Resnica je, da obstajajo različne teorije o telovadite pred spanjem. Ker nekateri ljudje prepoznajo, da so zaradi tega bolj aktivni, medtem ko se drugi po opravljeni športni disciplini počutijo bolj utrujeni in slednji vodi k lažjemu spancu. Kaj misliš?
Vedno se bodo našla mnenja za vse okuse, danes pa bomo videli, ali je res priporočljivo ali ne. Ker bo vsako telo poleg rutine vsake osebe. Najboljše, kar lahko storite, je, da z naslednjimi točkami ugotovite, kaj vam najbolj ustreza.
Prednosti vadbe pred spanjem
Da, vadba pred spanjem ima vrsto prednosti, ki jih ne boste mogli zamuditi:
- Imeli bomo več moči volje: Ker lahko ukvarjanje s športom v zadnjem trenutku pomeni dodaten napor z naše strani. Torej mora biti volja bolj prisotna kot kdaj koli prej. To pa zato, ker po celem dnevu dela, študija, družine itd. Nimate vedno enake želje.
- Pripravili bomo telo k boljšemu počitku: Res je, da to ni enako za vse. Vendar omenjamo pozno popoldne in ne zares treningov po urah. Tako bomo po tem prišli domov, pod tuš, lahko večerjo in ko se bomo malo usedli k televiziji, bomo zagotovo opazili tisto utrujenost, zaradi katere bomo bolje spali.
- Okrevali se boste veliko bolje: Rečeno je, da ker je telo že nekoliko motivirano od celega dne, je tudi nevarnost poškodb manjša ponoči. Okrevali se boste veliko bolje, seveda pa, če ne predvidevam dodatnih naporov, vedno znotraj običajnih parametrov treninga.
- Ne silite se, če telo ne more: Res je, da če vam telo pove kaj drugega, moramo to poslušati. Zato je vedno bolje nekaj časa hoditi, kot da na trening ali v bolj intenzivne discipline damo več palice. Vedno poslušajte, kaj vam govori!
Pozno-nočni treningi imajo velike prednosti
Omenili smo prednosti, ki postanejo tudi prednosti za naše telo. Še vedno pa lahko omenimo še nekatere, ki jih imamo radi.
- Poslovili se boste od nabranega stresa podnevi: Eno najpomembnejših je to, brez dvoma. Ker vemo, da stres prihaja brez opozorila, da lahko z njim naše telo reagira na različne načine in ne vedno najbolje. Zato se moramo poskušati boriti vsak dan. Majhna vadba, ki nas utrudi, a ne preveč, je vedno odlična rešitev zanjo.
- Izboljšali boste raven koncentracije: Gre za drugo točko, ki je nekoliko povezana s prejšnjo. Ker boste s tem, ko boste opazili svoje telo bolj sproščeno, občutili tudi večjo željo in izboljšali koncentracijo. Pomislite, da je ponoči navadno bolj mirno in zaradi tega občutek miru lahko opazimo tudi med treningom.
Kako dolgo je priporočljivo počakati pred spanjem?
Res je, da ima vsako telo svoj ritem, kot smo že komentirali. Nastavitev določenih ur je torej lahko napaka. Ampak bolje je, da ne trenirate prepozno. Izračunati morate čas prihoda, čas za hiter tuš, večerjo in nato malo počitka. Tako minimalno minilo bi dve uri, preden gremo spat. Čeprav je res, da je včasih tudi malo prej precej časa. Najbolje je, da razpon malo razširimo, da bomo lahko občutili to utrujenost in z velikim zadovoljstvom prišli v posteljo.