Sezonske spremembe pogosto spremljajo tudi prilagoditvene motnje, saj telo nima toliko možnosti za prilagajanje, kot bi se moralo. Še posebej spomladi, ko pridejo daljši, toplejši dnevi, rastline cvetijo, pridejo alergije sezonsko in za mnoge ljudi, kar je znano kot spomladanska astenija.
Ne gre za bolezen, ampak za motnjo prilagajanja, ki s seboj prinese nekaj zelo očitnih simptomov. Začasna motnja, ki prizadene več kot 70 % prebivalstva in je vse pogostejša, kar lahko povezujemo s podnebnimi spremembami, saj so sezonske spremembe vse bolj nenadne. Toča, poletno sonce, močan dež, vse v nekaj dneh, zaradi njih telo nima časa za prilagajanje.
Kaj je spomladanska astenija
Morda verjamete, da je to, kar imate, lenoba, zdi se, da ste žalostni in celo malce depresivni, nič vam ne gre, slabo se gledate v ogledalo, občutki, ki jih lahko zamenjate s tipičnimi hormonskimi motnjami. kljub temu spomladanska astenija prizadene tako moške kot ženske. Značilnosti spomladanske astenije so številne in raznolike, čeprav je običajno čutiti apatijo, splošno slabo počutje ali utrujenost brez očitnega vzroka.
To se zgodi v tistih tednih, ki minejo med zimo in pomladjo, ne toliko glede na točne datume, temveč bolj glede na atmosferske spremembe, ki se pojavijo. Namesto tega se pojavijo simptomi v prvih pomladnih tednih, ko je vreme nestabilno, je enako, ko dežuje in je mraz, ko pride ven na sončen dan in ostanejo vsa oblačila.
Notranje se telo nima časa prilagajati tem spremembam, da ne omenjam, da so dnevi daljši in nalog več, težje je spati zgodaj, ker se stemni veliko kasneje, čas je za odhod ščiti plasti oblačil in pusti več kože izpostavljeno. Skratka, veliko nenadnih sprememb, ki močno vplivajo na stanje duha nasploh.
Nasveti za boj proti tej spomladanski motnji
Med najpogostejšimi simptomi spomladanske astenije so pomanjkanje apetita, težave s spanjem, pomanjkanje energije, težave pri ohranjanju koncentracije, glavoboli ali nenadna nihanja razpoloženja. Za boj proti tem simptomom ali značilnim značilnostim spomladanske astenije, pomembno je narediti nekaj sprememb v rutini in navadah pomagati telesu in cirkadianim ritmom, da se prilagodijo.
- nekaj sprememb v prehrani: S spremembo temperature pride čas za povečanje porabe vode in tekočin na splošno. Morda imate manj apetita, zato poiščite bolj sveža živila, ki vam bodo pomagala bodite dobro nahranjeni in hidrirani. Jejte dobro, naravno in sezonsko hrano, ki vam pomaga, da se počutite bolje, tudi če jeste malo. Vzemite več majhnih odmerkov čez dan, da se pomanjkanje energije ne poslabša.
- Izboljšajte spalne navade: Za boj proti nespečnosti in utrujenosti je zelo pomembno, da vsako noč poskušate dobro in dovolj spati. Spremenite nekaj navad v nočni rutini, da izboljšate počitek. Večerja prej Jejte lahko hrano, ki vam pomaga zaspati. Prej ugasnite TV in izkoristite priložnost, da malo preberete. Pridobite si difuzor aromatičnih esenc, da izkoristite aromaterapija.
- Razgibajte se: Ne vdajte se izsiljevanju lastnega telesa, premagajte apatijo in pojdite ven in se malo razgibajte. Po možnosti na prostem, da uživate v sončnih žarkih, absorbirajte vitamin D in uživajte na svežem zraku. Čeprav imate vedno možnost doma naredite jogo ali pilates in uživajte v vodeni meditaciji.
Spomladanska astenija je prehodno stanje, adaptivna motnja, ki bo minila v nekaj tednih. Ko se vaše telo in cirkadiani ritmi prilagajajo novemu letnemu času, se boste spet počutili polne energije. Glej, da te dnevi na vas ne vplivajo preveč čustveno in kmalu bo minilo.