Boj proti tesnobi ni vedno lahka naloga. Ker vemo, da gre za zapleteno situacijo, ki obvladuje strah in zaradi katere smo vedno napeti, in ker obstajajo različne vrste, obstaja tudi veliko ljudi, ki imajo res nevzdržne simptome. Preden jih dosežemo, jih moramo ustaviti z vajami.
Ker kot veste, telesna vadba je ena najboljših terapij za slovo od vseh vrst stresa, tesnobe in živčnosti na splošno. Zato bo poleg ohranjanja telesa in telesnega zdravja ohranil tudi naš um v dobrem ravnovesju. Vse to je lahko koristno, resnica pa je, da bo vedno obstajala vrsta vaj, ki so malo bolj. Bi jih radi poznali?
Ples je vadba in dobra terapija proti tesnobi
Včasih je nemogoče ostati pri eni sami vaji, ki odpravi občutek nemira ali živčnosti. Zato je najbolje, da najdemo nekaj disciplin, ki so nam všeč, zaradi katerih se počutimo dobro in s katerimi se gibljemo, skoraj do izčrpanosti. Ples je lahko eden tistih primerov, ki ga lahko uporabimo v praksi. Ker je danes na različnih platformah enostavno najti številne videoposnetke in uživati v koreografiji, ki vam je najbolj všeč. Če imate v bližini telovadnico, vedno Lahko se prijavite na tečaje Zumbe in opazili boste njegove učinke: Krepi srce, izboljša prožnost, znižuje holesterol in se počutimo srečnejše.. Smo ga preizkusili?
Osrednja vaja, ki vam bo pomagala
Vzdrževanje dobre telesne drže je ključnega pomena za naše zdravje in za najboljšo obrambo, ki bi jo lahko imeli pred kakršnimi koli težavami. Torej, ko bomo začutili, da jedro deluje, se bo telo še vedno počutilo veliko bolje. Za to bomo izbrali tako imenovani "Dead Bug" ali "Dead Bug". Je preprostejša in bolj zdrava vadba, kot pove že njeno ime. Za to ležimo na hrbtu z upognjenimi nogami za 90 °.
Roke smo iztegnili in zdaj je čas, da začnemo. Da bi to naredili, iztegnemo eno roko nazaj in nogo naprej. A previdno, kaj bomo storili, bomo iztegnili desno roko z levo nogo in obratno. Ker bomo poleg izvajanja jedra delali tudi na področju koordinacije na splošno. Prepričan sem, da takoj, ko malo vadite, lahko dosežete odlične rezultate! Ko vidite, da ga obvladate, lahko celo vzamete nekaj teže v svoje roke.
Stavite na likalnike, da se boste poslovili od tesnobe
Deske so ena od vaj, ki se je velika večina boji. Ampak ne bi smelo biti tako, ker nam ponuja tudi neskončne pozitivne stvari za naše telo. Uveljavljali se bodo tako koordinacija, prilagodljivost ali ravnotežje. V tem primeru smo se torej odločili za stranske plošče. Če želite to narediti, stojite na boku, se naslonite na eno od rok in komolcev, da bočno iztegnete telo. Kadar boleče področje, kot sta hrbet ali križ, je bolj primerno upogniti kolena. Narediti boste morali več ponovitev in nadomestiti roke.
Predenje
Če imate radi glasbo, kolesarjenje in vadbo, ki sprošča vse vrste napetosti in tesnobe, vam bo v pomoč tečaj predenja. Seveda je to ena najboljših idej, ki jo je treba upoštevati, če ni nobenih drugih težav, ki bi to preprečile. Če iščete prednosti predenja, boste ugotovili, da je to ena najboljših možnosti za sprostitev stresa. Kaj je več, izboljšuje zdravje srca in ožilja, tonizira telo in kuri kalorije, kar tudi ne boli. Zdaj se morate le odločiti za enega, za tistega, zaradi katerega se počutite najbolje, in to vzeti kot rutino. Šele takrat boste kmalu videli učinke na svoje telo!