Ovocie je jedlo, ktoré by sa malo konzumovať po celý rok. Má veľké množstvo vitamínov a je skvelým zdrojom tekutín a vlákniny. Každé ovocie má špecifické vlastnosti, vďaka ktorým je vhodný pre rôzne veci, a preto musíme svoju stravu obmeňovať ovocím. Vo vyváženej strave sa odporúča päť kusov ovocia denne.
Ak máte veľmi radi ovocie. určite si v každom ročnom období pochutnáte na rôznych príchutiach. To je dôležité konzumovať kvalitné a miestne ovociesezónne, aby sa zabránilo manipulácii s výrobkami, ktoré strácajú chuť a vlastnosti. Povieme vám, ktoré sú najlepšie zimné ovocie.
tomel
Tomel je sladké ovocie s vysokým obsahom vody. Medzi jeho najzaujímavejšie vlastnosti patrí, že pomáha udržujte cholesterol a hypertenziu na uzde. Je skvelým zdrojom vitamínu A, ktorý je potrebný pre pokožku, kosti alebo vlasy. Je to veľmi odporúčané ovocie pri zápche a problémoch s črevom, pretože má pektín a sliz, ktoré pomáhajú obnoviť jeho správne fungovanie. Má tiež vitamín C, ktorý je zdrojom kolagénu, a vitamíny B1 a B2, ktoré pomáhajú nervovej sústave.
puding apple
Cherimoya je tropické ovocie, ktoré dnes môžeme vidieť v našich supermarketoch a ktoré sa dá jesť v zime. Nie je to príliš bežné alebo jedno z najpopulárnejších, ale má skvelé vlastnosti. Toto je ovocie, ktoré má sýtiaci efekta pomáha regulovať hladinu glukózy v krvi. Dôrazne sa odporúča pre deti a starších ľudí, pretože je vysoko tráviaci. Na druhej strane je to dobrý zdroj draslíka. Má vitamín C a A, takže je ideálny na udržanie mladosti.
pomaranče
Pomaranče sú jedným z najviac konzumovaných druhov ovocia počas zimy, a to buď v džúsoch, alebo priamo. Je lepšie ich konzumovať vcelku, pretože si lepšie zachovávajú vlastnosti a najmä vlákninu. Oranžová je dobre známa pre vitamín C, ktorý je nevyhnutný pre syntézu kolagénu ktorý nás udržuje mladými, je tiež ideálny na vstrebávanie železa z potravy, preto sa odporúča pri anémii.
Granada
Granátové jablko je a čoraz populárnejšie ovocie, ktorý sa konzumuje dokonca aj do šalátov. Je to skvelé jedlo na regeneráciu pokožky a jej udržanie mladé. Obsahuje vysoké hladiny draslíka a pomáha znižovať hladinu krvného tlaku.
jablko
Aj keď sa jablko dá konzumovať po celý rok, cez zimu nájdeme lepšie odrody. Je sýtiaci a má nízky obsah kalórií, preto sa vždy odporúča pri diétach. Je to protizápalové ovocie a obsahuje kvercitín na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb. Obsahuje veľa vlákniny a antioxidantov, je skvelým ovocím pre zápchu a pre udržanie nás mladých.
grapefruit
Grapefruit je ovocie, ktoré má určitú horkú chuť, a preto nie každému chutí. Ale vždy je veľmi odporúčaný v strave pre jeho málo kalórií. Je to ďalšie ovocie, ktoré má veľa vitamínu C a kyseliny listovej, ktorá je nevyhnutná na tvorbu protilátok v našom imunitnom systéme. Je to ovocie, ktoré má veľa antioxidantov.
hrušky
Hrušky majú a veľká močopudná sila, takže sa odporúčajú tým ľuďom, ktorí zadržiavajú tekutiny. Pomáhajú tiež proti zápalom a celulitíde, sú ideálne pre každú diétu. Má rozpustnú vlákninu vo forme pektínov, ktoré sú ideálne pre činnosť čreva. Tieto pektíny tiež bojujú s cholesterolom a pomáhajú ho regulovať.
hrozno
Hrozno by sa malo jesť so šupkou využívať všetky jeho výhody. Hrozno je vynikajúcim antioxidantom v boji proti voľným radikálom. Majú močopudné vlastnosti a pomáhajú zlepšovať stav srdca a tepien.