Zvyčajne to nie je najbežnejšie, ak ste zvyknutí športovať v posilňovni alebo v športovom centre, ale čoraz viac z nás žien sa uchýli k športu doma, ale Viete, aké cviky by ste mali cvičiť a ako by ste ich mali cvičiť?
Dnes vám nechám niekoľko jednoduchých pokynov, aby ste mohli bez problémov športovať z domu.
Predtým, ako začneme trénovať, musíme vziať do úvahy niekoľko aspektov:
- Majte malý priestor, kde môžete cvičiťMusí byť široký, aby si mohol ľahnúť, a musíme si zvyknúť, že bude vždy v rovnakom priestore.
- Aký materiál použijeme? Všetko závisí od nášho cieľa, ktorý chceme dosiahnuť. Môžeme si vybrať z najekonomickejších, napríklad ísť si zabehať, alebo niečo, čo si vyžaduje trochu viac výdavkov, ako napríklad jazda na bicykli, a to doma aj mimo domu.
Keď sme si stanovili typ aeróbneho cvičenia, ktoré chceme robiť, a priestor, ktorý budeme používať, začneme uvažovať o tom, aké objekty potrebujeme:
- Činky Pomôžu nám cvičiť s malou váhou. Nemusíte ich brať s veľkou hmotnosťou, prispôsobte svoju váhu hmotnosti činiek, ale nepriberajte viac ako 3 kilá na každú ruku.
- Elastické pásky. Pomôžu nám pracovať s konkrétnymi svalmi a meniť intenzitu cvičenia. Výhodou tiež je, že nevážia nič a nezaberajú miesto, takže ich môžete uložiť kamkoľvek chcete.
- Pracujem s vlastnou váhouCvičte ako drepy, brušáky alebo dipy s vlastnou hmotnosťou.
Aké sú výhody športovania doma?
- Ušetrite miesto a peniazeBudete musieť investovať iba do veľmi základného materiálu, ktorý bude obsahovať iba počiatočné výdavky.
- dostupnosť, môžete trénovať, kedy chcete a kedy chcete. Musíte len vedieť správne plánovať.
- Je ideálny pre všetci tí hanební, nikto ťa neuvidí trénovať, zbohom komplexy a rozptýlenie.
Aké nevýhody nám poskytne športovanie doma?
- Nedostatok kompromisuMnohí z nás to doma nezvládajú.Napríklad radšej chodím do posilňovne a tým „sa nútim“.
- Ak nevieš, kde začať, budete potrebovať niekoho, kto vám pomôže naplánovať vaše cvičenia a odporučiť, ktoré sú pre vás najlepšie.
- Vybavenie telocvične je kvalitnejšie a rozsiahlejšie byť schopný robiť všetky druhy cvičení.
- Telocvičňa je skvelým spoločenským miestom. Stretávate veľa ľudí a komunikujete s nimi.
Ak ste stále presvedčení, že chcete trénovať doma, je najlepšie zostaviť si denný tréningový plán a cvičiť správne, aby ste sa vyhli zraneniam.
In Deguapas: Ostatné Cvičenie robiť doma