Všetci prechádzame obdobiami, keď naše telá nereagujú tak, ako by sme chceli. Ak chceme schudnúť pár kíl, uloží ich a nespadne. Z tohto dôvodu dnes uvidíme, ktoré potraviny sú pre nás najlepšie vyprázdnite brucho a pociťte ľahkosť.
Existujú potraviny s väčším obsahom vlákno a ďalšie živiny, ktoré nám pomáhajú evakuovať toxíny a prebytočné jedlo z tela, nechceme, aby sa hromadili a menej vo forme tuku.
Pomerne častým problémom je zápcha A nesprávna strava môže spôsobiť, že budeme mať ťažkosti, opuchnuté brucho a budeme mať všeobecné nepohodlie. Musíme dať svojmu telu pauzu a pomôcť mu, aby bol črevný prechod perfektný.
na schudnúť alebo znovu získať stabilitu Pokiaľ ide o vašu postavu, odporúčame vám vziať na vedomie nasledujúce preháňadlo, ktoré je ideálne cítiť sa lepšie. Nemali by ste ich zneužívať, pretože inak by ste mohli spôsobiť poruchu tráviaceho systému.
Preháňadlá
Poznanie a poznanie sa nikdy nekoná, z tohto dôvodu si všímajte tieto jedlá, ktoré slúžia ako dokonalé preháňadlá. Ak sa užívajú pravidelne, uvidíte, ako zmizne pocit ťažkosti alebo opuchu. Budete sa cítiť ľahko a pomôže vám to pri chudnutí.
Ovocie
- jablká: Obsahuje vysoké hladiny pektínu, látky stimulujúcej črevá. Majú veľké množstvo vlákniny, takže užívanie dvoch kúskov počas celého dňa vám pomôže ísť bez problémov na toaletu.
- banányAj keď je to jedno z najkalorickejších druhov ovocia, je plné vlákniny, ktorá podporuje dobré trávenie. Ak navyše trénujete a športujete najmenej 3-krát týždenne, je to ideálne pre svoj obsah draslíka, ktorý sa postará o vaše svaly a zabráni vám, aby vás trápili nepríjemné trhnutia.
- melón: Jesť melón ráno, buď dopoludnia, alebo na raňajky, je jedným z najlepších spôsobov, ako začať deň, toto jedlo trávi v žalúdku veľmi málo času a prechádza priamo do čreva.
- Slivky: Slivky sa dajú konzumovať rôznymi spôsobmi, či už ako sušené slivky, v lekvári alebo ako celé kúsky, sú považované za najpreháňavejšie ovocie zo všetkých. Bohatý na draslík, vitamín A, veľa vlákniny a železo. Poriadne očistite hrubé črevo.
- Pomaranče, citróny a grapefruity: Citrusové plody sú ideálne na to, aby nám pomohli ísť do kúpeľne, s vysokým obsahom vlákniny vo vnútri sú ideálne na chudnutie, sú zdravé a plné vitamínov, medzi ktoré patrí aj vitamín C.
zelenina
- mrkva: pridávajú pektín, látku bohatú na vlákna, ktoré sa hromadia v zažívacom trakte, a pomáhajú tak pri dobrej evakuácii. Stimuluje črevo a je to detoxikačná zelenina.
- cibuľa: Má kvercetín a je ideálny na vylučovanie odpadu z tela. Okrem toho má kyselinu listovú, vitamín E a C, draslík a veľa vlákniny.
- Ajo: Cesnak, to prírodné antibiotikum, ktoré nám dáva toľko, je ideálny na čistenie pečene aj čriev. Iba jeden strúčik cesnaku denne bude stačiť na to, aby sme si všimli výhody, ktoré nám prináša.
- Brokolica a karfiol: Hladiny glukozinolátu sa v našom tele zvyšujú, čo je látka, ktorá po uložení do pečene spôsobí, že produkuje viac enzýmov, ktoré neskôr pomáhajú vylučovať toxíny. Pomáhajú ísť na toaletu prirodzene.
- paradajky: Bohaté na vitamíny A, C a K, poskytujú 10% dennej vlákniny, ktorú potrebujeme, takže sú ideálne na prevenciu a udržanie rakoviny na palube.
- Švajčiarsky mangold, špenát, rukola: vynikajúca zelenina plná vlákniny, horčíka, kyseliny listovej, vitamínov C a K a vápniku. Niektoré základné prvky pre dobré zdravie čriev pomáhajú zhromažďovať odpad zo žalúdka a následne ich vylučovať.
- avokádo: Plné draslíka, vitamínu K a folacínu a predovšetkým vlákniny, pri konzumácii jednej jednotky denne by ste už získali 30% vlákniny potrebnej pre správne fungovanie čreva.
- aloe vera: Je málo známe, že by ste ju pridali do tejto skupiny, pretože aloe vera je známa svojimi veľkými výhodami vo svete estetiky, ale táto liečivá rastlina je tiež ideálna na to, aby ste ju ráno užili nalačno nalačno, aby ste sa zbavili jedlo ťažké z vášho tela.
Zdravé oleje a tuky
- Kajenské korenie, šafrán a zázvor: sú ideálne na trávenie a pôsobia ako dokonalé preháňadlá. Zázvor, ak sa užíva vo forme čaju, vám pomôže regulovať tráviaci proces, šafran pomáha pri detoxikácii pečene a kajenské korenie je ideálne pri evakuácii toxínov, pretože stimuluje všetku produkciu žalúdočných štiav.
- Aolej omega 3: Veľmi zdravé oleje nachádzajúce sa v ľanových semiačkach, olivovom oleji, avokáde alebo konope, sú ideálne na mazanie stien čreva.
- Kokosový olej: Zlepšuje trávenie a je ideálny na dochutenie a dodanie pokrmov novej chuti. Zmierňuje nepríjemné príznaky hemoroidov, redukuje ich a opravuje poškodené tkanivá. Lepšie to konzumujte extra panenský a lisovaný za studena.
- semená: surové semená vám pomôžu lepšie stráviť jedlo. Či sú z ľan, chia, tekvica, slnečnica alebo tie, ktoré sa vám páčia najviac. Poskytnú vám skvelú zásobu vlákniny, zinku, bielkovín a vitamínu E.
Všetky tieto potraviny sú autentické prírodné preháňadláPomáhajú nám pri tráviacich procesoch a sú dokonalé, keď nám pomáhajú pri chudnutí alebo ak sa cítime ťažko z toho, že niekoľko dní veľa jete. Pokojne ich majte na pamäti, keď pôjdete nabudúce do supermarketu.