Keď vstávame každé ráno, sme si plne vedomí toho, či sme v tú noc spali dobre a odpočívali, alebo naopak nie. Áno budíme sa unavení, ospalí ako sme mali, keď sme išli spať, ak nemáme chuť do nového dňa, je to tak spánok nebol taký obnovujúci, ako by mal o odpočívali sme menej hodín, ako bolo potrebné.
Ak sa vám to stáva často, ak máte nespavosť a nemôžete v noci ľahko zaspať, mali by ste navštíviť svojho praktického lekára. Môže vás to poslať na vykonanie spánkového testu, ktorý diagnostikuje, v ktorých hodinách spíte dobre a v ktorých odpočívate. Tento spánkový test nemusí byť nevyhnutný a jedná sa iba o zmenu určitých návykov počas dňa, odstránenie určitých ťažkých jedál v noci alebo len malú meditáciu pred spánkom.
Ale celú túto predchádzajúcu podsekciu robíme preto, lebo spánok má veľa výhod a darmo by sme mali vynechávať každú jednu z hodín, ktoré naše telo aj myseľ potrebujú na odpojenie a opätovné získanie energie. Ak chcete vedieť, o aké výhody ide, pokračujte v čítaní nižšie.
Dôležitosť dobrého odpočinku
Ak ste nikdy nedávali veľký význam jednoduchému faktu dobrého odpočinku, tu vám povieme, aké výhody z toho vyplývajú pre naše zdravie a pohodu. Venujte veľkú pozornosť!
- Aj keď spíme, je určitý čas kedy náš mozog naďalej pracuje. Je to výhoda, pretože nám pomáha posilniť pamäť a udržať si zručnosti, ktoré sme sa počas dňa naučili alebo vylepšili.
- Každý človek je iný a každý z nás dobre vie, koľko hodín spánku potrebujeme, aby sme podali dobrý výkon a na druhý deň si oddýchli. Napriek tomu je vhodné spať 7 až 8 hodín denne. Dlhodobý spánok menej ako 6 hodín nám môže spôsobiť niekoľko zdravotných problémov, najmä s nervovým systémom. Naopak, spánok viac ako 8 hodín nemá pre telo nijaké nepríjemnosti.
- Ak sme po jedle ospalí, Pre vaše zdravie je prospešné zdriemnuť si od 20 do 45 minút. Zlepšite náš kardiovaskulárny systémpretože náš krvný tlak zostáva nižší.
- Je dokázané, že tí, ktorí sú Strava a spia svojich 8 hodín denne, majú lepší výkon ako tí, ktorí zle odpočívajú. Preto spanie je tvoje najlepsie dieta.
- Znižuje depresiu, podráždenosť, zlú náladu a stres.
- Udržuje nás zdravé, pretože keď spíme, naše telo vytvára ďalšie molekuly bielkovín, čo pomáha posilniť náš imunitný systém.
V opačnom zmysle toho všetkého nachádzame odpočinok. Ak si dobre neoddýchneme, nebudeme celý deň iba v spomalenom pohybe alebo sa budeme aspoň snažiť vykonávať všetky svoje nevybavené denné činnosti, ale z dlhodobého hľadiska bude oslabené aj naše zdravie. Ak si neželáte, aby sa to stalo, napravte to hneď teraz ... Choďte skôr spať, po jedle si zdriemnite alebo ak ste na dovolenke, využite to na vyrovnanie strateného spánku ... Všetky sú výhody!