Obstaja veliko vaj, ki jih lahko vključimo v svojo dnevno rutino. Toda ena izmed tistih, ki ne sme manjkati, je bolgarski počepi. Morda ne poznate te različice pod tem imenom, toda brez dvoma je to še ena ideja, ki bi jo morali upoštevati. Bolj kot karkoli, ker je eno najbolj popolnih gibov.
Izhajajoč iz tega torej vemo, da bomo v dobrih rokah, da svojemu telesu zagotovimo vse, kar potrebuje. Spodaj boste izvedeli vse, kar morate vedeti o tem, kaj v resnici so bolgarski počepi in kakšne so velike prednosti. Le tako lahko začnete z njimi čim prej. Pripravljeni ali pripravljeni?
Kaj so bolgarski počepi
Že njegovo ime pove, da se soočamo z različnimi počepi. V tem primeru je ta sorta podana, ker da lahko počepnemo in spustimo telo, moramo imeti eno nogo nazaj in približno na pol navzgor. Zagotovo boste zdaj spoznali, kaj v resnici so! Kako naj jih naredimo pravilno? No, najprej morate izbrati visok del, ki pa ne presega vašega kolena. Stojte s hrbtom na tem delu in postavite vrh stopala na to višino. Druga noga bo popolnoma ravna, saj je vaša točka opore na tleh. Zdaj morate samo upogniti nogo, ki je bila ravna, in obdržati telo, ne da bi ga upognili. Seveda ne pozabite, da se ne spustite prenizko, saj koleno ne sme preseči stopala.
Zdaj, ko jih znate narediti, vam lahko povemo tudi, da se lahko odločite za najbolj klasične. Se pravi tiste, ki jih izvajajo z lastnim telesom, če pa želite dodati več intenzivnosti in dela, se lahko prepustite tudi naredite jih z bučicami v rokah ali s palico. Ti izbiraš!
Prednosti bolgarskega počepa
Čeprav je res, da so počepi ena izmed teh vaj, ker odlično vplivajo na telo, Bolgari ne zaostajajo veliko. Popolne so za vključitev v vsakodnevno rutino.
Krepijo mišice
Vse te vrste vaj imajo nedvomno enega najpomembnejših namenov, kot je krepitev mišic. Od gluteus maximusa do kvadricepsa in celo jedra bo koristilo. Ker čeprav nekateri ne sodelujejo neposredno, bodo vključeni tudi v samo vajo in to jim pomaga.
Več prilagodljivosti
Da bi dosegli večjo prilagodljivost, moramo imeti stalno rutino. Tako postopoma lahko opazimo izboljšanje našega telesa. Ko začnete izvajati takšne vaje vsak dan, sklepi postanejo močnejši in prožnost se poveča zahvaljujoč temu. Ne pozabite, da preprečuje tudi poškodbe.
Kurite maščobe
Vedno razmišljamo o izvajanju določenih vaj, ker je velika večina kot nalašč za kurjenje maščob. Bolgarski počepi so in zato jih moramo vedno imeti v mislih. Ja, moraš kombinirajte kardio vaje in vaje za moč za boljši odgovor. Tako bomo pogoreli veliko več, kot si mislimo.
Zmanjšujejo celulit
Celulit je problem mnogih in mnogih. Zagotovo ste poskusili neskončna zdravila in končati ga ni enostavno. Torej imeti moramo dobro prehrano in jo kombinirati z najboljšimi vajami. Eden izmed njih je ta, saj vam bodo bolgarski počepi pomagali, da se znebite teh neželenih vozlov. Bolj kot karkoli drugega, ker se naše delo osredotoča na mesta, kjer je ta problem celulita običajno koncentriran.