Aj keď sa to môže zdať jednoduché, nie vždy. Viac ako čokoľvek iné, pretože máme svoje zvyky a niekedy je pre nás trochu ťažké premýšľať, ako ich vylepšiť. Ale dnes ich zmeníme, aby sme objavili ako variť zdravo a s trochou tuku. Uvidíte, ako sa vám od dnes bude poďakovať vaše aj vaše zdravie.
Vieme, že a nadmerná konzumácia mastných výrobkov, môže to viesť k pomerne komplikovaným problémom. Pretože ak budú pre nás diéty ťažké, stojí za to začať s týmito malými tipmi. Čím skôr začnete, tým skôr si všimnete zlepšenie! Ste na to pripravení?
Ako variť zdravo, alternatívne k tuku
Ak chcete vedieť, ako variť zdravo, prvá vec, ktorú budeme musieť zmeniť, je spôsob, akým varíme. Každý deň na to zvyčajne používame olej. Musíme sa uistiť, že je olivový a v malom množstve. Môžete ho samozrejme zmeniť aj za inú alternatívu, napríklad za avokádo. Ich tukové zložky sú zdravé a umožňujú nám varenie bez toho, aby sa na nás výrobky lepili. Ak dávate prednosť maslu, budete ho musieť nahradiť ľahkým alebo rastlinným margarínom.
Zdravé techniky varenia
Vieme, že vyprážané jedlá zvyknú obsahovať veľa tukov. Musíme si teda zvoliť iné spôsoby varenia. Na jednej strane sme grilovali. Vždy je to jedna z najzdravších možností, pretože obsahuje menej oleja. Okrem toho môžeme do jedla začleniť množstvo aromatických bylín a korenín. Rúra je tiež dobrou voľbou na prípravu najlepších jedál. Varenie a parenie sú nepochybne najlepšie možnosti ak chceme zostať zdraví.
Mäso a jeho bielkoviny
Pretože s mäsom sa nemôžeme rozlúčiť, ak sa chceme o jednom baviť vyvážená strava. Musíte ale obmedziť spotrebu červeného mäsa a tiež jeho množstvo. Raz týždenne si môžeme dopriať. Aj keď je vždy lepšie zvoliť si kuracie, morčacie alebo králičie mäso. The spôsob varenia, môžu to byť ktorékoľvek z tých, ktoré sme práve spomenuli. Skúste ho dochutiť trochou soli a väčším množstvom korenia. Okrem toho je vždy najlepšie nechať tuk pred konzumáciou odčerpať.
Vyhýbajte sa omáčkam
Tu si musíme trochu ujasniť. Keď pripravujete a domáca omáčka, ako môže byť aj paradajka, potom nebude žiadny problém. Ale keď ich kúpime hotové, budú mať viac kalórií, soli a ďalších prísad, ktoré nám neprospievajú. Takže povedzte áno domácim, ale nie predvareným.
Bielka pred žĺtkom
Ďalším z najpoužívanejších produktov je vajíčko. Žĺtok má nepochybne množstvo výhod. Musíme však kontrolovať jeho množstvo. Ak chcete pripraviť omeletu alebo lahodný dezert, môžete kedykoľvek použiť viac bielkov ako žĺtkov. Výsledok bude rovnako lahodný a oveľa zdravší. Púčiky nemusíte zo svojho života odstraňovať, stačí ich trochu obmedziť.
Zelenina vždy na našom tanieri
Una malá dávka sacharidov, ďalšie z bielkovín a väčšie množstvo zeleniny bude najlepším zložením našich jedál. Nie sú na to žiadne výhovorky a ako sme už spomenuli, existujú rôzne spôsoby varenia, vďaka ktorým si môžete vychutnať vynikajúce jedlo. Aby ste mohli plánovať takéto jedlá, je vždy lepšie mať mrazenú zeleninu. Čerstvé sú dokonalé, ale niekedy sa môžu v chladničke pokaziť. Ako vidíme, sú to malé gestá, ktoré môžu aby sa náš život zmenil k lepšiemu. Okrem všetkých týchto rád musíme pridať aj trochu športovania. Len tak bude možné vidieť výsledky skôr, ako si myslíme. Nie je to len diéta, ale aj to, ako sa stravovať a variť zdravo a s malým množstvom tuku