Vedno smo slišali trditve, da je spiti kozarec vina na dan koristno, a zadnja leta se proti tej trditvi dvigajo številni glasovi. In to je, da čeprav pitje pijače ne predstavlja tveganja za zdravje, relativno nizki odmerki alkohola povzročajo škodljivih učinkov na naš sistem. Zato danes govorimo o izločitvi alkohola ali vsaj zmanjšanju njegovega uživanja.
Alkohol ima pri nas socialno komponento, zato je njegovo uživanje ne le normalizirano, ampak tudi dobro cenjeno. Vendar pa lahko ponavljajoče se ali prekomerno uživanje povzroči resne težave. Ali ste vedeli, da je prekomerno uživanje alkohola neposredno povezano z več kot 200 boleznimi in motnjami? Danes ne govorimo o njih, temveč o takojšnjih učinkih in trikih, ki vam lahko pomagajo pregnati alkohol
Učinki alkohola na naše telo
vse alkoholne pijače vsebujejo etanol v večji ali manjši meri. Spojina, odgovorna za različne spremembe v našem telesu po zaužitju teh pijač in tudi za zasvojenost, ki jo povzroča alkohol.
Razlog za različne spremembe je treba iskati v tem, da gre za snov depresiv živčnega sistema. To preprečuje normalen prenos živčnih impulzov med nevroni, kar posledično preprečuje, da bi možgani obdelali informacije in jih poslali ostalim delom telesa.
Posledice so torej v večji ali manjši meri naslednje:
- Vedenjske motnje: Zavira, povečuje impulzivno in agresivno vedenje ter daje lažen občutek varnosti.
- Spremembe v zaznavanju: Čutila se poslabšajo, zbirajo manj informacij iz okolja in so slabše kakovosti. Razdalje in hitrosti se izračunajo slabše, izgubi se zmožnost spremljanja več signalov hkrati in poveča se možnost motenj.
- Pomanjkanje motorične in psihomotorične koordinacije: Zmanjša se zmogljivost mišic, težje je koordinirati gibe in ravnotežje je spremenjeno
- Upočasnite sprejemanje odločitev: asimilacija informacij in motorični odziv se upočasnita in refleksi predvidevanja se izgubijo.
- draži prebavni sistem. Alkohol draži želodčno sluznico in jo vname, kar povzroča zgaga.
- Zvišuje krvni tlak. Etanol povzroča širjenje krvnih žil in zvišuje krvni tlak. Človekovo srce povzroči hitrejši utrip, s čimer poveča srčni utrip in poškoduje srčne mišice.
- Erektilna disfunkcija. Ne vpliva samo na pretok krvi, ampak tudi zavira proizvodnjo testosterona.
- Ustvarja odvisnost. Alkohol je droga, snov, ki povzroča negativne spremembe v našem telesu in povzroča odvisnost.
Triki za odpravo alkohola
Želite zmanjšati porabo alkohola ali ga izločiti iz prehrane? Pri tem vam lahko pomagajo majhni triki, ki jih danes delimo z vami. Veliko jih je več, a naslednjih pet se nam zdi še posebej pomembnih.
- Zavedaj se. Koliko popijete med tednom? Dva ali tri tedne štejte uživanje alkohola na telefonu. Šele takrat se lahko zaveš, kje si in kam želiš.
- Izogibajte se pitju za pitje: Ne pij, ker tvoji prijatelji naročajo še eno rundo in je nočeš zavrniti, ali ker vsi pijejo vino pri kosilu in nočeš biti drugačen. In če se ob analizi, koliko popijete v naslednjih nekaj tednih, zavedate, da ob mnogih od teh priložnosti pijete samo zato, da pijete, se izogibajte ljudem ali krajem, ki to promovirajo.
- Odstranite alkohol iz svojega doma. Alkohol ima družbeno komponento in izogniti se mu v določenih situacijah ni lahko, zato začnite s tem doma. Odstranite alkohol iz svojega doma.
- Vzpostavite odmore. Poznate brezmesne ponedeljke? Čas je, da nekaj podobnega naredimo tudi z alkoholom. Če pijete vsak dan, izberite enega ali dva dneva v tednu, ko se zavežete, da ne boste pili.
- Kombinirajte alkohol z drugimi pijačami. Katere druge pijače imate radi? Ko greste ven, mešajte alkohol z drugimi pijačami
Če pijete alkohol vsak dan, tudi če sta to dva ali tri kozarce vina, ko zmanjšate porabo, boste začeli opazite določene prednosti. So odlična motivacija, zato jih delite in zapišite kot opomnik, zakaj ste se odločili, da boste iz svojega življenja izločili alkohol ali zmanjšali njegovo porabo.