Správna strava je nevyhnutná pre dobrý pocit zvonka aj zvnútra. Mnoho ľudí často potrebuje dodatočný prísun komplexy vitamínov podľa toho, v ktorej dobe najväčšej únavy a stresu by to bolo úplne zbytočné, keby týždenne jedli nejaké ovocie a zeleninu, ktoré uvádzam nižšie.
V tomto článku sa dozviete o mnohých z nich výhody niektorých druhov ovocia a zeleniny že máme väčšinou po ruke takmer celý rok.
cesnak
Cesnak má detoxikačné vlastnosti a stimuluje chuť do jedla a zároveň zabraňuje páleniu záhy. Tiež podporuje obeh, a preto je veľmi prospešný pre zdravie nášho srdca.
Okrem iných vlastností, cesnak:
- Es protirakovinový.
- Znížte hladinu cukru v krvi
- Je to prírodné antibiotikum.
- Čistí telo.
- Eliminujte toxíny.
brokolica
Je to jedna z 10 najviac odporúčaných potravín pre svoje výživové vlastnosti a zabraňuje určitým typom rakoviny, ako aj niektorým chorobám srdca.
Okrem mnohých ďalších výhod, brokolica:
- Je dôležitý zdroj vlákniny.
- Zdroj bielkovín.
- Chráni pred cukrovkou.
- Odďaľuje bunkové starnutie.
- A má protirakovinové vlastnosti.
Broskyňa
Broskyňa je ovocie plné životne dôležitých živín pre správne fungovanie tela:
- obsahuje vitamíny E, K a tiamín.
- Má minimálne množstvo kalórií, takže môže slúžiť ako jedlo pre nízkokalorické diéty.
- Reguluje krvný tlak.
- Neutralizuje voľné radikály.
- Hydratuje pokožku.
Špenát
Špenát sa skladá väčšinou z vody, množstvo tukov a sacharidov je veľmi nízke, ale je to tak jedna zo zeleniny s najvyšším obsahom bielkovín.
- Zvyšuje svalovú silu (ak nám to už Popeye povedal!).
- Obsahuje kyselinu listovú a vitamín K..
- Je vynikajúci zdroj minerálov.
- Má vysoký obsah vitamínov A a C.
Jahoda
Toto ovocie nielenže predchádza rakovine, ale aj pomáha s ňou bojovať. Okrem toho:
- Pomáha regulovať cholesterol.
- Sú bohaté na vitamín C.
- Pomáhajú predchádzať zadržiavaniu tekutín.
- Sú močopudné.
- Zmierňujú bolesť pri artróze a artritíde.
- Sú to antioxidanty.
Granát
Granátové jablko vyniká svojou skvelá antioxidačná, protizápalová a antimikrobiálna sila. Môže zabrániť astme až vzniku nádorov. Tiež:
- Pomáha pri problémoch s hypertenziou.
- Zabráňte zadržiavaniu tekutín.
- Posilňuje imunitný systém.
Kivi
Je to ovocie, ktoré sa obzvlášť odporúča jesť nalačno, pretože sa lepšie využijú jeho vlastnosti. Okrem iných vlastností vynikajú:
- Hydratuje pokožku.
- Vysoký obsah antioxidantov.
- Odďaľuje bunkové starnutie.
- Vyhnite sa problémom so zápchou.
- Má a vysoký obsah draslíka.
- Vysoký obsah vitamínu C.
Mandarínka
Toto ovocie, okrem toho, že je čerstvé a na jeseň veľmi bohaté, obsahuje zmes výživných látok medzi flavonoidmi, vitamínmi A a C, kyselinou listovou a draslíkom. Niektoré z jeho vlastností sú:
- Protizápalové účinky.
- Močopudný.
- Alkalizuje telo.
- Detoxikuje a čistí.
- Es s vysokým obsahom vitamínu C.
- Pomáha pri niektorých kožných problémoch.
Kľučka
Toto ovocie je bohaté na antioxidanty, ktoré nám pomáhajú predchádzať niektorým srdcovým chorobám, ako aj vitamínom A a C.
- Protirakovinové vlastnosti.
- Zlepšuje problémy so zápchou.
- Es bohatý na železo.
- Zlepšuje pokožku.
Jablko
Toto ovocie je bohatý na minerály a vitamíny, čo z neho robí jedno z najprospešnejších ovocia pre zdravie. Okrem toho:
- Znižuje hypertenziu.
- Zlepšuje trávenie.
- Uľahčuje asimiláciu vápnika.
- Odstráňte zápach z úst.
- Alkalizuje telo.
- Čistí telo.
Melón
Z jeho mnohých výhod môžeme vyzdvihnúť vitamín A, ktorý veľmi pomáha ľuďom, ktorí majú suché sliznice a pokožku.
- Zlepšuje problémy s obličkami.
- Zlepšuje zdravie pľúc.
- Je to prírodný protizápalový prostriedok.
- Obsahuje draslík.
- Bojujte proti kožným chorobám.
Pomaranč
Toto ovocie, ktoré je vždy v sezóne, z neho robí jedno z najobľúbenejších druhov ovocia, najmä na jeseň a v zime. Medzi jeho mnohými výhodami nájdeme:
- Nižší cholesterol.
- Es močopudný.
- Zabraňuje vzniku obličkových kameňov.
- Posilňuje imunitný systém.
- Má vysoký obsah vitamínu C.
- Udržuje zdravú pokožku.
Papája
Patrí medzi ovocie s najvyšším obsahom vlákniny. Okrem toho sú niektoré z jeho vlastností:
- Bojujte proti zápche.
- Tiene analgetické vlastnosti.
- Pomáha eliminovať črevné parazity.
- obsahuje draslík, horčík a vitamíny skupiny B..
- Alkalizuje telo.
- A je to protirakovinové.
uhorka
Okrem toho, že je bohatý na vodu, ktorá nás hydratuje a predtým sa cítime plní, má tiež vysoký obsah vlákniny. Preto uprednostňuje náš črevný priechod. Tiež:
- Zabraňuje srdcovým chorobám.
- Zlepšuje videnie.
- obsahuje Vitamín B.
- Vylúčte tekutiny.
- Je to osviežujúce.
Banán
Toto ovocie je veľmi bohaté na sacharidy, čo z neho robí jeden z najväčších zdrojov rastlinnej energie.
- Tiene vysoký obsah draslíka a je málo solené.
- Vysoký obsah v železo.
- Pomáha pri zápche.
- pomáha kontrolovať chute (hlavne sladkosti).
Dúfame, že vám tento článok pomôže zvýšiť spotrebu tohto ovocia a zeleniny, ktoré, ako uvidíte, sú všetky zdravotné výhody a výhody.