Jejte zdravo To je velik cilj, ki ga želimo doseči. To ni vedno lahko, vendar se moramo prepustiti le številnim osnovnim korakom. Zato v resnici ne potrebujemo posebne prehrane, če znamo nadzorovati, kaj jemo.
Če se želite prehranjevati zdravo, vam prepuščamo najboljše nasvete, ki ste jih našli. Na ta način boste dobili shujšati, vendar nadzorovano in vedno, jedo vse potrebno, da naše zdravje ne trpi. Odkrijte korake, ki jih morate sprejeti, da spremenite svoje življenje na zdrav način.
Jejte zdravo
Ne moremo začeti diete sami. Vedno mora obstajati zdravnik, ki nam pove, katero hrano jesti in kaj ne. Ker ne moremo vsi zaužiti enakih. Res pa je, da moramo zadovoljiti osnovne potrebe, da bo naše telo popolnoma funkcionalno. Ogljikovi hidrati so tako prisotni, da nam zagotavljajo energijo. Medtem ko imajo beljakovine in naravne maščobe tudi vodilno vlogo v prehrani. Oziroma gre za vzdrževanje ravnovesja v naši prehrani. Šele takrat se nam bo zdravje zahvalilo.
Jejte 5 obrokov na dan
Vedno začnemo z najosnovnejšim postopkom, čeprav to nekaterim ni lahko. Najboljše od vsega je, da obroke razdelite na 5 na dan. Tako bomo imeli zajtrk, sredino dopoldneva, kosilo, malico in večerjo. S temi petimi obroki je tisto, kar je predvideno ravnotežni apetit in ne pridejo do nobenega od njih zelo lačni. Na ta način se bomo obvladali in ne bomo pretiravali.
Kako kombinirati živila
Jasno je, da se moramo vsak dan razlikovati, da ne bo postal monoton. Ampak mora biti jasno, kaj mora biti na našem krožniku. Morali boste imeti a beljakovinski del. Beljakovine bodo pridobljene iz belega mesa, na primer piščanca ali purana. Še ena, nekoliko večja, zelenjava. Na koncu še tretji del, manjši od beljakovin, vendar v obliki ogljikovi hidrati. Z mesom in zelenjavo lahko vzamete rezino polnozrnatega kruha. Hrano lahko seveda pripravimo z žlico olivnega olja.
Pijte veliko vode
Ni vedno rečeno, da morate piti veliko vode, ampak hej, ne da bi pretiravali. Ker je voda vključena tudi v poparke, ki jih pijemo ali v določena živila, pa tudi sadje. Torej z par litrov na dan, bomo več kot pokriti. A ne bodite tudi z njim obsedeni. Morate piti, da, saj je to dobro za organe, kožo in nas na splošno hidrira. Če pa nekega dne popijete malo manj, se nič ne zgodi.
Porcije sadja in zelenjave
Zelenjavo smo omenili že prej in zdaj, to počnemo natančno. Pravijo, da bi morali vsak dan zaužiti od 5 do 6 obrokov sadja in zelenjave. Lahko jih zamenjate, kakor želite. Na primer, pustite zelenjavo za glavne obroke in si vzemite nekaj zdrav zeleni smuti. Sadje je lahko kot nalašč za zajtrk ali prigrizek, poleg tega pa ga lahko kombiniramo tudi v določenih solatah. Med drugim izberite sadje, kot so borovnice, jagode ali grenivke.
Fizična vadba
Govorimo o zdravi prehrani, obstajati pa mora tudi telesna vadba. Ker je to njegovo najboljše dopolnilo. Dopolnilo, zaradi katerega se bomo z večjo silo počutili več kot dobro, bolj sproščeno in vitalno. Čas je, da začnete z neko dejavnostjo, ki vam je res všeč. Sprehod je že popolna vaja, ki je priporočljiva. Seveda lahko med drugim poskusite tudi s plavanjem, pilatesom ali disciplinami z velikim vplivom, kot je predenje. Kot lahko vidite, gre za preproste korake, ki jih je treba upoštevati, da se lahko prehranjujete zdravo.