Kuti uremerwe uremu, zvakajairika kuenda pakudya. Asi kwete kudya chero kupi zvako, asi kunobva pahutano hwedu, zera redu uye zvimwe zvinhu zvinofanira kutanga kunyatsodzidza. Nokuti kana iwe uchitevera kudya kunorambidza zvakanyanya, izvi zvinogona kutora mararamiro ako. Nekuti muviri wako unenge usiri kupa zvaunoda kudya kunovaka muviri.
Kucheka macalorie ipfungwa yakanaka. kana tichida kuderedza uremu, asi zvakanakisisa kuzviita mumaoko enyanzvi, uyo achatitungamirira kuburikidza nekugadzirisa. Nekuti kana tikazviita isu pachedu isu tingasaita kuverenga kwakanaka kweiyo caloric deficit yatinoda. Kudya hongu, asi nenzira yakadzikama uye yakachengeteka!
Metabolism yako inodzikira pakudya kunoganhurira zvakanyanya
Isu tinotoziva kuti tinofanira kuve nekudya kune hutano kana mararamiro. Chokwadi kana tikafunga nezvazvo zvishoma, tinonyatsoziva rudzi rwezvokudya zvatinofanira kusiya. Zvakanaka, kutanga kubva pane izvi, isu tinofanirwa kuramba tichidya zvimwe zvakawanda kuitira kuti mabasa edu akakosha aenderere mberi sezvaave achiita kusvika zvino uye asatambura. Ndokusaka, kana isu tichishandisa mashoma macalorie uye isu tinowedzera izvi nekufamba kwenguva, muviri unokwevera pane zvakachengetwa, sezvo isingashandisi simba. Inoshandura kuita zvishoma nezvishoma metabolism. Chimwe chinhu chinogona kuita kuti kurasikirwa nehuremu kuome kwatiri asi zvadaro, isu tinowedzera kilos kumashure mukubwaira kweziso.
kurasikirwa nemhasuru
Kana iwe ukarasikirwa nemafuta, zvirokwazvo ichava nhau dzakanaka, asi zvinofanirwa kucherechedzwa kuti munzira iyoyo isu hatikanganwe kuti unenge uchiti zvakanaka kune tsandanyama dzako. Ichokwadi kuti havasi vose vanozviona zvakaenzana, asi kune vanhu vakawanda vanorasikirwa nehuwandu hwemhasuru. Zvechokwadi, kana izvi zvichienderera mberi nekufamba kwenguva, zvino zvinogona kuva nemigumisiro isina kunaka kune muviri. Unozozviona mukati une simba shoma uye nekudaro kuita kwako zuva nezuva hakuzofanani. Kuti tizvisimbise pachedu, hapana chinhu chakafanana nekudya kudya kwakadzikama uye kurovedza muviri.
Muviri wako unozoshaya zvinovaka muviri
Zvinogara zvichisimbiswa kuti tinoda zvokudya zvine mwero kuti tive noutano huri nani, uye ndezvechokwadi chose. Nemhaka yokuti kana tikamupa macalorie mashoma kupfuura aanoda, ipapo kushaikwa kwezvokudya zvinovaka muviri namavhitamini pamwe chete namakabhohaidhiretsi zvaanoda chaizvoizvo kuti akwanise kuchengeta kuchatanga. Kunyangwe zvichinzi kushomeka kunowanzo mune zvicherwa pamwe nemavhitamini. UYEIzvi zvichava nemhedzisiro pamuviri wese, nekuti kune rumwe rutivi unenge wanyanya kuneta uye usingawane kubva mukufambirana nezuva.. Asi zvakare kuti kushomeka kwezvinovaka muviri kunogona kukonzera kurasikirwa kwebvudzi, brittle zvipikiri kana kunyange kuoma uye kutetepa ganda. Sezvatinoona, tinofanira kudya zvokudya zvitsva, zvakadai semichero nemiriwo pamwe chete nenyama, hove kana kuti oatmeal.
Contraindications mune dzimwe nguva dzehupenyu hwako
Isu tave kutoona kuti kutevera kudya kwakanyanyisa hakuna kunaka kune chero munhu. Nechikonzero ichi, zvinogara zvakanaka kuzviisa mumaoko ehunyanzvi uye kusazviedza isu pachedu nekuti tingave tisiri kutora matanho akakodzera. Pachikonzero ichi, zvinofanira kutaurwa kuti zvakare anogona kuva contraindications dzimwe nguva muupenyu hwedu zvakadai pamuviri. Sezvo taigona kuisa upenyu hwemwana wedu panjodzi. Saka nguva dzose zviri nani, kana iwe uchida kuderedza uremu, kuti uzviite paunenge uchifunga nezvepamuviri uye kwete panguva iyo. Izvo zvakare hazvikurudzirwe panguva yekuyamwisa, nekuti panguva iyoyo kugadzirwa kwemukaka kunogona kuchinjwa uye, hongu, hazvisi nyore. Zvechokwadi, tichachengetedza kudya kune utano sezvinobvira. Asi chero zvazvingava, angave chiremba wako waunovimba naye anokupa nhungamiro dzakanakisa dzenyaya yako. Kutevera kudya kwakanyanyisa kunogona kuisa hutano hwako pangozi!