možno budete špenát ostane nepovšimnutý a nie sú jedlom, ktoré si na nich každý deň pamätáme, mali by sme to však robiť, pretože sú veľmi prospešné a pomáhajú nám zostať zdravými.
potom Povieme vám niekoľko dôvodov, prečo je veľmi dôležité zahrnúť špenát v našej strave.
Špenát obsahuje vo svojom vnútri poriadnu dávku bielkovín a rastlinných vlákien, ktoré nám pomáhajú zvyšovať aktivitu nášho metabolizmu a tiež nám dodávajú dostatočné množstvo energie.
Ponúkajú nám vysoký výživový obsah, vynikajú tiež mnohonásobným využitím v kuchyni a počtom receptov môžeme ich predstaviť.
Najlepšie dôvody na pitie špenátu
Ako sme pokročili, špenát je prírodným zdrojom výživných látok: vitamíny, minerály, vláknina a ďalšie látky, ktoré z neho robia veľmi zdravú potravinu. Pomáha nám zlepšovať naše fyzické a duševné zdravie a okrem toho zmierňuje vplyv niektorých chorôb.
Špenát vyniká tým, že má veľké a zelené listy, dá sa jesť surový, varený, vyprážaný, rozmixovaný v omáčke alebo pridaný do smoothie.
Sú tiež ideálnym doplnkom zdravého chudnutia, pretože nám dodávajú veľmi málo kalórií a poskytujú nám dokonalú energiu na celodenné ošetrenie. Sledovaní, Podrobne uvádzame všetko, čo pre nás môžu urobiť, všimnite si!
Detoxikujú organizmus
Jeho vysoký obsah chlorofylu je ako stvorený pre stimulujú čistenie orgánov, ako sú hrubé črevo alebo pečeňPôsobí tiež ako antioxidant.
Jeho živiny ponúkajú v tele prečisťujúcu silu. Tiež podporujú elimináciu toxínov zadržiavaných v tkanivách.
Zvyšujú náš fyzický výkon
Pravidelná strava poskytuje nám významný zdroj energie čo tiež prispieva k zlepšeniu fyzickej výkonnosti. Z tohto dôvodu sa jeho konzumácia odporúča všetkým, ktorí sa venujú športu, a tým, ktorí denne pracujú v polohe, ktorá vyžaduje veľa fyzickej energie.
Chráni naše zdravie očí
Chránia naše oči pred najbežnejšími chorobami: katarakta a makulárna degenerácia. Sú ideálne na minimalizáciu negatívnych účinkov slnečných lúčov a toxínov, ktoré sú hlavnými vinníkmi tohto zhoršenia.
Posilňujú zdravie nášho mozgu
Obsahom luteínu, kyseliny listovej a betakaroténu Pomáhajú nám udržiavať správnu funkciu mozgu a starajú sa tiež o náš nervový systém. The flavonoidy ktoré majú listy pôsobiť ako silné antioxidanty a tiež zabraňujú pôsobeniu voľných radikálov.
Ak budeme špenát konzumovať pravidelne, dokážeme sa z dlhodobého hľadiska vyhnúť progresívnej strate pamäti, demencii a iným chronickým poruchám.
Zvýšte našu metabolickú aktivitu
Toto jedlo nám pomáha udržiavať dobrú metabolickú aktivitu, pretože ako sme už spomenuli, obsahujú bielkoviny a rastlinné vlákna, ktoré nám pri tejto práci pomáhajú. Sú ideálne na to, aby nás naplnili energiou.
Zabráňte cukrovke
Ak sa bojíte cukrovkyNebojte sa, niečo, čo môžete urobiť, je špenát, ktorý zabráni tomu, aby cukrovka bola súčasťou vášho života. Je skvelým spojencom pri regulácii hladín glukózy v krvi. Špenát premieňa cukry a sacharidy na energiu a zabráni tak nedostatočnej kontrole glukózy.
Udržiavajú správnu činnosť čreva
Je to prebiotická potravina, ktorá správne kŕmia našu bakteriálnu flóru čreva. Zlepšujú tráviaci proces a imunitu. Veľký prínos vlákniny Podporuje prirodzený pohyb čreva, zabraňuje hromadeniu odpadu a bude sa nám cítiť oveľa lepšie.
Zlepšuje kvalitu našej pokožky
Máme na mysli, že zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky, špenát má silu, ktorá nám pomáha vyhnúť sa vráskam hladiny luteínu ako vitamíny skupiny B, pomôž nám starať sa o svoju pokožku. Chránia nás pred UV lúčmi zo slnka a toxínmi z okolia.
Udržuje naše srdcia silné
Antioxidanty a protizápalové látky v špenáte sa používajú mnoho rokov ako prírodný liek na prispievajú k zdravej činnosti srdca. Vyrába sa vďaka betakaroténu a vláknine, ktoré nám pomáhajú eliminovať zlý cholesterol z tepien a zabraňujú ich kôrnateniu.