Čo je to dobrá športová turistika! Turistika vám prináša nielen bližšie k prírode, ale aj zdravie a psychiku. Ideálne je začať hľadať chodníky vo vašom meste a spoznávať jeho divy.
Chodíte na turistiku, to je prechádzka, prechádzky vonku a dobrá prechádzka. Nemožno to praktizovať všade, pretože veľké mestá sú v tomto zmysle obmedzenejšie alebo aspoň jednoduchším spôsobom. Aj tak, Prezradíme vám, aké výhody nám prináša turistika aby ste to mali na pamäti pri ďalšom vyrazení do terénu.
Určite ste túto činnosť praktizovali, je to najbežnejšia doba, keď trávime deň v teréne. Turistika ako taká je rekreačná turistická činnosť vykonávaná hlavne v prírodnom prostredí. To sa zameriava na turistické chodníky a prechádzky pri spoznávaní histórie miesta, alebo sa len na pár hodín odpojte od stresu z práce a života.
Turistika sa dá trénovať profesionálnejším spôsobom, pokiaľ sa to robí pod dohľadom špecializovaného sprievodcu v okolí, ale dá sa to aj samostatne.
To sú výhody turistiky
Turistika tiež Je známy ako trekking, ak sa trénuje v horách, je aeróbna činnosť, ktorá prospieva nášmu obehovému systému. Keď ideme na turistiku, posilňujeme svoje srdce, čo nám môže tiež pomôcť predchádzať možným srdcovým chorobám a udržiavať krvný tlak na optimálnych hodnotách.
Tejto činnosti prospievajú aj svaly a kosti. Sú to svaly dolnej časti tela, ktoré pracujú najviac, najmä naše glutety a kvadricepsy, najmä ak do trasy zahrnieme výkyvy.
Táto činnosť sa koná vonku, takže sa to vždy praktizuje v teréne alebo v horách, turistika nás tiež povzbudzuje, aby sme dýchali oveľa čistejší vzduch, takže kedykoľvek je to možné, utekaj z mesta.
Pešia turistika nejde len o zábavu a dokáže nám poskytnúť množstvo výhod. Ďalej vám prezradíme tie najdôležitejšie.
Chráňte nás pred stresom
Ľudia, ktorí idú na túru, pocítia úľavu, pokoj a harmóniu. Telo vykonáva fyzickú aktivitu, ktorá podporuje vylučovanie rôznych hormónov, ktoré nám pomáhajú cítiť sa šťastnejšie.
Tieto endorfíny sa vylučujú, keď vykonávame fyzickú aktivitu, a to súvisí s príznakmi stresu.
Posilňuje zdravie nášho srdca
Ak sa vydáte na turistiku, uvidíte, ako prechádzate nerovným terénom a cestičkami, v ktorých sa úsilie líši, posilníte svoje srdce. Výhodou tohto typu chodníka je, že ak si potrebujete oddýchnuťVždy to zvládnete, turistiku by sme nemali brať ako preteky, musíme ísť tempom, ktoré naše telo dokáže.
Postupom času srdce a tepny získajú väčšiu silu, budú efektívnejšie a my budeme môcť lepšie vykonávať ďalšie fyzické cvičenia.
Pomáha nám chudnúť
Pretože je to prechádzka, turistika je súčasťou aeróbnej aktivity, takže nám pomáha zvyšovať odolnosť, zvyšuje spaľovanie kalórií a umožňuje nám udržiavať formu.
Avšak naprTuristika je súčasťou aeróbnych aktivít, a ak to robíme zvyšovaním aeróbnej vytrvalosti, spaľovanie kalórií je ďalšou výhodou, ktorú môžete získať z tohto postupu.
Kalórie spálené pri turistike pochádzajú väčšinou z tukov.
Posilníte svaly
Ako sme už povedali, táto aktivita vám umožní zvýšiť kapacitu svojich svalov, posilníte nohy, glutety, kvadricepsy, hamstringy, Atď
Ak sa turistika bude rozvíjať pravidelne, posilňovanie svalov bude postupné a progresívne. Možno budete môcť absolvovať dlhšie a zložitejšie jazdy.
Odporúčania pri turistike
Pokiaľ ide o pešiu turistiku, je potrebné zohľadniť určité pokyny, ktoré vám pomôžu pri ich rozvíjaní počas aktivity:
- Naplánujte si prehliadku: je dôležité naplánovať si, akou cestou pôjdete. Musíte to vedieť, aby ste vedeli, aké sú hlavné charakteristiky.
- Prineste si jedlo: nezabudnite si so sebou vziať jedlo, obzvlášť dôležité je vziať si so sebou jedlo, vodu, malú lekárničku a veci na celú cestu, ktoré sa dajú ľahko zjesť.
- Príslušné vybavenie: Bude to závisieť od trasy, ale na túto činnosť budete potrebovať nevyhnutný materiál, napríklad mapu, mobil s batériou a pokrytím, kompas, malý nôž atď.
Najlepšie tipy, ako urobiť pešiu turistiku úspešnou
- Naplánujte si odchod vopred: Musíte zvoliť vhodnú trasu, nemusí byť príliš tvrdá ani príliš dlhá, pretože cieľom je skutočne si vychutnať daný okamih.
- Vezmite si jedlo a vodu so sebou: Aj keď to zo začiatku môže byť trochu ťažkopádne, nezabudnite si so sebou vziať batoh so zásobami. Tekutina a jedlo, ktoré sa nekazí, ovocie, orechy a sušienky, ktoré vám dodajú energiu.
- Používajte ochranu pred slnkom: hora nie je pláž, ale musíme sa rovnako chrániť pred slnečnými lúčmi. Na zakrytie hlavy môžete tiež použiť čiapku alebo šál. Musíte zdôrazniť ramená, uši, nos, výstrih, všetky tieto exponované oblasti a tie, ktoré majú tiež veľmi jemnú pokožku.
- Vždy noste so sebou malú lekárničku: Nezaberá to veľa miesta a môže byť veľmi užitočné, ak sa zraníme. Niektoré tablety s obsahom peroxidu vodíka, betadínu, glukózových gélov alebo solí alebo niektoré generické protizápalové lieky.
- Nezabudnite na mobilný telefón: momentálne bez neho neopúšťame domov. Je dôležité, aby ste ho vždy mali napájaný z batérie, hoci pokrytie je ďalším komplikovanejším problémom v závislosti od toho, kde sa nachádzame, je dôležité mať zariadenie upozornené pohotovostnými službami, aby nám mohli povedať, ako máme konať.
Pešia turistika môže byť ideálnou činnosťou v skupine, viac sa oplatí mať spoločnosť na dlhej prechádzke a ani nie tak robiť samotnú trasu. Ak však potrebujete ísť na prechádzku a trochu sa stratiť na cestách, môžete to urobiť, len keď chcete, ale vždy s prihliadnutím na naše odporúčania.