Ste se odločili za začetek diete? Potem boste potrebovali nekaj dobrih nasvetov, ki vas bodo spremljali v tem procesu. Brez dvoma je hujšanje vedno dobra ideja, še posebej, če imamo zdravstvene težave ali želimo malo bolj poskrbeti zase. Zato moramo jasno povedati, da ko govorimo o prehrani, ne omenjamo najzahtevnejšega, temveč spremembo v našem življenju.
Zato bo prvi korak obisk strokovnjaka. Ker bodo za nas naredili študijo in bodo na podlagi nje lahko razvili bolj personalizirano prehrano, ki jo bodo izvajali. Ker že veste, da ne gre za prenehanje jesti, ampak za to, da to počnete, ampak na bolj zdrav način, z izdelki, ki nam zagotavljajo vse potrebne hranilne vrednosti in manj maščob. Začnimo!
Začnite, ko ste motivirani
Po obisku specialista moramo začeti, ko nam je zares všeč. Ker motivacija je nekaj, kar potrebujemo vsak dan in brez dvoma, ko razmišljamo o spremembi načina življenja ali prehrane, še več. To nam bo pomagalo, da začnemo z več entuziazma in ob prvi priložnosti ne vržemo brisače. Ne smemo je jemati kot nekaj negativnega, ravno nasprotno, saj nam resnično pomaga, da se počutimo bolje, da se zdravo prehranjujemo in telesu omogočimo telesno aktivnost, ki jo potrebuje.
Cilji, ki so vedno realni
Edini način, da ne opustimo svojih prizadevanj, je, da si postavimo cilje, vendar vedno realne.. Ker je vsako telo svet in v nekaterih primerih so ljudje, ki običajno gredo dol hitreje kot drugi. Res je, da je lahko prve tedne, ko razstrupljamo telo, ritem višji, bodo pa tudi drugi tedni, v katerih izgubimo zelo malo ali pa stagniramo, zaradi hormonskega polja in številnih drugih dejavnikov. Zato moramo imeti vse te jasne korake in te cilje, da bomo še naprej motivirani.
Zapišite spremembe
Za začetek diete morate zapisati svoje meritve prvi dan. Na enak način je priporočljivo tudi fotografiranje. To je za primerjavo razvoja občasno. A pozor, ni nujno, da se vsak dan tehtate ali ponovno fotografirate ali preverjate meritve. Če želite, lahko to storite vsak teden ali pustite nekaj dni več, da ponovno opravite te meritve. Ker če boste to počeli zelo pogosto, bomo zapadli v dejstvo, da ne gremo vedno navzdol in nas to morda veliko bolj odvrača. Ne smemo pozabiti, da ne smemo biti vedno pozorni na težo, ampak tudi na mere, saj je teža ni vse, da vidimo spremembe, ki jih potrebujemo.
Preden začnete z dieto, razmislite o vseh prednostih
Rekli smo že, da nam tega ni treba videti kot nekaj negativnega ali nemogoče. Ker drugače bo motivacija ušla izpod nadzora. Najbolje je pomisliti na vse prednosti začetka diete. Na splošno se bomo počutili veliko bolje in to je vedno pozitivno, daleč od izgube teže. Poskuša staviti na najbolj zdrave navade in ne smemo pozabiti, da imamo lahko tudi dan brezplačne hrane, v kateri se lahko pogostimo, ne da bi pretiravali. To bo izboljšalo naše fizično in duševno zdravje. Se vam ne zdijo to velike prednosti?
Poiščite telesno dejavnost, ki vam je všeč
Dopolnitev vsake samospoštljive diete je vadba. Torej je pravi čas, da uživate v disciplini, ki vam je res všeč. Že veste, da vam je na voljo veliko, kot npr kolesarjenje, sprehod ali tek, obisk Zumbe, plavanje in mnogi drugi. Zagotovo boste dosegli vse svoje cilje!