Ali veste, katere so najpogostejše napake pri skakanju vrvi? Brez dvoma, kadar koli se začnemo ukvarjati s kakšno vrsto športa ali vadbe, ni dovolj, da naredimo veliko ponovitev ali naredimo preveliko težo. Najbolje pa je, da vemo, kako naj to naredimo pravilno, postavitev telesa in še marsikaj.
Čeprav je torej skakanje vrvi ena najosnovnejših vaj, ni najlažja. Ker ga moramo tudi dobro izvesti, da dosežemo ta namen, ki ga predlagamo. Danes govorimo o najpogostejših napakah, ki jih morate nadzorovati, če želite izvesti najbolj motivacijsko vadbo. Naj začnemo?
Skakalna vrv: skočite zelo visoko
Res je, da je ena izmed pogostih napak. Seveda tudi nadzor nad njim ni preveč zapleten. Če ste mislili, da lahko z vsakim širšim skokom naredite intenzivnejšo vadbo, to ni vedno rešitev. torej svetujemo, da stopala nekaj centimetrov dvignemo od tal, ne da bi šli čez. Kajti najboljše pri tej vrsti vadbe je, da se vedno izvaja na udoben način. Res je, včasih se lahko tudi pregrešimo, da so skoki zelo nizki. Zato jih bomo morali dati na uravnotežen način, s tolažbo.
Preveč premikajte roke
Če ne vzdržujemo pravilnega položaja rok, jih lahko tudi kaznujemo in jim pustimo kontrakture, ki jih ne želimo čutiti. Zato preveč premikanja rok, s širokimi obrati, ni rešitev. Pomisliti morate, da je delo v resnici na zapestjih in ne toliko na rokah. tudi komolce morate stisniti, torej jih držati ob telesu. Ker poleg tega, da jih lahko prisilite, je treba povedati tudi, da je vrv lahko nekoliko krajša od običajne in bo to otežilo vsak skok.
Pri vsakem skoku poglejte navzdol
Včasih je to bolj navada, res pa je tudi, da gledamo navzdol, proti svojemu skoku. Toda to je še ena izmed pogostih napak, ki se ji moramo izogibati. Kot najbolje je gledati naprej imeti zravnano telo in nasploh dobro držo. Zagotovo se boste lahko tudi veliko bolje osredotočili in to je tisto, kar potrebujemo.
Naj bo vrv kratka
Skakanje vrvi je eden izmed športov, ki ga je treba upoštevati, ali morda ena najpogostejših vaj. Zaradi tega mislimo, da že vse vemo, a ni tako. Ne pozabite, da bo kratka vrv tudi pomenila, da te vaje ni mogoče izvesti popolno. Kako vem, če je vrv kratka? Torej, kar bi morali storiti, je stopite nanjo z obema nogama v osrednjem delu, z rokami pa jo primite za konce, ki morajo segati do višine pazduh. Na ta način bomo imeli optimalno dolžino, da bomo lahko uživali v popolni vadbi, kot je ta.
Naj vaše telo pri skakanju po vrvi postane zelo togo
Še ena napaka pri skakanju vrvi, predvsem ko začnemo, je to, da napnemo ali naredimo telo preveč togo. To torej ni priporočljivo, saj vas bo tudi omejevalo pri vadbi. Torej, res je, da je ob prvih priložnostih lahko nekoliko bolj zapleteno nadzorovati, vendar moramo to storiti čim prej. Zagotovo boste tako opazili, da se zdi, da pride ven samo od sebe, na veliko bolj naraven način.
Zdaj poznate nekaj najpogostejših napak pri skakanju vrvi. To je dober način, da se osredotočite in popravite, da uživate v dvakratni količini svojega najljubšega treninga.