Zelené džúsy sa v našich životoch objavili pred pár rokmi a sú tu, aby tu zostali. Dnes nájdeme v našich obvyklých supermarketoch niekoľko priemyselných štiav, ktoré už miešajú sériu zeleniny a ovocia tak, aby to tí najlenivejší bez výhovoriek zvládli.
Tieto zelené džúsy Zvyčajne sa vyrábajú s nízkotučnými jedlami, sú to zelenina a ovocie, ktorých kombinácia ich robí výživnými, osviežujúcimi a veľmi uspokojivými možnosťami. Pri tejto príležitosti vám prinášame recept na zelený džús, ktorý je veľmi zelený, pretože jeho tri zložky sa vyznačujú touto farbou, špenát, zelené jablká, uhorka a zeler Poskytnú vám energiu a vitamíny.
Jednou z možností chudnutia je byť dobre hydratovaná, vypiť najmenej dva litre vody denne a veľa jedál bohatých na tekutiny, preto sa vždy odporúča jesť veľa ovocia a zeleniny. Telo potrebuje tekutiny, aby vylúčilo, čo nechce, a udržalo ho čisté.
Navyše, vo väčšine prípadov, keď do nás vnikne úzkosť, obžerstvo a hlad, je to kvôli nedostatku vody, telo nás klame, myslíme si, že máme nedostatok jedla a mnohokrát je to nedostatok tekutín, preto vždy odporúčame vziať si fľašu čerstvej vody, aby ste sa vyhli zbytočnému občerstveniu.
Teraz, keď sme takmer v letnej sezóne, musíme dôkladne sa hydratujeme, musíme sa starať o svoje zdravie a nestrácať tekutiny. Nájdeme množstvo nápojov s hydratačnými vlastnosťami, ktoré nám pomáhajú chudnúť, vyhýbať sa hladu a plniť nás energiou. Tu je prekvapivo lahodná zmes, vďaka ktorej si tieto zelené smoothies alebo zelené džúsy obľúbite.
Zelená šťava zo špenátu, jablka, uhorky a zeleru
Tento kokteil je zmesou troch ingrediencií z skvelá výživová hodnota, rovnako ako špenát, jablká, uhorky a zeler. Sú to tri potraviny bohaté na vlákninu, a preto pomáhajú dobrému tráveniu a vylučovaniu prebytočných organických látok. Uprednostňuje črevný pohyb a zabraňuje hromadeniu tuku.
Kombinácia bohatá na antioxidačné látky a veľa chlorofylu, ktorý zabraňuje oxidačnému poškodeniu a hromadenie toxínov.
špenát
Táto zelenina je veľmi sýta vďaka tomu, že je zložená z tylakoidov, poskytuje 95% pocit sýtosti a strata hmotnosti okolo 43%. Bohatý na vitamíny A, C a E, minerály ako draslík, železo a horčík.
Jeho kalorická hodnota je veľmi nízka, pretože iba 100 gramov špenátu poskytuje 26 kalórií.
uhorka
Uhorka sa skladá z a 96% vody, príbuzný melónu, má skvelú zažívaciu a močopudnú funkciu. Reguluje tekutiny v tele a pomáha eliminovať toxíny, ktoré z tela nechcete. Je to jedna z najbežnejšie používaných potravín v chudnutie stravy, veľmi nízkokalorické a navyše s dokonalými enzýmami, ktoré eliminujú nahromadené tuky.
Zelené jablká
Tieto, rovnako ako predchádzajúce jedlá, majú málo kalórií, navyše sodík a žiaden tuk. Prírodný zdroj pektínu, vlákniny, ktorá eliminuje zlý cholesterol a všetok organický odpad.
Aktivuje funkciu metabolizmu, vďaka čomu ide rýchlejšie spaľovanie tukov byť starší. Poskytuje skvelý pocit sýtosti, preto je vhodné kupovať a konzumovať zelené jablká a nie červené.
zeler
Kto nemá mentálny obraz nejakého modelu, ktorý zje porciu zeleru. Táto zelenina je veľmi bohaté na vodu a jeho nízky obsah kalórií je to, čo z neho robí jedného z protagonistov všetkých diét pri chudnutí a navyše je jedným z najbežnejšie používaných v zelených džúsoch.
Obsahuje silné enzýmy, ktoré zlepšujú vstrebávanie živín a trávenie bielkoviny a tuky. Poskytuje iba 16 kalórií na 100 gramov, je veľmi hydratačný a pomáha vylučovať zadržiavané tekutiny z tela.
Prírodný a výživný zelený džús
To môže trvať dvakrát až trikrát denneIdeálne je pripraviť si ho ráno a vziať ho na obed a ako občerstvenie, párkrát, aby ste sa vyhli prílišnému jedeniu na obed a večeru.
Ingredientes
- Polovica uhorky
- 30 gramov čerstvého špenátu
- 2 strapce zeleru
- 2 zelené jablká
- 1 Limón
- 1 dotyk zázvoru
- pol litra vody
Preparación
Zeleninu umyjeme a pripravíme. Nakrájame ich na menšie kúsky, aby sme vám uľahčili spracovanie jedla v mixéri / mixéri. Jablká nie je potrebné lúpať, ale je potrebné ich zbaviť. Akonáhle mátes drvenú zeleninu pridajte vodu, citrónovú šťavu a štipku zázvoru, poriadne premiešame a podávame do sklovita.
Môžete ich okamžite spotrebovať alebo pol hodiny nechať v chladničke, aby boli čerstvé. Ideálne je užiť ho nalačno a pred hlavnými jedlami dňa. Ideálnou vecou pre telo, aby si všimlo výhody týchto zložiek, je užívať ho jeden týždeň po sebe.
Musíme si uvedomiť, že toto je príklad mnohých zelených smoothies a džúsov, ktoré nájdeme. Na internete nájdete vynikajúce zmesi zeleniny a ovocia, ktoré z nich robia dokonalé zmesi do dobrého počasia a udržia nás hydratované, nasýtený a tiež, pomôžu nám zhodiť tie kilogramy že chceme, aby zmizli.