Počas v zime nie je toľko ovocia alebo zeleniny A naša strava sa môže trochu líšiť, pretože obyčajne jeme teplé jedlá, ktoré majú tendenciu mať viac kalórií na boj proti chladu. Avšak konzumácia zdravého ovocia je v dnešnej dobe veľmi nevyhnutnou rutinou.
Uvidíme niektoré z najlepších zdravých plodov ktoré môžete konzumovať v zime, s jej vlastnosťami a výhodami. Aj keď nie je sezóna s väčším počtom ovocia, máme niektoré, ktoré môžu byť v mnohých ohľadoch ideálne pre naše zdravie.
kiwi
Kiwi je ovocie, ktoré má vynikajúce vlastnosti a nájdeme ho tiež v normálnej odrode v zelenom tóne a zlatá odroda, ktorá má žltú dužinu a je sladšia. Kiwi je jedným z ovocia, ktoré obsahuje viac vitamínu C a pomáha nám okrem iného syntetizovať kolagén, zlepšovať našu obranyschopnosť alebo vstrebávať železo. Toto ovocie má tiež dobré množstvo vlákniny, takže nám pomáha pri prechode cez črevo, zvlášť je dobré pre dnešné dni bohatého stravovania, keď musíme zmeniť svoje návyky. Obsahuje tiež vitamín K, ktorý pomáha pri zrážaní krvi, a kyselinu listovú, ktorá je vhodná pre tehotné ženy.
jablká
Jablká sú dobrým ovocím na reguláciu tranzitu v čreve, pretože obsahujú pektín, a nerozpustná vláknina, ktorá pomáha jedlu lepšie tráviť. Je to ovocie, ktoré obsahuje aj triesloviny, ktoré majú protizápalovú silu. Okrem toho je to ovocie, ktoré má flavonoidy, takže je bohaté na antioxidanty. Vieme, že ovocie nám poskytuje veľa antioxidantov v boji proti starnutiu a voľným radikálom, a preto je veľmi dôležitou potravinou v našej strave.
banány
Banán je a ovocie, ktoré si môže robiť zlé meno, pretože je to jedlo ktorá má pomerne veľa kalórií, ak ju porovnáme s iným ovocím, pretože jej množstvo vody nie je také veľké ako napríklad v pomaranči. Je to však ovocie, ktoré nám prináša veľa výhod. Má sacharidy a dodáva nám dobrú energiu na celý deň, takže je ideálne brať ho na raňajky. Okrem toho je to ovocie, ktoré obsahuje veľa draslíka, čo nám pomáha regulovať tekutiny v tele, a je ideálne pre tých ľudí, ktorí majú zadržiavanie tekutín, ale tiež pomáha pri nervovom a svalovom systéme. Je dokonca odporúčaný pre ľudí s anémiou kvôli jej energetickému príjmu a kvôli tomu, že obsahuje železo.
pomaranče
L pomaranče sú zvyčajne hlavnými protagonistami počas zimy. Sú to veľmi chutné ovocie, ktoré má málo kalórií, pretože obsahuje veľa vody a dodáva nám tiež vitamín C, ktorý pomáha syntetizovať kolagén a udržiavať mladú pokožku a chráni ju pred prechladnutím. Je to tiež ovocie s vysokým obsahom vlákniny, ktoré nám spolu s príspevkom vody pomáha pri problémoch so zápchou. Poskytuje flavonoidy, takže je ďalším kandidátom, ktorý nás udržuje mladými vďaka svojim antioxidantom. Jeho pektín nám tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
hrušky
L hrušky sú vynikajúce plody, ktoré majú tiež veľa odrôd. Ak ich jeme zrelé, majú vysoký obsah vody a málo kalórií. Poskytujú nám vlákninu a zároveň sú veľmi tráviace, takže sú ideálne pre ľudí s gastrointestinálnymi problémami. Tento druh ovocia tiež pomáha vylučovať kyselinu močovú močom a má sťahujúce účinky v čreve, čo nám pomáha v boji proti nadúvaniu a plynatosti.