Je pravda, že nie vždy máme na jedenie rovnaký čas, pretože nás čaká práca, no deň po druhom to môže znamenať, že sa začnú objavovať nejaké problémy. Áno, rýchlym jedením bude vaše telo trpieť a dá vám to teda najavo nie veľmi príjemným spôsobom.. Patríte k ľuďom, ktorí si pri jedle ledva sadnú?
Áno, vieme, že nie každý deň sa dokážeme vysporiadať so všetkým, čo nás čaká. Rodina alebo práca nás nútia ísť vždy na 100, ale mali by sme sa skusit trochu pozastavit, pre nase zdravie. Preto teraz hovoríme o problémoch, ktoré vám rýchle jedenie prináša. Pamätaj na to!
Čo sa stane, keď budete jesť príliš rýchlo?
Neznamená to, že sa stanú všetky, ale znamená to, že vďaka rýchlemu jedeniu môžeme mať väčšiu šancu, že sa objavia v našom živote. Na jednej strane prichádza priberanie či opuchy, pretože sa nám bude zdať, že nie sme spokojní a budeme pokračovať v jedení ešte viac, kým sa nenasýtime. Keďže zle žuvame, pre tú rýchlosť môžu byť ďalším z priamych dôsledkov aj tráviace ťažkosti. Ale je to aj tak, a keď už hovoríme o vážnejších problémoch, rýchle jedenie úzko súvisí s chorobami, ako je cukrovka, cholesterol a dokonca aj kardiovaskulárne choroby. Keď to všetko viete, je čas staviť na trochu viac času pri jedení a vychutnávaní každého jedla.
Aké sú dôsledky nesprávneho žuvania jedla?
Keď dobre neprežúvame, nevytvára sa nám toľko slín a v dôsledku toho ani enzýmy, ktoré sú nevyhnutné pri rozklade sacharidov alebo pri rozlúčke s niektorými baktériami. ktorý môže mať jedlo. Takže to pôjde priamo do tráviaceho systému a raz tam budú mať rôzne orgány dvojitú prácu. Aby sme tomu trochu viac porozumeli, povieme si, že častejšie budeme trpieť nejakým typom intoxikácie a samozrejme žalúdočnými problémami, ako je ťažoba alebo pálenie záhy. Ani si nedokážeme každé jedlo vychutnať tak, ako si zaslúži a hoci sa vám to možno nezdá, je to aj ďalší z priamych dôsledkov. Tým, že produkuje menej slín, zvyšky jedla sa lepia aj na vaše zuby a spôsobujú zápach z úst.
Čo robiť, aby ste nejedli tak rýchlo?
Niekedy si neuvedomujeme, že jeme príliš rýchlo. Možno preto, že už máme taký zakorenený zvyk, že to robíme nechtiac.
- Zamerajte sa na žuvanie a vychutnávanie: To neznamená, že sa musíte sústrediť bez toho, aby ste sa rozprávali alebo zdieľali s rodinou. Mali by ste však premýšľať o tom, že by ste dali „termín“ tým potravinám, ktoré máte v ústach. Aj keď je najvhodnejších asi 30 sekúnd, nemusíte to striktne dodržiavať.
- Vypite pár dúškov vody medzi jedným a druhým sústo.
- Príbor môžete zhodiť pár sekúnd, pretože to vytvára akúsi zátvorku a umožňuje vám odpočívať.
- vždy sedieť pri stole. Už sme spomínali, že niekedy sme si kvôli času alebo kvôli tomu, že sme sa venovali všetkým ostatným, nemohli ani sadnúť. Ale je veľmi potrebné, aby ste to urobili. Pretože pri jedení v stoji si možno až tak neuvedomujete, čo jete, a preto jeme viac.
- Vyhnite sa akémukoľvek rozptýleniu. Nehovoríme, že sa nemôžete rozprávať so svojou rodinou, ale hovoríme, že by ste sa mali vyhýbať televízii, mobilom a podobne, pretože upútajú všetku našu pozornosť, a preto nebudeme dobre merať, čo jeme.
Preto je vždy lepšie venovať mu potrebný čas počas jedla, pretože je to dôležité a naše zdravie sa nám poďakuje.