La oblasť bokov Je to jeden z najkonfliktnejších v tele, pretože má tendenciu hromadiť tuk. Preto stále hľadáme triky, ktoré by nám umožnili zmenšiť boky. Existujú spôsoby, ako vylúčiť lokalizovaný tuk, a oblasť bedier je zvyčajne jedným z tých, ktoré majú tento problém najviac.
Ak máte jasná tendencia hromadiť tuk a toxíny v bokoch, ponúkame vám niekoľko zaujímavých riešení na zníženie obvodu bokov. Týmto spôsobom môžete bojovať proti hromadeniu tuku v tejto oblasti.
Jedlo ako základ
Jednou z prvých vecí, ktorú musíme zmeniť, ak si chceme zmenšiť boky, je zmeniť naše stravovacie návyky. Naša strava musí byť vyvážená a obsahovať všetky druhy výživných látok. Ak však chceme schudnúť, je vždy dobré znížiť príjem kalórií, tukov a sacharidov. Najodporúčanejšími potravinami sú ovocie, zelenina a chudé bielkoviny.
Existuje niekoľko trikov, ktoré môžeme urobiť, aby sme sa vyhli priberaniu. Jedzte z menších tanierov Môže to byť veľký úspech, pretože tak budeme oveľa lepšie kontrolovať množstvá, ktoré zjeme pri každom jedle. Nikdy by ste nemali jesť z nejakého zdroja, pretože to nás núti piť viac, ako by sme mali.
undefined zdravé občerstvenie je dobrý trik vyhnúť sa kalorickému jedlu medzi jedlami, keď pociťujeme hlad. Orechy a ovocie môžu byť skvelým občerstvením na udržanie kondície. Vždy noste nejaké so sebou, ak máte hlad, keď ste mimo domova.
Pite veľa tekutín
Pokiaľ ide o elimináciu toxínov a zmenšenie objemu v bokoch, je to dôležité mali by ste piť viac tekutín že sú zdravé. Pitie najmenej dvoch litrov vody nám pomáha vylúčiť toxíny a tiež mať dobre hydratovanú pokožku. Ak užívame aj infúzie, ktoré nám pomáhajú vylučovať tekutiny, zníženie bude ešte väčšie. Niektoré infúzie, ako je praslička, majú veľkú močopudnú silu. Tieto typy infúzií treba brať opatrne, nie viac ako dva denne, aby nedošlo k dehydratácii.
Dajte si aeróbne cvičenie
Pomáha nám aeróbne cvičenie rýchlo spáliť kalórie, hoci by to nemal byť jediný typ cvičenia, ktoré musíme robiť. Toto cvičenie je veľmi dobré na zlepšenie kapacity pľúc a tiež na zvýšenie našej vytrvalosti. Tento druh cvičenia spaľuje tuky, ak to robíme nepretržite aspoň pol hodinu. Faktom je, že neznižuje tuk v lokalizovanej oblasti, ale všeobecne, ale zlepšenie je vždy viditeľné. Niektoré odporúčané cviky sú beh, plávanie alebo jazda na bicykli.
Konkrétne cviky
Tvarovanie postavy nie je ľahká úloha, a preto musíme vykonávať konkrétne cviky. Drepy, zdvíhanie bedier a ďalšie cviky je možné vykonávať v oblasti bedier. Silové cvičenia nám tiež pomáhajú spaľovať tuky a formovať postavu. Týmto spôsobom sa dá zmenšiť obvod bokov, pretože tuhosť nám pomáha mať menší objem.
Používajte kozmetické výrobky
V súčasnosti bol v oblasti dosiahnutý veľký pokrok kozmetické výrobky pre naše telo. V tomto zmysle je možné nájsť krémy so zníženou silou, ktoré nám pomôžu zamerať sa na konkrétne oblasti tela. Musíme si kúpiť krémy na ošetrenie lokalizovaného tuku, aby nám pomohli pri redukcii bokov.
Doprajte si dobrú masáž
undefined Skrášľovacie procedúry Sú tiež dobrým trikom, ak chceme vylepšiť konkrétne oblasti, ako sú boky. V tomto prípade hovoríme o dobrej masáži, ktorá nám môže pomôcť odvodniť oblasť. Masáže zlepšujú cirkuláciu, zlepšujú vstrebávanie krémov a