Kisimusi inguva iyo vazhinji venyu vanotora mukana wekufamba uye umo vazhinji vedu tinobuda mumuitiro iwoyo watiperekedza mumwedzi ichangopfuura, kunyangwe ari mazuva mashoma. Mabasa edu enguva dzose anotsiviwa nevamwe uye nguva dzekudya vanoshandurwa zvisina tariro.
Hazvingoitike panguva ino yegore. Kazhinji, kana tichinakidzwa nezororo redu, zvirongwa zvinochinjana nekuti tinoisa pekutanga kune zvimwe zvinhu. Chokwadi chekuti kana chikapera nekufamba kwenguva chinogona kutikonzeresa matambudziko kana kutsamwisa. Uye ndezvekuti kana tisingaremekedzi nguva dzekudya muviri wedu, neimwe nzira kana imwe, unowanzoratidzira.
Mabhenefiti echikafu chekudya
Kugovera kudya kukuru kutatu muzuva rese chinhu chatinongoita musikirwo muzuva redu nezuva. Kudya kwemangwanani, masikati uye kudya kwemanheru kune nzvimbo mumaitiro edu ezuva nezuva uye iyi ndiyo nzira yatinobvumira nayo muviri kuita maitiro ekugaya kuitira kuti itore mukana wekudya kwayo.
Kugara pasi kuti udye wakasununguka, kutsenga nemazvo uye kutarisira nguva kwakakosha kana zvasvika pakutevera. madyiro akarurama. Muchokwadi, hutano hunobatsira hweizvi hunoratidzwa; zvose zvatinoita, uremu hwedu uye kunyange basa remwoyo rinobatsirwa. Kuremekedza nguva dzekudya kunobatsira, kunobatsira…
- Chengetedza kurongeka kwemetabolism. Kudya zuva rega rega panguva imwe chete kunobvumira muviri wedu kutarisira uye kugadzirira maitiro ese aanofanira kuita. Hongu, anofarira maitiro, anoshanda zviri nani nawo. Uye izvi zvinobatsira kuchengetedza metabolism mune yakakwana mamiriro uye inoshanda.
- Ramba uchirema. Ko kurongeka kwekudya kungakanganisa sei kuchengetedza uremu? Kunonoka kudya uye kusvika pachiri nenzara kunotitungamira kwete kungodya zvakanyanya, asiwo kuzviita nekukurumidza. Kuregedza nguva dzekudya saka kazhinji kunokonzeresa kune kumwe kusagadzikana sekuwedzera kuunganidzwa kwemafuta mumuviri, nekudaro kuwandisa.
- Kudzivirira kubva kune dzakawanda kusagadzikana kumuviri wedu. Isu tiri kutaura, semuenzaniso, nezvechirwere cheshuga uye zvimwe zvirwere zvemoyo. Kana isu tisingaremekedze kudya kana kutarisisa kune zvatinoisa mumiromo yedu, kufananidzwa hakusi nguva dzose kunodiwa uye kwakaringana nekushanda kwakanaka kwemuviri wedu.
- kunatsiridza kurara. Hazvinatsiridze zvakanyanya kuremekedza zvirongwa sezvo izvi zvakakwana. Tinozvitsanangura. Kudya pakati pehusiku hakuna kuipa chete kune metabolism asiwo kunokanganisa kurara. Pakudya, tembiricha yemuviri inokwira, nekuti ropa rinoiswa muura kuti rigaye uye ritore chikafu. Izvi zvinotitadzisa kuva nehope dzakanaka. Ndicho chikonzero nei zvichikurudzirwa kudya kwemanheru kwemaawa matatu asati aenda kunorara, sezvatinotsanangura pasi apa.
Seta marongero
hauna kumbosimbisa here zvirongwa zvekudya zvako? Unodya uye kudya panguva dzakasiyana zuva nezuva here? Pane mamiriro ezvinhu anoita kuti zvitiomere kutanga muitiro, asi kana zvisiri izvo, ita! Muviri wako unozobatsirwa nawo.
Unoda makiyi ekugadzira tsika yakanaka yekudya here? Tanga nekuisa nguva yemangwanani. Inguvai yaunowanzo dya mangwanani? Nyanzvi dzinoti hwindo rekudyisa yakanaka ndeiya inotora maawa gumi kusvika gumi nemaviri. Zvinorevei? Kuti kana, semuenzaniso, uchidya kudya kwemangwanani na10:12 mangwanani, chakanakira kuve kudya kwemanheru pasati papfuura 8:XNUMX manheru (nguva dzose, angangoita maawa matatu usati warara) uye kugovera chikafu. zvakaenzana mumutsara iwoyo.
Ronga purogiramu, kuchinjikaZvinobatsira kuti muviri wedu ushande zvirinani, asiwo kuita kuti zvinyanye kuomera kurega kudya. Uye ndezvekuti kuisa pamberi kune izvi pamusoro pezvimwe zvinhu kunotibatsira kuti tive netsika. Zviripachena, hazvisi zvese zvinoenderana nenguva yekudya, asi iwe unofanirwa zvakare cherechedza zvaunodya kuti zvikomborero izvi zvive zvechokwadi.