Ste se igrali s hula hoopom, ko ste bili majhni ali majhni? No, zdaj je spet ena od odličnih možnosti za vaš trening. Predvsem zato, ker ima poleg tega, da je najbolj zabaven, vrsto prednosti za vaše telo. Združuje vse, kar potrebujemo, da se lahko vsak dan motiviramo.
Tudi ne, da je nekaj novega, saj ta obroč Uporabljali so ga že pred mnogimi leti in tudi za vadbo. Čeprav smo ga morda že poznali kot igračo. No, če ste ga vključili v svoje treninge, ste naredili prvi korak, saj vam bomo povedali vse koristi, ki jih boste imeli za svoje telo in zdravje.
Hula hoop trening: Katere mišice se trenirajo?
Res je skoraj celotno telo tisto, ki ga aktiviramo, ko izvedemo celotno vajo s hula hoop obročem. A če hočemo biti nekoliko bolj natančni, moramo začeti s tem trebuh je eden od delov, ki ga bomo najbolj trenirali zahvaljujoč temu dodatku. Torej nič drugega kot toniranje območja na zelo zabaven način. Poleg tega so poševne mišice prav tako tiste, ki se delajo in podobno kot ledveni del. Seveda ne pozabite, da boste okrepili mišice nog in zadnjice.
Kakšne so velike koristi
Zdaj poznamo dele telesa, ki jim bo takšna vadba koristila. Vendar moramo preiti bolj k bistvu in zato nič manj kot govoriti o njegovih prednostih. Bi jih radi spoznali vse?
- Dobili boste dobro toniranje v predelu trebuha. Ker smo videli, kako je to eno najpomembnejših področij in da s hula hoop deluje kot še nikoli.
- Pojdi na okrepi hrbet, da boste temu predelu že dali več moči poleg ohranjanja boljše drže. Zaradi vsega tega boste odmislili bolečine, ki se lahko pojavijo v križu.
- Povečali boste prožnost pa tudi koordinacijo.
- Poskrbeli boste za zdravje srca in ožilja. Ker nam bo tako kot vsaka vadba pomagala ohraniti zdravje železa. Srce mora biti nasičeno s kisikom in tako kot pri hula hoopu ga boste dobili.
- To je zelo zabavna vadba. Brez dvoma je nekoliko drugačen od tega, kar ste vajeni, zato nikoli ne škodi, če ga vključite v svoje rutine, da mu date tisti izvirni pridih in poln motivacije.
- Izboljšajte razpoloženje in odpravite stres. Vsaka vadba, ki nas motivira, vedno naredi naše razpoloženje popolnoma drugačno, veliko bolj pozitivno. Da bo zaradi gibanja in plesa stres, ki smo ga nakopičili, izginil. Predstavljajte si, da to vajo združite z glasbo. Brez dvoma bo postal vaš idealen trening!
- Poleg tega, ne samo, da ga morate plesati v delu pasu, ampak lahko to počnete v spodnjem delu prsi in tudi v stopalih. Pri tem zadnjem ga lahko nataknete na gleženj, obrnete in skočite z drugo nogo. Nikoli vam ne bo dolgčas!
Kako dolgo naj treniram z obročem?
Zdaj, ko poznamo njegove prednosti in tudi dele telesa, ki se najbolj trenirajo, moramo vedeti, koliko časa ga moram izvajati, da bo lahko dal rezultate. Torej, če želite naredite vadbo samo s tem obročem, potem lahko vadite približno 20 minut, saj bo tega časa več kot dovolj. Če pa ga upoštevate in kot dopolnilo vaši dnevni rutini, potem se lahko odločite za polovico časa. Brez dvoma so več kot odlične možnosti za zamenjavo ali vključitev v vse vaše treninge.