Si krhki in lomljivi nohti Lahko je zelo frustrirajoče in neprijetno, na srečo pa obstajajo rešitve za boj proti njim. In videz naših nohtov je v veliki meri odvisen od naše prehrane. Odkrijte živila, ki vam lahko pomagajo utrditi nohte in jih vključite v svojo prehrano.
Utrjevanje nohtov ne zahteva vedno zdravljenja, čeprav je to morda potrebno. Obstaja neposredna povezava med tem, kar jemo, in močnimi nohti, zato je seznam živil, ki vam lahko pomagajo pozabiti na krhke nohte po naravni poti. Upoštevajte jih Živila, ki bodo okrepila vaše nohte.
Zakaj se nohti lomijo?
Ni enega samega razloga, zakaj lahko naši nohti postanejo krhki in šibki. Pomanjkanje bistvenih hranil, kot so beljakovine, biotin, cink in železo, lahko ovira proizvodnjo keratina, beljakovine, ki je nujna za zdrave nohte. Toda drugi dejavniki, kot je pogost stik s čistilnimi sredstvi, lahko prav tako močno vplivajo na te. Odkrijte najpomembnejše:
- Prehranske pomanjkljivosti: Pomanjkanje osnovnih hranil, kot so beljakovine, vitamin A, vitamin B, vitamin C, železo ali cink, lahko vpliva na zdravje vaših nohtov in jih naredi lomljive, saj ovira proizvodnjo keratina.
- Pomanjkanje hidracije: Prekomerna suhost lahko povzroči tudi, da postanejo nohti krhki in se zlahka lomijo.
- Redni stik z močnimi kemikalijami: Pogosta uporaba čistilnih sredstev, kot so detergenti ali razkužila, kot tudi stalna uporaba lakov za nohte in odstranjevalcev laka za nohte lahko oslabijo nohte. in jih naredijo bolj dovzetne za zlom.
- Bolezni in zdravstvena stanja: Zdravstvene težave, kot so bolezni ščitnice, psoriaza, sladkorna bolezen ali sindrom razdražljivega črevesja, lahko vplivajo na zdravje nohtov.
- Fizična travma: Ponavljajoče se udarjanje ali grizenje nohtov lahko tudi povzroči, da postanejo lomljivi.
- Prekomerna izpostavljenost vodi: Dolgotrajno bivanje v vodi z rokami lahko oslabi vaše nohte in postanejo lomljivi.
- Staranje: S staranjem se lahko proizvodnja keratina zmanjša, zaradi česar so lahko nohti bolj krhki.
Živila, ki krepijo nohte
Imate lomljive nohte? Če ste zaradi njih že nekaj časa skrbeli, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom ali dermatologom, da ocenite osnovni vzrok in poiščete ustrezno zdravljenje. Do takrat pa lahko poskusite vključite v svojo prehrano Ta živila bodo okrepila vaše nohte:
- Mandlji: Bogate so z vitaminom E, ki spodbuja rast nohtov in jih ščiti pred morebitnimi oksidativnimi poškodbami.
- Špinača: Vsebujejo železo, vitamin E in folno kislino, ki spodbujajo proizvodnjo keratina in ohranjajo nohte močne.
- Leča: So odličen vir beljakovin in biotina, bistvenih hranil za rast in moč nohtov.
- Losos: Losos, bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, pomaga ohranjati navlaženost nohtov in preprečuje oslabitev. Dokaz ta recept in ne boste ga več želeli kuhati drugače.
- Jajca: Vsebujejo esencialne aminokisline, beljakovine in vitamin D, ki so bistveni za rast in krepitev nohtov.
- Korenje: Vitamin A, ki ga vsebuje korenje, pomaga pri razvoju nohtov, hkrati pa jih ščiti pred okužbami.
- Jabolka: Ti sadeži, ki jih lahko najdete skozi vse leto na kateri koli tržnici, so bogati s keratinom, ki krepi nohte in spodbuja njihovo rast.
- Sončnična semena: So odličen vir vitamina E in beljakovin, ki so ključne za krepitev nohtov. Dodajte jih svojim sklede za zajtrk, solate ali jogurti.
- Avokado: Ta sadež vsebuje vitamin E, zdrave maščobe in antioksidante, ki negujejo nohte in jih ščitijo pred zunanjimi poškodbami.
Incorporar estos alimentos a tu dieta regularmente puede ayudarte a fortalecer tus uñas de forma natural. Así conseguirás que estas vuelvan a verse bonitas y saludables. En Bezzia tienes muchas recetas que te ayudarán a incorporar estos alimentos a tu dieta, pero recuerda que la alimentación puede no ser la única razón de que tus uñas se rompan. Así que no dudes en pedir ayuda profesional.