La gluteálna oblasť je jednou z najkonfliktnejších ktoré máme v tele, a je to to, že je to miesto, ktoré si vyžaduje našu pozornosť, aby sa zabránilo ochabnutosti a problémom. Je to veľký sval a dobre sa s ním trénuje, ale je to tiež jedno z prvých miest, kde si všimnete sedavý životný štýl a zlé návyky.
Uvidíme nejaké triky na zlepšenie gluteálnej oblasti to ti môže pomôcť. Je to súčasť našej anatómie, o ktorú sa ťažko staráme, ale v ktorej sú dobré výsledky viditeľné aj za krátky čas, ak sa dobre uplatníme.
Použite drepy
Musíte urobiť rutina silového cvičenia každý druhý deň, aby ste dosiahli dobré výsledky v tele. Drepy sú dobrým nápadom pre glutety, aj keď existuje veľa ďalších cvičení, ktoré vám môžu pomôcť. K tomu môžete použiť materiál, ako sú gumičky, ktoré umožňujú laterálne kroky alebo zdvíhanie nôh o zem. Tiež závažia na nohy môžu byť skvelým nápadom na zvýšenie kalorického výdaja a námahy na zadku.
Prihláste sa na šport pre túto oblasť
Existuje niekoľko športov, ktoré pracujú hlavne s touto oblasťou zadku. Volejbal, korčuľovanie alebo plávanie pomáhajú spaľovať kalórie a cvičiť v tejto oblasti. Je zrejmé, že takmer akýkoľvek šport zahŕňa použitie gluteálnej oblasti, ale u niektorých je táto oblasť vyvinutá oveľa viac. Preto by ste mohli hľadať športy tohto typu na zlepšenie zadku.
Dajte si masáž
Activar la obeh a masáž v tejto oblasti nám to môže pomôcť vylepšiť zadok. Masáže pomáhajú odvádzať a zlepšovať pokožku v tejto oblasti. Okrem toho nám pomáhajú v boji proti celulitíde, pretože zlepšujú odtok a cirkuláciu, čo má veľa spoločného s výskytom celulitídy v týchto oblastiach. Môžete sa masírovať olejom, ktorý má po sprchovaní príjemnú vôňu. Môžete si teda tiež oddýchnuť pri starostlivosti o svoje telo.
Opláchnite oblasť
Táto oblasť môže ochabnúť, preto je dôležité, aby sme túto časť exfoliovali, aby sme mali a oveľa jemnejšia pokožka. Použite telový peeling a jemne vmasírujte do sprchy. Všimnete si, ako sa pokožka veľmi vylepšuje a zostáva hladšia a hladšia. Na udržanie dobrého stavu pokožky môžete použiť pílingový krém alebo tiež rukavicu z konských vlásov.
Používajte hydratačný krém každý deň
La hydratačný krém je skvelým spojencom pre našu pokožku. Pomáha nám udržiavať pokožku neustále hydratovanú a udržiavať ju jemnú a mladšiu. Hydratačný krém by sa mal používať denne na celé telo a tiež na oblasť zadku, pretože tak zabráni ochabnutiu alebo vysušeniu pokožky. Využite príležitosť a doprajte svojmu hydratačnému prostriedku masáž alebo použite prírodný olej, ako je mandľový, ktorý má tiež skvelú hydratačnú silu.
Používajte krém proti celulitíde
Táto oblasť naše telo ľahko hromadí celulitídu, pretože je to jeden z najkonfliktnejších, aký máme. Musíme teda proti tomu bojovať z niekoľkých strán. Je nepochybne dôležité, aby sme popri cvičeniach naniesli aj nejaký redukčný a anticelulitídny krém, ktorý nám pomôže tento problém zmierniť a aby pokožka vyzerala lepšie. Tento typ krému môže pôsobiť chladom alebo teplom a tiež komponenty, ktoré vám pomôžu odstrániť celulitídu a mať hladšiu pokožku.