Som si istý, že toto, alebo možno ďalšie, je víkend excesov. Po čase, v ktorom sme boli zavretí, sa zdá, že teraz chceme využiť výhody dvojitého. Ale ako všetko, aj ty sa musíš ovládať. Pretože excesy nie sú dobré pre telo ani pre pokožku.
Preto vám dnes nejaké necháme tipy základné začať týždeň pravou nohou. Hovoria, že pondelok je vždy komplikovanejší, ale v takom prípade to nebude. Pretože vložíte batérie do toho, čo skutočne potrebujete, a to je starostlivosť o seba. Nenechajte si ujsť všetky tipy, ktoré pre vás máme!
Veľa vody alebo infúzií skôr
Musíme dobre hydratovať, pretože víkend bol určite plný všetkého, okrem vody. Preto nič také, ako staviť na hydratáciu. Telo aj naša pokožka sa nám poďakujú. Budeme sa cítiť menej ťažko a budeme vylučovať toxíny ako niekto, kto to nechce. Preto môžete začať s pohárom vody alebo infúzií, ak vám to vyhovuje. Túto akciu budeme opakovať po celý deň a nie je potrebné čakať, kým nebudete smädní, ale vždy je vhodné piť každý malý okamih.
Bielkoviny a surová zelenina na dobrý obed
Je pravda, že ak chcete, môžete si uvariť zeleninu, ale samozrejme, že surová nám tiež dodá všetky potrebné živiny. zabudneme na tuky a dokonca sacharidy počas dňa oddnes. Iba ak máte veľké kalorické výdavky, mali by ste sa rozhodnúť zaviesť ich vo forme cestovín alebo ryže. Ale ak nie, pokúsime sa nechať unášať zdravšou stravou s menej kalóriami. Preto na tanieri musí byť veľká porcia zeleniny a samozrejme ďalšia z bielkovín. V druhom z nich môžeme kombinovať tuniaka aj kuracie alebo morčacie mäso. Pamätajte, že je vždy varené alebo grilované s niekoľkými koreninami na dochutenie. Piť? Opäť zalievať.
Čerstvé ovocie ako občerstvenie po víkende excesov
Iste, samozrejme, si to všetci pripomenieme občerstvenie alebo občerstvenie že sme si dali cez víkend. Ale budú iba tým ... spomienkou! Teraz sa musíme zamerať a rozhodnúť sa pre čerstvé ovocie sezóny. S príchodom horúčavy nič také ako tipovanie napríklad na melón. Pretože sa berie čerstvo a je dôležitým zdrojom hydratácie. Môžete však zájsť aj na jahody alebo nektárinky. Vždy si môžete pripraviť misku ako ovocný šalát s trochou citrónovej šťavy, ak chcete, alebo oranžovú pre najsladší záver. Uvidíte, ako takto odíde vaša chuť na sladké.
Neponáhľajte sa na obed
Ďalším bodom, ktorý preskočíme, je tento. Zakaždým, keď si sadneme, musíme si dať čas na jedlo. Je pravda, že sa niekedy kvôli práci alebo iným nepredvídaným udalostiam ponáhľame. Najlepšie je však tentoraz vždy vyhľadať túto relaxačnú chvíľu pri stole. Takže keď žuť lepšie a s väčšou pauzou, všimneme si, ako sa naozaj nasýtime. Inak a v zhone sa zdá, že nikdy nie sme spokojní.
V pondelok malé cvičenie
Musíme byť vždy aktívni, o tom niet pochýb. Ale naozaj existujú obdobia, keď ich opúšťame, a príde čas, keď si uvedomíme, že sa hýbeme veľmi málo. No nie, je to všetko omyl. Telo potrebuje pohyb a šport. Môžeš nájdite disciplínu, ktorá sa vám páči a stráviť pár minút denne. Začnite krátkodobo a s nízkou intenzitou, aby ste sa zvýšili, v závislosti od vášho stavu. Pondelok budete niesť oveľa lepšie!