Vas pogosto peče v trebuhu? gastroezofagealni refluks Je pogosta bolezen, ki prizadene približno 20 % prebivalstva. Ja, veliko vas je, ki se vsak dan borite proti zgagi. Pekoč občutek je pogost simptom te bolezni, obstajajo pa tudi drugi pogosti, kot so grenak občutek v ustih, regurgitacija in napenjanje v trebuhu.
Vsi lahko kdaj občutimo te simptome po težkem in nenavadnem obroku, vendar je pomembno, da obiščete zdravnika, ko so ti pogosti in vztrajni, saj bo morda potrebna tako sprememba prehrane kot uporaba zdravil za nadzor . In obstajajo tako koristna kot škodljiva živila proti kislosti.
Kaj je kisli želodčni refluks?
Kislost je izraz, ki se uporablja za opis tega pekoč občutek ki se pojavi v želodčni jami, produkt refluksa želodčne kisline. Ta refluks, znan tudi kot gastroezofagealni refluks, se pojavi, ko ventil, ki preprečuje vračanje kisline v požiralnik, ne deluje pravilno.
ventil preprečuje vračanje želodčne vsebine iz želodca v požiralnik in ko je ta ogrožena, se pojavijo simptomi, o katerih smo govorili na začetku: pekoč občutek, regurgitacija, slabost ... Simptomi, ki niso prav nič prijetni in ki, če se ponavlja, je potreben obisk družinskega zdravnika in specialista.
Nezdravljenje refluksa lahko sčasoma povzroči veliko resnejše težave. Lahko povzroči a kronično draženje požiralnika in to povzroči spremembe v sluznici požiralnika, ki sprožijo Barrettov požiralnik, patologijo, ki bi lahko povečala tveganje za razvoj raka požiralnika.
koristna živila
Naša prehrana lahko koristi ali škoduje kislosti in refluks želodčne kisline. Zaradi tega je v primeru trdovratnih sprememb običajno priporočljiva sprememba navad, pri katerih ima prehrana pomembno vlogo.
Kislosti lahko koristi uživanje hrane, ki ima visoko vsebnost sluzi in mehčalne lastnosti ščiti želodčno sluznico. In katera so ta živila? Chia semena so na primer zelo bogata s sluzi, medtem ko so živila, kot so banane, jabolka, korenje, buče, brokoli, cvetača, orehi, mandlji, kurkuma, ingver ali žafran, bogata z mehčalnimi in odvajalnimi lastnostmi.
Hrana, ki se ji je treba izogibati
Daljši pa je seznam živil, katerih uživanje je pomembno zmanjšati, saj se je izkazalo, da marsikomu povzročajo težave z zgago. Ne govorimo o tem, da bi se jim popolnoma izognili, temveč o zmanjšanju njihove porabe.
- Pijače s kofeinom. Kofein, glavna sestavina številnih vrst kave in čaja, je bil pri nekaterih ljudeh opredeljen kot potencialni sprožilec zgage.
- Ocvrta ali mastna hrana. Ti lahko povzročijo sprostitev notranjega ezofagealnega sfinktra, kar omogoči, da se več želodčne kisline vrne nazaj v požiralnik in upočasni praznjenje želodca.
- Čokolada Enako se zgodi s čokolado zaradi prisotnosti a sestavina, imenovana metilksantin.
- citrusov in paradižnika. Zelo kislo sadje, kot so pomaranča, limona, limeta, ananas in paradižnik, lahko povzroči ali poslabša simptome.
- začinjena hrana, čebulo in česen. Čebula in česen večini ljudi ne povzročata resnih težav ali ne, a če imate težave z refluksom, je vredno pogledati, kako se počutite.
- Alkoholne pijače. Alkohol povzroča zgago pri zdravih osebah brez diagnoze gastroezofagealne refluksne bolezni.
Tako kot poznavanje koristnih in škodljivih živil proti zgagi je pomembno, da smo pozorni na to, kaj jemo in kakšen je občutek. Vodenje zvezka, v katerega si lahko, ko začutite nelagodje, zapišete, kaj ste pojedli, ne da bi bili obsedeni s tem, vam lahko prinese zelo koristne zaključke za spremembo vaše prehrane.
Prav tako je pomembno, da se čim bolj izogibamo obilnim obrokom, v katerih je tudi visoka poraba alkohola. In usvojite dobro navado, da večerjate vsaj tri ure pred spanjem, da se boste lahko bolje spočili. Nekaj, kar vam bo všeč, če poleg tega uporabljate blazino, ki vam med spanjem dvigne glavo med 10 in 15 centimetri.