Všimli ste si, že ste neustále hladní? Je to niečo dosť časté a samozrejme to nie je len kvôli konkrétnej príčine, ale môže sa pridať viacero a je vhodné ich poznať jednu po druhej. Pretože na jednej strane nám môže v strave chýbať niečo veľmi dôležité a na druhej môžeme mať nejakú chorobu. Ale nie, nemali by ste sa vopred znepokojovať.
Keďže ako sme už spomínali, ak ste neustále hladní, môže to mať viacero dôvodov. Aby sme mohli preskúmať, čo sa s nami skutočne deje. Keď je človek pravidelne hladný, je to vždy synonymum toho, že jeho telo má dobrý rytmus alebo funkciu.. Ale ak je to častejšie ako zvyčajne, môže to byť z niektorého z nasledujúcich dôvodov, ktoré vám povieme.
Nedostatok hydratácie
Niekedy si myslíme, že to s tým nemá nič spoločné, no mýlime sa. Pretože to má do seba naozaj všetko, keďže dobre hydratované telo znamená lepšie fungovanie a to sa neprejavuje len zvnútra, ale aj navonok cez pokožku. Treba teda povedať, že niekedy ten pocit hladu nie je taký, ale skôr chuť piť. Toto je to preto, že hypotalamus je časť, ktorá kontroluje hlad a smäd, takže niekedy môžu byť zmätené. Najlepšie je vždy čo najviac hydratovať a tým eliminovať pochybnosti.
diéta s vysokým obsahom sacharidov
Máme ich radi, pravda, niekedy si to nemôžeme odoprieť, no v strave musíme vždy udržiavať správnu rovnováhu. Pretože ak strávime príliš veľa času konzumáciou rafinovaných potravín, ako sú sladkosti alebo tie, ktoré obsahujú bielu múku, môžeme po tom zaznamenať pocit nasýtenia, ktorý však dlho nevydrží. Zvyšujú hladinu cukru v krvi, ale keď klesne, hlad sa vráti a častejšie, ako očakávame. Samozrejme, nemali by sme prestať prijímať sacharidy ale nie tohto typu, ale pomalé vstrebávanie.
Ste vždy hladní? Môže to byť spôsobené nedostatkom spánku
Nedostatok spánku bol vždy spojený s väčším hladom.. Tak sme to museli spomenúť. V tomto prípade vstupujú do hry hormóny, ktoré, keď nemajú potrebný odpočinok, sú zodpovedné za stimuláciu chuti do jedla. Zdá sa teda, že aj dobrý odpočinok je potrebný nielen pre telo, ale aj pre našu myseľ. Je to spôsob, ako je všetko v rovnováhe a to isté sa deje, keď je toto všetko spôsobené stresom. Zmení aj naše telo a na scénu opäť vstúpi hlad. Pred spaním by ste si mali urobiť nejaké relaxačné a dychové cvičenia, aby bolo telo uvoľnenejšie a lepšie si oddýchlo.
hypertyreóza
Vždy, keď máme viac príznakov, mali by sme sa poradiť s lekárom. Keďže vďaka nemu vám nasadí diétu alebo ju bude sprevádzať rôznymi kúrami, pretože hypertyreóza môže tiež spôsobiť pocit hladu. Ale nielen to, ale všimnete si, ako vaša menštruácia už nie je taká pravidelná, cítite sa nervóznejšia alebo úzkostnejšia a vlasy sú okrem mnohých iných príznakov oveľa krehkejšie. Chceme len povedať, že to môže byť dom, ale uistiť vás môže iba lekár.
málo bielkovín
Ak ste vždy hladní, môžete zahrňte viac bielkovín do hlavných jedál dňa. Pretože poskytujú väčšiu sýtosť, keď sa o vás starajú. Medzi potravinami, ktoré môžete konzumovať, hovoríme o rybách alebo vajciach, ako aj o mäse, kuracie aj morčacie. Nebude chýbať ani syr. Aby sme tak mali základnú zložku pre starostlivosť o svaly a ostatné tkanivá tela.