Običajno ni najpogosteje, če ste vajeni športa v telovadnici ali športnem centru, a vse več nas žensk se ukvarja s športom doma, vendar Ali veste, kakšne vaje bi morali izvajati in kako bi jih morali izvajati?
Danes vam bom pustil nekaj preprostih smernic, da se boste lahko brez težav ukvarjali od doma.
Preden začnemo trenirati, moramo upoštevati več vidikov:
- Imejte majhen prostor, kjer lahko izvajate vajeMora biti širok, da lahko ležimo, in navaditi se moramo, da je vedno isti prostor.
- Kateri material bomo uporabili? Vse je odvisno od našega cilja, ki ga želimo doseči. Izbiramo lahko med najbolj varčnimi, kot je tek na tek, ali nekaj, kar vključuje malo več stroškov, kot je vožnja s kolesom, tako doma kot zunaj njega.
Ko določimo vrsto aerobne vadbe, ki jo želimo izvajati, in prostor, ki ga bomo uporabljali, začeli bomo razmišljati o tem, katere predmete potrebujemo:
- Dumbbells Pomagali nam bodo pri gibanju z malo teže. Ni vam treba, da jih jemljete z veliko teže, prilagodite svojo težo utežim, vendar ne vzemite več kot 3 kilograme teže za vsako roko.
- Elastični trakovi. Pomagali nam bodo pri delu z določenimi mišicami in spreminjali intenzivnost vadbe. Tudi kot prednost ne tehtajo ničesar in ne zavzamejo prostora, tako da jih lahko shranite kamor koli želite.
- Delam z vašo lastno težoVaje, kot so počepi, škrtanje ali padci, izvajajte z lastno težo.
Katere so prednosti igranja športa doma?
- Prihranite prostor in denarVlagati boste morali le v nekaj zelo osnovnega materiala, ki bo vključeval samo začetne izdatke.
- Razpoložljivost, lahko trenirate, ko želite in v času, ko želite. Preprosto morate vedeti, kako pravilno načrtovati.
- Idealno je za vsi tisti sramotni, nihče vas ne bo videl kako trenirate, zbogom kompleksi in moteči dejavniki.
Katere slabosti nam bo prineslo športno igranje doma?
- Pomanjkanje obveznostiMnogi od nas tega ne zmoremo doma, na primer raje grem v telovadnico in se tako "prisilim".
- Če ne veste, kje začeti, potrebovali boste nekoga, ki vam bo pomagal razporediti vaje in priporočiti, kateri so najboljši za vas.
- Telovadna oprema je boljša in obsežnejša da lahko izvaja vse vrste vaj.
- Telovadnica je odlično družabno mesto. Spoznate veliko ljudi in komunicirate z njimi.
Če ste še vedno prepričani, da trenirate doma, je najbolje, da si sestavite dnevni načrt treningov in vaje izvajate pravilno, da se izognete poškodbam.
V Deguapas: Drugi Vaje za doma