoma nezvezvikonzero zvekudzivirira kwakaderera uye mamwe emhinduro dzinogona kuitika. Chiremba ndiye achave anotarisira kukuudza zvimwe!