Vadba meditacije pa je vse bolj priporočljiva zaradi številnih prednosti Veliko ljudi je, ki ne morejo pustiti misli prazne, opustijo to prakso.
Danes se bomo pogovarjali o tem, ali je res mogoče pustiti um prazen in ali je to potrebno doseči.
Danes ob frenetičnem tempu družbe ni presenetljivo, da so prakse, kot je meditacija, vedno bolj priljubljene. Veliko ljudi se želi znebiti stvari, ki so jim okoli glave, tudi za nekaj minut na dan in se sprostiti. Po drugi strani pa ni malo takih, ki občutek večjega stresa dosežejo le tako, da ga ne morejo doseči in se sprašujejo, ali je res možno pustiti svoj um prazen.
Mogoče bi vas morda zanimalo:
Lahko dobite prazen um?
Ni jasnega mnenja o tem, ali lahko dosežete to prazno stanje uma, da sploh ne razmišljate o ničemer. Naši možgani so zelo zapleten organ in glavni organ osrednjega živčevja. Nadzirajo se številne funkcije našega organizma iz naše glave.
Um in možgani so povezani, saj se ukvarjajo z izvajanjem kognitivnih procesov, kot so spomin, domišljija, misli itd. Ta odnos pomeni, da težko dosežemo to prazno stanje duha.
Če odgovor iščemo v znanosti, obstajajo poskusi, ki potrjujejo možnost, da se nam um izklopi. Hkrati obstajajo študije o tej odsotnosti uma, ki kažejo, da za ljudi ni zelo zaželeno stanje. Zakaj? Glavna značilnost te odsotnosti je izguba spomina in nepazljivost.
Strokovnjaki s področja uma, kot so psihologi in psihoterapevti, se strinjajo, da uma ni mogoče izprazniti. Ampak potem ... Kaj namerava meditacija?
Ali meditirate, da bi dobili prazen um?
Nekateri menijo, da je meditiranje doseganje praznega uma, vendar ta predstava ni povsem pravilna. In poleg tega, ker ni bil pravilen, je marsikoga razočaralo, ker je niso dobili, in opustili prakso meditacije in vseh njenih koristi.
Ko se naučite meditirati, je ena prvih stvari, ki se jo naučite, usmeriti svojo pozornost na določen predmet., najprej nekaj fizičnega. Prestavite na osredotočanje na dihanje ali zvok zraka ali zvok okolice. Ta predmet lahko spreminjamo malo po malo, dokler ne napreduje v praksi meditacije do nematerialnih "predmetov", kot je zavest sama.
Ta osredotočenost nam omogoča, da dosežemo stanje duševne sproščenosti in se naučimo osredotočati na stvari, ki jih želimo, ne da bi druge misli nasedale nam. odvračajo našo pozornost. Koristno je tudi vedeti, kako umiriti tiste škodljive misli, ki jih imamo včasih.
Nasveti za umiritev misli
Veliko ljudi se pridruži meditacijam, da umiri misli, ki jih preplavijo. Morda pa lahko začetek meditacije neposredno privede do frustracije in opustitve te prakse in podobnih.
Za to Priporočamo, da začnete izvajati vaje, ki zmanjšujejo možgansko aktivnost in nam omogočajo sprostitev. Te vaje so:
- Vadite šport, vse, kar se vam zdi dobro, da sprostite nakopičeno napetost, čeprav priporočamo prakse, kot sta joga in plavanje.
- Izvajajte zavestne dihalne vaje kot uvod v meditacijo in prakse, kot je čuječnost.
- Foster a dober počitek ponoči, Pomaga, da imamo bolj uravnotežen um in da lahko ostale aktivnosti izvajamo z boljšo koncentracijo.
- Sproščeno se sprehajajte po naravi, vadite eath, skrbite za vrt ali majhen mestni vrt. Odnos z naravo je bistvenega pomena za doseganje duševnega ravnovesja in občutka dobrega počutja.
- Sončenje, sonce pomaga pri izločanju serotonina, kar spodbuja stanje sprostitve. Lahko na primer vadite jogo ali drugo vadbo na prostem, da boste hkrati imeli koristi od vadbe in sonca.
- Nekaj svojega časa posvetite sebi v ekskluzivnem.
- Vaje sprostitev mišic kot je Jacobsonova postopna sprostitev mišic.
- Vadite počasen ali hiter način življenja.
- Pijte popitke ali nekaj hrane, ki nam je všeč, ta trenutek namenite izključno tej hrani in jo zavestno uživajte brez motenj, kot so mobilni telefoni, televizorji ali računalniki.
- Glasbena terapija itd.
Kot lahko vidite, obstaja veliko možnosti, ki jih lahko uporabimo za vsak dan, le poskusiti moramo staviti na tiste, ki nam najbolj ustrezajo, in začeti čutiti njihove prednosti. Z vajo boste lahko vsakodnevni stres zmanjšali, zaživeli vsak trenutek, kot si zasluži, tako da mu boste posvetili popolno zavest in uspeli usmeriti svoj um k koristnim mislim namesto negativov.
Upoštevati je treba še to, da sta telo in um povezana in je treba skrbeti za zdravje obeh, da bi dosegli dobro počutje, v katerem se počutimo prijetno in z malo stresa. Zato bomo z vajami za lajšanje telesne napetosti in počitka ter drugimi vajami, ki spodbujajo duševno umirjenost, pokrivali svoje potrebe po sprostitvi.
Mogoče bi vas morda zanimalo:
- Sprostitvene tehnike za vadbo doma
- Kaj je ozemljitev in zakaj jo začeti izvajati, ko mine karantena?
- Majhne spremembe, ki vidno izboljšajo vaše zdravje
Zato lahko sklepamo, da iskanje praznega stanja duha ni le skoraj nemogoče, ampak tudi ni cilj meditacije in edino, kar bo storilo, je povečati stres in frustracijo. Zato vas spodbujamo, da nadaljujete z meditacijo, ne da bi iskali to stanje, temveč s treningom, da se osredotočite na tisto, kar želimo.