Maswera sei? Kunyanya pakati pevhiki, vazhinji vedu vanoshanda pa autopilot. Isu tinoburitsa maitiro atisingawanzo bvunza, kunyangwe zvimwe zvingatikuvadza kana kutikuvadza mune ramangwana kugara zvakanaka mumuviri uye mupfungwa. Asi ndeapi maitiro asina kunaka iwayo?
Vamwe tsika dzisina kunaka Izvo zviri pachena, kunyange zvisiri nyore nguva dzose kuvaziva kana kuziva hukuru hwavanotiita. Nhasi tinotaura nezve gumi izvo zvakajairwa sezvavakakosha, zvakare vachikupa makiyi ekuvasiya. Join us!
Nzira yekusiya sei tsika dzisina kunaka?
Kuti usiye tsika dzisina kunaka, danho rokutanga nderokuziva. Zvinoita sezviri nyore, handiti? Asi hazviwanzodaro uye ndezvekuti tine kana kutora nguva shoma yekufunga nezvazvo. Kana yangozivikanwa, nzira yacho haisi nyore, asi yatotanga!
- Zvizive. Ndeipi tsika yekuti vangani vaunobereka miganhu yezuva nezuva kana kutikuvadza? Kana wangove wakajeka pamusoro pekuti chii, zvese zvinotevera zvichava nyore.
- Chii chinozvikurudzira kana kuzvidenha? Tarisa uye uone kuti ndeapi mamiriro, vanhu kana manzwiro anokonzera tsika yako yakaipa uye nyora pasi. Unowanzosvuta kana uchitya here? Kurega kudya kana kunwisa kana wakafinhwa? Paunogara pasofa kuti uzorore, haugone here kumira kutarisa nharembozha yako?
- Unoda kuchichinja here? Kusiya tsika yakaipa hachisi chinhu chezuva, zvinoda basa. Une chokwadi chokuti unoda kuzviita here? Nyora pasi mabhenefiti auchawana kana wazviwana kuitira kuti zvishande sekusimbisa.
- tsiva tsika yacho. Kurega katsika hakusi nyore, asi kunogona kukubatsira kuti uve neutano hwakanaka.
- Zvipe mubayiro. Mabhenefiti anozvikurudzira ega, asi isu tinoda mibayiro. Kuzvipa mubayiro nechimwe chinhu chaunoda kana uchizadzisa zvinangwa zvako inzira yekuzvikorokotedza nekukukurudzira kuti urambe uchiita zvakanaka.
10 tsika dzisina kunaka
Ndedzipi idzo tsika dzisina kunaka idzo vazhinji vedu tinowira madziri? avo avo dzinosakara utano, kwete chete mumuviri asi mupfungwa? Mimwe miitiro pane rondedzero iri pachena kwazvo; vamwe, zvichida kwete vakawanda.
- Kudya mushure memaawa kana kurega kudya. Kunyangwe nekuda kwekufinhwa kana kushushikana, kazhinji tinoisa chikafu kumashure. Isu tinodya pane izvi pano, imwe ipapo ... asi dzinenge dzisina hutano sarudzo. Uye ndiro dambudziko rekutanga idya mushure memaawa kuti kuita kudaro kunowanzoita kuti tibheje pane zvisina kunaka sarudzo. Chechipiri ndechekuti pakupera kwezuva tingangonzwa kuda kuzvinyima.
- Yo-yo kudya. Zvokudya zveYo-yo ndezviya zvatinotanga nechido, izvo zvinoita kuti tirasikirwa nehuremu hwakawanda pakutanga, asi izvo gare gare, nokuti hazvigoneki, tinozvisiya. Izvo zvinotiita kuti tirasikirwe uye kuwedzera uremu nguva dzose, izvo zvinogona kukanganisa hutano hwemoyo uye zvakare kutishungurudza.
- Kushandisa doro zvisina mwero. Kunwa doro kwakajairika munharaunda yedu uye zvakadaro kunokonzera matambudziko makuru. Tiri kutaura nezvekupindwa muropa, matambudziko echiropa uye njodzi yakawedzera yegomarara. Unomwirei kana uchinwa?
- Chiutsi. Kusvuta kunouraya maseru ekufema uye kunowedzera njodzi yezvirwere zvakaita segomarara remapapu, chikosoro chisingaperi uye kutadza kufema zvakanaka.
- Usabvisa nharembozha. Haungatore nguva yakareba usina kutarisa nharembozha? Kutsamira parunhare mbozha ichokwadi nhasi uye kunogona kuunza matambudziko ekushaya hope. Zvakakuomera here kurara? Kushandisa foni usati warara itsika isina kunaka, tanga ipapo!
- Kurarama hupenyu hwekungogara. Iyi itsika isina kunaka inonyanya kubata avo vanoshanda maawa akawanda vakagara pamberi pekombuta. Kuramba wakagara pabasa uye kutandara kumba mushure mekunge waona terevhizheni kana kutarisa neserura kunokuvadza hutano. Tsvaga chiitiko chemuviri chaunoda uye uchengetedze uchishanda kweinenge awa pazuva. Iwe unogona kufamba kumba, kuenda kumitambo yekurovedza muviri, kuita yoga kumba ... Ichakubatsira kusunungura kushushikana.
- Kusawane zvakakwana kurara. Hatisi tose tine zvinodiwa pakurara zvakafanana, asi kazhinji kacho tinoda maawa ari pakati pematanhatu nepfumbamwe kuti tizorore. Ndinoziva, dzimwe nguva zvinonyanya kukurudzira kuona zvishoma zveTV kana kuita chimwe chinhu chatisina kuwana nguva mukati mezuva, asi koshesa kuzorora kwako!
- Usanetseke. Pane zvinhu zvakawanda zvekutarisira zuva rega rega, asi kusakwanisa kudzikamisa pfungwa dzako kwemaminetsi mashoma zuva rega rega kunoreva kuneta kukuru mupfungwa. Chengetedza izvo zvaunofanira kutarisira asi tora zvishandiso zvinokutendera kuti urege kunetseka nezve izvo zvisiri mumaoko ako kana zvisiri zvekutanga.
- Usatsva nezuva. Kugezera zuva kwakakosha kuti mazinga edu evhitamini D ave akakwana. Izvi zvinowedzera kunyura kwemudumbu kwecalcium nephosphate uye mineralization yemapfupa uye zvakare inogadzirisa BP uye inowedzera dziviriro yedu.
- Kusava nehupenyu hwekushamwaridzana. Kunakidzwa nenguva yemahara kwakakosha kune hutano hwakanaka, sekugovana nguva idzi nevamwe vanhu. Isu takasikwa tichishamwaridzana uye hatidi kubva pamba kana kuda kugoverana nguva diki neshamwari kana vanhu vatinogovana navo zvatinoda kana zvekuzvivaraidza kwenguva yakareba hazviwanzo chiratidzo chakanaka.
Ndeipi yetsika idzi isina kunaka yaungada kurega?