Všetci si prajeme mať ploché, dobre definované brucho, s hladkou a krásnou pokožkou, ktorú môžete nosiť toto leto alebo po celý rok. Nie je ľahké dosiahnuť tento typ vecí, pretože to je ďalšia z oblastí, ktoré sa môžu stať konfliktnejšími. Preto je to miesto, o ktoré sa musíme osobitne zaujímať.
majúce pekné brucho sa stane, aby sa zabránilo poklesnutiu v tejto oblasti niečo, čo sa časom objaví. Je to jeden z problémov, ktoré sú zvyčajne bežné v koži oblastí, kde sa hromadí tuk. Ak sme zmenili aj váhu, môžeme si všimnúť, že pokožka už nie je taká hladká. Ale aj tak existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť pre zlepšenie pokožky v oblasti žalúdka.
Ukončite tuk
Ak chcete mať ploché brucho, jednou z vecí, na ktoré sa musíte sústrediť, je to, že musíte vylúčiť tuk, ktorý sa v tejto oblasti môže hromadiť. The strava je jedným z kľúčov k tomu, ale tiež znižujte kalórie a spaľujte tuky, ktoré sa v tele hromadili. Z tohto dôvodu by sme mali vykonávať nízkokalorickú stravu s odborníkom, ktorý nám môže pomôcť, aby všetko, čo konzumujeme, bolo kvalitné a aby sme mali vyváženú stravu.
Jedzte bielkoviny
Tento typ potraviny sú to, čo tvorí svaly a bez nich nebudeme mať výživné látky pre hladkú pokožku. Sú veľmi dôležité, keď športujeme, ale vždy musíte jesť také, ktoré nepridávajú veľa tuku, ako napríklad kuracie, morčacie alebo modré ryby. Užívajte bielkoviny trikrát alebo štyrikrát týždenne pre krásnu a hladkú pokožku.
Vitamíny s antioxidantmi
Vitamíny, ktoré ovocie a zelenina obsahujú, sú tiež dôležité pre našu pokožku. Poskytujú nám hladkosť a vitamíny ako napr E, ktorý ponúka antioxidačnú silu pre pokožku alebo C. ktorý pomáha syntéze kolagénu. To všetko je veľmi potrebné, aby pokožka zostala dlhšie mladá a hladká. Jedlo je jedným z prvých pilierov, o ktoré sa musíme starať, aby sme mali pokožku v perfektnom stave.
Cvičenie na brucho
Brucho tiež potrebuje svoje cviky a je veľa zaujímavých pre túto oblasť. Jeden z najkompletnejších, aký môžeme vykonávať bez akýchkoľvek nástrojov a doma je žehlička, v ktorom stojíme rovnobežne so zemou a opierame sa o lakte. Funguje to od nôh po chrbát, jadro a abs. Musíte ich však cvičiť zo všetkých uhlov, takže by sme mali cvičiť aj iné oblasti.
Zlepšite svoje držanie tela
Postoj môže tiež robiť náš žalúdok sa zdá byť oveľa ochablejší. Je dôležité mať správne držanie tela, zostať vždy vo zvislej polohe. Ak nemáte správne držanie tela, pravdepodobne budete musieť cvičiť jogu alebo pilates. Tieto dva športy nám pomáhajú zlepšovať svaly, napínať sa a tiež zlepšovať držanie tela a bolesti chrbta. Ak sa budete venovať týmto športom, ktoré fungujú aj na jadre, uvidíte, že časom nepochybne získate menej ochabnuté a hladšie brucho.
Navlhčite oblasť
Niekedy čo chyba v pokožke je, že sa o ňu príliš nestaráme. Pre hladkú a krásnu pleť je nevyhnutná hydratácia, preto by sme ju nemali nechávať bokom. Používa vynikajúce zvlhčovače, ktoré tiež vyživujú pokožku, napríklad kokosový olej alebo mandľový olej, ktoré sa o pokožku starajú do hĺbky a vyživujú ju.