Vojenská strava

To sa nazýva vojenská stravaPretože ide o veľmi rigidnú stravu s minimálnou spotrebou kalórií, používala sa vo vojenskej službe na udržanie dobrej kondície a zdravia vojakov, preto ju odporúčam, ak ste závislí na cvičení.

Aj tu vám musím povedať, aké dôležité je konzumovať dva litre vody denneOkrem toho touto stravou môžeme zhodiť pár kíl a predovšetkým posilniť svaly a kosti, čo je veľmi dôležité pre to, aby sme si dokázali udržať náš životný rytmus.

pondelok

Raňajky:

Jedna káva so sacharínom

obed:

Dve vajcia natvrdo s paradajkou

večera:

200 gramov červeného mäsa so zeleným šalátom

Utorok

Raňajky:

Káva so sacharínom a celozrnným toastom

obed:

200 gramov červeného mäsa so zeleným šalátom

večera:

150 gramov varenej šunky
Diétny jogurt

STREDA

Raňajky:

Káva so sacharínom a celozrnným toastom

obed:

Šalát zo šalátu, zeleru, paradajok a zelených fazuliek
Pomaranč

večera:

Dve vajcia uvarené natvrdo
100 gramov varenej šunky

štvrtok

Raňajky:

Káva so sacharínom a celozrnným toastom

obed:

Vajce natvrdo
Šálka ​​surovej mrkvy
150 gramov syra Gruyère

večera:

Ovocie
Diétny jogurt

piatok

Raňajky:

Čaj a prípitok

obed:

Šálka ​​varenej mrkvy
150 gramov varenej šunky

večera:

200 gramov pečenej, varenej alebo grilovanej ryby so šalátom

sobota

Raňajky:

Káva so sacharínom a celozrnným toastom

obed:

250 gramov vareného kuracieho mäsa
Citrusové ovocie

večera:

Dve vajcia
Šálka ​​strúhanej mrkvy

Nedeľa

Raňajky:

Káva so sacharínom a celozrnným toastom

obed:

200 gramov červeného mäsa
Ovocie

večera:

Zadarmo, ale s mierou

Via: Diéty
Obrázok: Gastronómia a Cia