L letná dovolenka je zvyčajne obdobím, v ktorom si užívame nášho života a vyhnúť sa zvyčajnej rutine. Ale je to tiež čas, keď jeme, čo chceme, a nešportujeme. To zvyčajne spôsobí, že priberieme, keď sme na dovolenke, takže si po návrate domov uvedomíme, že sa musíme vrátiť k svojej zvyčajnej váhe.
Niečo ti dáme triky, ako sa dostať späť na svoju ideálnu váhu, keďže prírastok niekoľkých kíl je bežný pri zmene životného štýlu na niekoľko mesiacov. Po návrate k rutine sa však môžeme dostať späť do formy pomocou niektorých trikov a rutín.
Zmeňte svoj životný štýl
El životný štýl je to, čo sa musí zmeniť keď sa chceme vrátiť na svoju ideálnu váhu, ak sme pribrali na dovolenke. Strata tých kíl navyše sa dá dosiahnuť za krátky čas, ak sa vrátime k zdravému životnému štýlu. Je dôležité považovať to všetko za návrat k zdravšiemu životu a nie za krátke obdobie na chudnutie pomocou obmedzujúcich diét. Tieto typy diét slúžia iba na rýchle opätovné získanie hmotnosti, keď sa vrátime k obvyklej strave.
Piť vodu
Toto gesto sa môže javiť ako zrejmé, ale len málo ľudí skutočne dodržiava radu, aby vypili až dva litre vody denne. Vyskúšajte vykonajte nejaké triky, aby ste dostali viac vody na pitie. Ak vypijete všetku túto vodu, môžete vylúčiť toxíny a tekutiny, takže sa budete cítiť oveľa ľahšie. Určite vás po sviatkoch nafúkne hmotnosť a zadržiavanie tekutín, preto je tento krok nevyhnutný. Voda zlepšuje vašu pokožku a čistí vás. Rozdeľte nápoj na niekoľko pohárov denne, vezmite si so sebou fľašu do práce a skúste ju vypiť celú. Vďaka týmto nápadom budete môcť vypiť dva litre denne.
Cvičte prerušovaný pôst
Cez prázdniny sa najeme oveľa viac ako inokedy, aj keď nie sme hladní. To nás núti naďalej jesť viac, keď sa vraciame domov alebo si myslíme, že potrebujeme viac jedla. Môžeme teda vyskúšať prerušovaný pôst. Východ typ techniky pri niektorých príležitostiach odporúča pôst aby sme opäť cítili, že prichádzame jesť, pretože máme potrebu, pocit, že chceme jesť a že nejeme z jednoduchého zvyku alebo z iných dôvodov. Navyše, ak je prerušovaný, nemení náš metabolizmus, ale pomáha nám pri chudnutí.
Vráťte sa k cvičeniu
Aj keď nám doba, v ktorej sa nachádzame, sťažuje športovanie, pravdou je, že je potrebné byť v špičkovej forme. The šport nám pomáha chudnúť ale tiež byť zdravší, silnejší a pohyblivejší. Od prvého dňa sme si začali všímať zmeny, čo nám pomáha v tom pokračovať. Nájdite šport, ktorý vás zaujíma a môžete si ho obľúbiť, aby ste v ňom mohli pokračovať dlhodobo.
Dôverujte diuretikám
Pokiaľ ide o stratu tekutín a zastavenie ich zadržiavania, musíme sa spoliehať na všetky tie potraviny a nápoje, ktoré sú diuretiká. Diuretiká sú potraviny, ktoré nám pomáhajú vylučovať tekutiny. Pridajte do svojej dennej stravy infúzie prasličky alebo zeleného čaju, džúsy s prísadami ako zeler alebo špargľa a potraviny ako ananás. Ovocie a zelenina majú vo svojom zložení veľa vody, takže drvivá väčšina nám pomáha tieto extra tekutiny vylúčiť. To nás privedie k tomu, aby sme mali opäť ideálnu váhu za kratší čas.