Poznáte pojem wellness? Áno, môžeme to preložiť ako pohoda, ale je pravda, že dnes je to široký pojem, ktorý hľadá rovnováhu v rôznych bodoch nášho života, aby sme dosiahli tú pohodu, ktorú sme spomínali. Preto to dnes trochu lepšie pochopíte a samozrejme aj uvediete do praxe.
Nie je to nič nové, teda aspoň samotný pojem, pretože prvýkrát zaznel v 50. rokoch, aj keď sa mení a zahŕňa viacero pojmov. Takže teraz o tom musíme hovoriť séria krokov alebo rozhodnutí, ktoré treba urobiť, aby ste mali plnohodnotný život. Možno trochu komplikované v niektorých aspektoch, ale zistíme, ako to zvládnuť.
Čo je to vlastne wellness?
Ako sme už spomínali, tento koncept sa postupne vyvíjal, no dnes ho chápeme ako hľadanie rovnováhy v rôznych úrovniach nášho života. Ktoré sú? Na jednej strane rovnováhu alebo pohodu vo fyzickej rovine, to znamená vedieť sa dobre stravovať a samozrejme pravidelne cvičiť. Hľadá sa však aj emocionálna rovnováha, ktorá je ďalšou zo základných častí, pretože sa snaží kontrolovať dôležité body, ako je zvládanie stresu.
ETento koncept zahŕňa aj ďalšie úrovne, ktoré sú tiež dôležité, ako je solidarita a intelektuálna časť. O svoju myseľ sa musíme starať aj my, a preto sú všetky činnosti, ktoré ju aktivizujú a udržujú čistú, vždy dokonalé. Každý si musí vybrať tie, ktoré najlepšie vyhovujú jeho potrebám.
Aké sú výhody Wellness
Keď sme spomenuli, čo to bolo, odhalili sme aj niektoré z jeho výhod. Ale pre poriadok musíme zdôrazniť, že niektoré z výhod, ktoré nám ponúka, je možnosť dosiahnuť zdravší životný štýl. Je pravda, že je to niečo, čo sa snažíme vykonávať každý deň a preto, dStravu musíme mať vyváženú, aj keď nie striktnú. Rovnako aj cvičenie je ďalším krokom, ktorý treba do bodky dodržiavať. Treba však staviť na disciplínu, ktorá sa nám páči a ktorú ako takú môžeme časom nasledovať.
Ďalšou výhodou je, že budeme môcť mať pozitívnejší uhol pohľadu. Vďaka tomu eliminujeme všetky negatívne myšlienky, ako aj stres, pretože sa budeme snažiť všetko zvládať pokojnejším spôsobom, premýšľať o rôznych cestách a nenechať sa spadnúť do ich stredu. Keď sme uvoľnenejší a sústredenejší, treba poznamenať, že nám to tiež pomáha zvýšiť produktivitu našej schopnosti riešiť problémy.
Ako cvičiť Wellness
Cvičiť
Bezpochyby je to jeden z hlavných usmernení, takže ho musíme vykonať. Môžete začať s disciplínou, ktorá sa vám páči a postupne, ak nešportujete. Jednoduché cvičebné rutiny, joga alebo pilates môžu byť jedny z najlepších nápadov. Najlepšie na tom je, že idete od menej k viac, aby ste sa nevzdali.
Výživa
Keďže to nemôže byť menej, je to ďalší zo základných bodov. Nemôžeme vynechať žiadne jedlo, raňajky sú jedny z hlavných, aby sme deň mohli začať s väčšou silou. Vo všetkých jedlách musí byť polovica zeleniny, jedna časť bielkovín a jedna časť sacharidov. Ovocie je tiež základnou súčasťou dezertov alebo dopoludňajšieho a popoludňajšieho občerstvenia. Rovnako ako prírodný jogurt alebo orechy.
Hodiny spánku
Bezpochyby ďalší z kľúčov k dosiahnutiu tejto rovnováhy, ktorú sme spomenuli. Pre niektorých to nie je také jednoduché, ale odpočívať by sme mali 7 až 9 hodín. Aby sme mohli telu dopriať lámavosť, uvoľniť ho a uľahčiť tvorbu melanínu či serotonínu. Pretože nám pomôžu cítiť sa uvoľnenejšie a celkovo šťastnejšie.