Sedavý spôsob života je v prvom svete najrozšírenejšou chorobou, ktorá so sebou prináša najväčšie zdravotné riziká a ktorá nebezpečne prenasleduje čoraz viac detí. Nie je to len fyzická otázka, či mať väčšiu či menšiu váhu, byť viac či menej vo forme. Sedavý život je naozaj problém, ktorý môže vážne ohroziť vaše zdravie.
Nedostatok fyzickej aktivity, prílišné trávenie času sedením alebo ležaním sú synonymom sedavého spôsobu života. Problém, ktorý okrem toho, že spôsobuje obezitu, je príčinou mnohých chorôb. A realita je taká, že väčšina dennodenné aktivity podporujú sedavý spôsob života. Pracujete sediac pred počítačom, dokonca komunikujeme online. Ale to, že je to bežné, neznamená, že to nie je nebezpečné.
Ako sedavý spôsob života ovplyvňuje telo
Nečinnosť je veľmi nebezpečná a zároveň návyková. Čím menej sa hýbete, tým je to pre vás ťažšie, pretože si nezískate návyk a ste stále lenivejší. Postupne vaše telo atrofuje, strácate svalovú hmotu, kosti slabnú a podľa toho sa môžu objaviť rôzne patológie. Nedostatok fyzického cvičenia ovplyvňuje telo mnohými spôsobmi.
Na jednej strane vám hrozí, že priberiete, pretože nedostatok aktivity obmedzuje spaľovanie kalórií. Metabolizmus sa spomaľuje, spaľovanie kalórií vás stojí viac. Ale je to tiež ťažké asimilovať a syntetizovať tuky a cukry skonzumovaného jedla. Je tiež možné, že váš imunitný systém je oslabený, čo vedie k tomu, že budete viac vystavení rôznym chorobám.
Vaše telo pri sedavom spôsobe života citeľne ochabuje, kosti slabnú a môže sa stratiť časť minerálov, ktoré obsahujú. Na druhej strane, krvný obeh sa spomaľuje a okrem iných vážnejších problémov môžete trpieť zápalmi končatín. Nedostatok aktivity môže navyše spôsobiť, že vaše telo bude trpieť hormonálnou nerovnováhou so všetkým, čo to zahŕňa.
Nebezpečenstvo sedavého života
Chronické ochorenia sú také, ktoré sa udržiavajú dlhodobo, dokonca niektoré nie sú nikdy prekonané. sedavý spôsob života znamená veľkým rizikovým faktorom pre mnohé z týchto chorôb Kroniky, okrem mnohých iných, tieto:
- obezita, s rizikom všetkých problémov odvodených od nadváhy
- Patológie ktoré ovplyvňujú srdce
- Nadbytok Colesterol
- Cukrovka
- osteoporóza
- Duševné choroby ako depresie a úzkosť
- Vysoký krvný tlak
Sedavý spôsob života je pre vaše zdravie skutočne nebezpečný, pretože nielen vám hrozí, že budete trpieť niektorou z opísaných chorôb. Ukázalo sa, že nedostatok fyzickej aktivity zvyšuje šance na predčasnú smrť. A čím sedavejší je váš životný štýl, tým je pre vaše zdravie nebezpečnejší. Škody by sa preto nemali minimalizovať, ani by sa nemalo podceňovať nebezpečenstvo nečinnosti.
Ako zaradiť cvičenie do denného režimu
Ak ste nikdy necvičili nemali by ste začať dávať všetko od prvého momentu. Jednak preto, že je pravdepodobné, že to vzdáte takmer predtým, ako začnete, ale aj preto, že to môže byť dokonca nebezpečné. Najlepšie je začať v malom, stačí sa prejsť každý deň aspoň hodinu. Nájdite spôsob, ako sa pohybovať, aj keď vám to rutina bráni.
Choďte doma po schodoch namiesto výťahu, je to jeden z najlepších cvikov a s pár minútami denne precvičíte celé telo. Pokúste sa chodiť všade, keď je to možné sledujte kroky, ktoré každý deň robíte, môžete získať náramok na aktivitu. Nejde o to stať sa človekom vhodnosť cez noc, aj keď niet pochýb, že by to bolo skvelé rozhodnutie. Začnite malými zmenami, ktoré vám pomôžu dostať sa zo sedavého života. Vaše telo a vaše zdravie sa vám poďakujú.