Ingver je v zadnjih letih postal priljubljen zaradi svoje več koristi na zdravje. Ta korenina je rahlo pikantnega okusa cenjena za lajšanje prebavnih težav in krepitev imunskega sistema. Kljub temu se postavlja vprašanje, ali je dobro jesti ingver vsak dan?
In če ga je dobro jemati vsak dan, kakšen je navedeni odmerek? Danes odgovarjamo Bezzia Na ta vprašanja, za katera smo prepričani, da si jih boste zastavili tudi mnogi izmed vas. Ponujamo vam tudi nekaj preprostih idej za vključite ingver v svojo prehrano dnevno
Ali je dobro jesti ingver vsak dan?
Redno uživanje ingverja Lahko je koristno za vaše telo zaradi svojih hranilnih lastnosti in bioaktivnih spojin. Med temi izstopa gingerol, močan antioksidant in protivnetno sredstvo, ki pomaga v boju proti oksidativnemu stresu in zmanjšuje vnetja v telesu.
Ingver je znan tudi po svoji sposobnosti lajšanja simptomov slabosti in razdraženega želodca, zaradi česar je naravno zdravilo. proti prebavnim težavam. Nekatere študije tudi kažejo, da ima ingver protirakave lastnosti, izboljša zdravje srca in ožilja ter krepi imunski sistem.
Ali je torej dobro jemati ingver vsak dan? Lahko pa je, pomembno je vedeti, da lahko vsaka oseba odreagirati drugače dnevnemu uživanju ingverja, na enak način, kot se to dogaja z drugimi živili.
Tako nas logika vabi, da ga postopoma vključimo v svojo prehrano in se v primeru prebavnih težav posvetujemo s strokovnjakom za prehrano. In seveda ohraniti našo porabo znotraj priporočenega, 4 dnevnih gramov za odrasle in en gram, če ste noseči!
Ideje, kako ga vključiti v vsakodnevno prehrano
Ko ste prebrali njegove številne prednosti, ste se odločili, da ga začnete vključevati v svojo prehrano? Dobra stvar ingverja je, da lahko ga dodajte številnim jedem. Pravzaprav v Bezzia Imamo objavljenih nekaj receptov, v katere smo dodali to korenino, običajno naribano.
Potrebujete več idej? Preproste ideje za začetek? Jedi, katerim bi lahko odslej dodajali to sestavino? To je le nekaj predlogov, ki jih imamo za jih vključite v svoj tedenski jedilnik.
- Infuzija ingverja: Preprosto olupite in narežite nekaj rezin svežega ingverja ter jih dodajte skodelici vroče vode. Pustite stati nekaj minut in si nato privoščite skodelico vročega ingverjevega čaja. Poleti mu lahko daste pridih svežine z nekaj kapljicami limoninega soka. Pozimi pa ga pred spanjem vzemite zelo vročega in ga sladkajte z malo medu, da neguje grlo.
- Smoothie z ananasom in ingverjem: Kako hranljivi in osvežilni so šejki v tem letnem času. Za pripravo tega ingverja in ananasa začnite tako, da zdrobite kozarec ananasa, žličko naribanega ingverja, pol skodelice naravnega jogurta in nekaj kock ledu. Mešajte do gladkega in uživajte v tem osvežilnem smutiju s protivnetnimi lastnostmi.
- Solata z ingverjem in korenčkom: Korenje naribamo in zmešamo z žličko naribanega ingverja. Dodamo malo oljčnega olja, limoninega soka, soli in popra, premešamo in pustimo stati nekaj minut, da se okusi prepojijo. Rezultat je zelo svež, imate raje kaj toplega? Korenje olupimo in po dolžini narežemo ter damo v posodo primerno za pečico, solimo in popramo ter pokapljamo z malo olja. Korenje popečemo in ko se skoraj zmehča dodamo nariban ingver ter kuhamo. So odlična priloga k mesu in ribam.
- Zelenjavne in ingverjeve kreme in juhe: En Bezzia smo objavili kreme grah in ingver y korenček in ingver. Ta korenina pa se med drugo zelenjavo čudovito kombinira tudi z bučo in cvetačo.
Ste te ideje upoštevali? So le nekateri izmed mnogih, ki obstajajo za vključitev ingverja v vašo dnevno prehrano. Prav tako lahko eksperimentirate in ga dodate svojim priljubljenim receptom, da izkoristite vse njegove prednosti.