Waizviziva here kuti neyoga iwe unogona zvakare kurasikirwa uremu? Ichi chinhu chakaoma kuona kune avo vanofunga kuti kudzikisa huremu, unofanirwa kuzviuraya iwe mune yekurovedza muviri. Icho ichokwadi, asi kwete nenzira iyo inowanzo kunzwisiswa. Ndokunge, kuti uderedze huremu, zvinodikanwa kuti ubatanidze kudya kune hutano nekurovedza muviri. Asi kupfuura kudikitira, zvaunofanirwa kuita ndizvo iva anoenderana uye shanda zvakanyanya zvakaoma kuzadzisa zvinangwa zvinodiwa.
Uine mashoma-maitiro ekurovedzera seyoga, zvinokwanisika kudzikira uremu uye nekuvandudza kugwinya. Izvi hazvireve kuti zviri nyore, asi zvinokutendera iwe kurovedza muviri nenzira yakadzikama. Yoga inopa akawanda mabhenefiti ehutano, pamoyo uye kana izvo zvaive zvisina kukwana, zvinokubatsirawo kuti uderedze huremu. Saka kana iwe uchitsvaga kurovedza muviri kuti uderedze huremu, usapotsa izvi yoga poses.
Yoga inoisa iyo inobatsira iwe kurasikirwa uremu
Pakati peakawanda asanas kana iyo yoga mamiriro aripo, iwe unogona kuwana ese marudzi ekongiri kurudziro yekudzora kushushikana, kurwisa kushaya hope, kugadzirisa mamiriro kana bvisa kuchengetwa kwemvura, Semuyenzaniso. Nenzira imwecheteyo, kune iyo yoga mamiriro ayo anobatsira iwe kurasikirwa uremu, senge iwo aunowana pazasi. Kana iwe uchidzidzira nguva dzose, uri wenguva dzose uye uchitevera kudya kwakaringana zvinoenderana nezvaunoda, unogona kurasikirwa nehuremu nenzira ine hutano.
Plough pose kana Halasana
Neichi chinzvimbo, matumbu anoshanda, mukuwedzera, zvinobatsira kugaya zviri nani, izvo zvinoda kurasikirwa nekurema. Kuzviita, mira pameti uuye nemakumbo ako kumashure, kuapeta pamusoro wako kusvika iwe wabata pasi nezvigunwe zvako zvemunwe. Kana iwe uchinge wagona iyo pozi, iwe unogona kunatsiridza iko kurovedza nekutambanudza maoko ako kumashure, kusvikira iwe wabata zvigunwe zvako nezvigunwe.
Mhungu
Iyi ndeimwe yemhando yakapusa uye inonyanya kukosha asanas, yakakwana kune vese nyanzvi uye vatangi. Kunyangwe ichiita senge yakakosha, neichi chimiro iwe unoshanda yako abs, glutes uye kusimbisa musana wako. Kutanga kurara wakatarisa pasi pameti, huma ichizorora pasi uye maoko akatambanudzwa padanho remapfudzi. Sezvaunofema mukati simudza musoro wako, chipfuva uye dumbu, kusvikira iwe wasvika panho kubva pamufananidzo.
Muti pose
Kuti uite chimiro ichi iwe unofanirwa kushanda pakufungisisa, nekuti kudzora mwero kwakakosha. Kana iwe uchizviita nemazvo, unobata poindi kwemasekondi makumi matatu muchiitiko chimwe nechimwe wochidzokorora kakawanda muchikamu chega chega, unenge uri kudzidzira yako abs.
Plank pose
Kurovedza muviri kwakaringana kushanda yako abs, iyo iwe yaunogona kusimudzira chimiro chemuviri wako asiwo kurasikirwa nehuremu chaizvo. Nhema wakatarisana pasi pamubhedha, uine maoko ako pakureba kwepafudzi. Bhendesa maoko ako uye simudza muviri wako mu pose kubva patafura. Kuti ubatisise zvakanaka, uchafanirwa kugara wakanangisa uye kusvina muviri wako chaizvo kuti usarase chimiro chako.
Ukareba uchibata munzvimbo iyi, ndipo paunonyanya kushanda mhasuru dzako. Kunyangwe zvisiri nyore zvachose, kunyangwe zvingaite sezvakawanda sei. Tanga nemasekondi makumi matatu, zorora uye dzokorora kusvikira unzwa wagadzirira kuchengetedza chimiro ichi kwenguva yakareba.
Kuderedza uremu neyoga, nyaya yekutsungirira uye kudzidzira
Yoga chiitiko chakakwana chevose vanhu vevanhu, zvisinei nezera, murume kana murume kana chimiro chemuviri. Icho chiitiko chakaderera-chiitiko icho inosanganisira basa remuviri wese asi pasina njodzi yekukuvara. Kune rimwe divi, kana iwe ukaita iyo yoga nguva nenguva iwe uchaona kuti pamusoro pekudzikisa uremu uye nekuvandudza chimiro chako chemuviri, uchave nemamiriro ari nani uye kusimbisa zvakanyanya
Pasina kukanganwa akawanda emukati mabhenefiti eyoga. Pakati pevamwe vazhinji, inoderedza BP, inovandudza manzwiro uye kushushikana, inokubatsira kurara zvirinani kana kugaya zvirinani. Sezvauri kuona, kurovedza muviri pamwe nepfungwa, izvo zvinokuunzira mabhenefiti mazhinji uye nawo aunogona zvakare kudzikira huremu.