Hovoria, že zdriemnutie je zvyk originál zo Španielska, ale nepoznáme pravosť týchto údajov. Čo vieme, je to v súčasnej dobe je prítomný v Krajiny južnej Európy, Latinská Amerika, severná Afrika a hore ázijskýAko Čína, India alebo Taiwan, stačí spomenúť niekoľko.
Čo však v skutočnosti nazývame spánok? Koľko druhov spánku existuje? Sú to všetky výhody alebo má aj svoje negatíva a negatívne účinky? Tu odpovedáme na tieto otázky a na niekoľko ďalších.
Čo nazývame spánok?
Oddych po obede nazývame siesta. Táto prestávka bude spočívať v zdriemnutí si, čo sa zvyčajne deje kolo medzi 20 a 30 minútami, ale podľa toho, podľa ktorých ľudí a podľa stupňa únavy, ktorú sme nahromadili, môže spať až 2 hodiny.
Preto môžeme siestu klasifikovať do krátke alebo dlhé. Sú však obe rovnako prospešné? Krátka odpoveď je nie, existujú však aj významy.
Všeobecné výhody zdriemnutia
- Znižuje sa je kardiovaskulárne riziká.
- Zvýšte výkon v práci alebo v štúdiu.
- Posilňuje našu bdelosť, majúci oveľa viac pozornosti a väčší pocit reflexie.
- stúpa našu schopnosť sústredenie.
- Znížte únavu, únava, stres ...
- Zlepšuje náladu.
- Uvoľnite napätie a vyčistí myseľ od bremien.
Negatívne účinky zdriemnutia
Krátky spánok, to znamená ten, ktorý si dáme najviac na 20 alebo 30 minút, prináša iba výhody, konkrétne všetky, ktoré sme videli v predchádzajúcom bode. Čím je však spánok dlhší (1 alebo 2 hodiny), tým je pravdepodobnejšie, že pocítite nasledujúce negatívne účinky:
- Môže to spôsobiť nespavosť a zhoršiť kvalitu spánku v noci.
- Môžete sa prebudiť dezorientovaní alebo sa cítiť omámení.
Aký je ideálny spánok?
Môžeme potom povedať, že ideálny spánok a ten, ktorý môžeme denne cvičiť, ak na to máme čas, je nasledujúci:
- Ten, ktorý trvá medzi 20 a 30 minút.
- Ten, v ktorom sme s niektorými ležali podperné vankúše.
- Ten, ktorý sme ležali v jednom miestnosť v úplnom tichu a pri malom svetle alebo úplne v tme.
- Ten, ktorý je hotový medzi 3. a 4. hodinou
- Hádzanie nás a cez vrch tenká prikrývka, aby vám nebola zima ale bez toho, aby sme sa zakryli alebo šli úplne spať, ako to robíme v noci. Ak to urobíme, vstávanie z postele nás bude stáť viac.
Preto, a preto, odporúčame, aby ste si každý deň zdriemli s vyššie uvedenými vlastnosťami, ak máte každý deň čas, pretože vaše telo a vaše zdravie vám z dlhodobého hľadiska poďakujú.