Toto sú prírodné spaľovače tukov, ktoré potrebujete vo svojej strave

Predtým, ako začneme odhaľovať, čo to ten prírodný spaľovač tukov je, najskôr si povieme, čo to je a čo nám pomáha robiť.

• Sú to potraviny, ktoré nám pomáhajú zvyšovať náš pomalý metabolizmus, pomáha nám tráviť viac energie a spaľovať kalórie.
• Sú to jedlá, vďaka ktorým sa cítime dlhšie spokojní, brzdia hlad a znižujú úzkosť, čím kontrolujú občerstvenie medzi jedlami.
• Sú to potraviny s vysokým obsahom živín, zlepšujú náš výkon počas dňa a počas našich tréningov.

Pred užitím prírodného spaľovača tukov

Tieto potraviny sa nazývajú spaľovače tukov. pretože pomáhajú stimulovať funkcie, ktoré vám umožňujú schudnúť a chudnúť pomerne rýchlo. Musíme však zdôrazniť, že nejde o zázračné jedlá, a preto musíme naďalej cvičiť a zlepšovať svoju stravu, aby sme chudnutie naďalej stimulovali.

• Keď sa chystáme schudnúť, musíme brať do úvahy, koľko hmotnosti chceme schudnúť na základe metabolickej aktivity ktoré robíme denne, ako aj to, akú stravu v tom čase prijímame a aký plán alebo cvičebný režim budeme robiť.
• V tomto prípade si to pamätáme Je zbytočné brať tieto spaľovače tukov, ak potom dodržiavame stravu bohatú na tuky, cukry a rafinované sacharidy. 

Toto sú prírodné spaľovače tukov, ktoré potrebujete

Nehovoríme, že musíš založte svoju stravu len na týchto potravinách, ale sú to potraviny a rastliny, ktoré môžete zaradiť do svojej každodennej stravy. 

Starostlivosť o naše zdravie je dôležitá, aby sme vám pomohli zhodiť tieto nadbytočné kilogramy. Predstavujeme tieto prírodné spaľovače tukov, ktoré sa nachádzajú v potravinách.

Zelený čaj

Tento nápoj je autentický prírodný spaľovač tukov, ktorý je dnes najpopulárnejší. Pomáha kontrolovať váhu vďaka tomu, že sa zvyšuje a zrýchľuje metabolizmus, znižuje schopnosť vstrebávať tuk z potravy a uľahčuje jeho vylučovanie.

Zelený čaj môže spáliť o 35% až 43% viac tukov ako iné podobné nápoje.

Mliečne výrobky

Mliečne výrobky obsahujú vysoké dávky vápniku, a ďalej inhibujú produkciu kortizol, hormón, ktorý spôsobuje hromadenie tuku v bruchu. V takom prípade odstredené mlieko pomáha odbúravať tuk, a preto sa odporúča piť odstredené mlieko a nie plnotučné, aby ste sa zbavili prebytočného tuku.

citrus

Tieto plody sú vynikajúce na pitie po celý rok., sú bohatí na vitamíny C a pomáhajú zvyšovať metabolizmus a dodaj nám energiu. Ďalej sa odporúčajú všetkým, ktorí majú anémiu, trpia nachladnutím alebo tým, ktorí si chcú regulovať hladinu cholesterolu.

chiles

Aj keď v Španielsku nie je veľmi bežné jesť chilli papričky, Je pravda, že v supermarkete nachádzame čoraz viac ponúk z iných krajín. Ak ste milovníkom korenia, neprestávajte s chilli papričkami, pretože nedávne štúdie preukázali, že chemická zlúčenina v nich obsiahnutá, kapsaicín, Znižujú množstvo tuku, ktoré by sa mohlo ukladať v našom tele.

lecitín

LLecitín, je typ lipidov alebo mastných kyselín, ktoré priamo ovplyvňujú metabolizmus tukov, slúžia tiež na pamäť a zvyšujú našu náladu, vylepšite ho a buďte pozitívnejší. Okrem toho nám pomáha regulovať chuť do jedla. Produktmi, ktoré obsahujú najviac leticínu, sú sója a tofu, aj keď ho nájdeme priamo v práškoch.

kaviareň

Káva je termogénna látka uľahčuje odbúravanie tukov zo zrýchlenia metabolizmu a spaľovania kalórií. Pri jeho konzumácii však musíme byť opatrní, pretože zvyšuje krvný tlak, ak ho však prijmeme nadbytočne, môže nám spôsobiť tachykardiu.

vajíčko

Vajcia sú veľmi užitočné v strave, a navyše sú ideálne na konzumáciu počas raňajok, pretože nám poskytujú energiu pri vstrebávaní tuku. Na druhej strane, naprVajce nám umožňuje cítiť sa viac nasýtení a zabráni nám v klování medzi jedlami.

Červené mäso

Červené mäso stimuluje spaľovanie tukov, pretože obsahuje bielkoviny prinútiť naše telo využívať zásoby tuku na výrobu energie. To sa deje vďaka L-karnitínu, ktorý okrem spaľovania tukov urýchľuje náš metabolizmus a prospieva cirkulácii krvi.

Studená voda

Pitie studenej alebo ľadovej vody tiež pomáha telu zrýchliť metabolizmus a môže ľahko vylúčiť tuky a viac kalórií. Ideálne je vypiť pol litra studenej vody denne.

artičoky

Sú bohaté na vlákninu a obsahujú antioxidačné zlúčeniny a vitamíny a minerály. Jeho zlúčeniny stimulujú tok žlče, látky zodpovednej za spaľovanie tukov v žalúdku. Čo je viac, Majú čistiace vlastnosti a zlepšujú odstraňovanie odpadu a zadržiavanie tekutín.

Srvátka

Je to jedlo bohaté na vysoko kvalitný proteín, Predpokladá sa, že jeho živiny zvyšujú spaľovanie tukov tým, že uľahčujú vytváranie čistej telesnej hmoty.

kajenské korenie

Rovnako ako čili, kajenské korenie je prísada, ktorá sa vo veľkej miere používa pri varení a používa sa na dochutenie mnohých receptov. Jeho účinnou látkou je tiež kapsaicín, ktorý produkuje termogénny účinok, ktorý pomáha telu podporujú vylučovanie tuku. 

Ako sme už povedali na začiatku článku, je dôležité brať si tieto potraviny ako príklad a nie toľko ako jediné potraviny, ktoré musíme brať do úvahy pri chudnutí našej stravy.