Keď prídu sviatky, je veľmi bežné odložiť dobré návyky získané počas roka. Je však veľmi dôležité zachovať rutinu, akou je tréning na Vianoce. Počas týchto dní zvyčajne dochádza k mnohým excesom a proti nim nie je nič lepšie, ako dodržiavať cvičebnú rutinu. Bez potreby veľkého športového vychvaľovania je možné udržiavať fyzickú formu.
Pretože dokončenie kompletnej tréningovej rutiny trvá len niekoľko minút. Bez toho, aby ste sa museli sťahovať, v pohodlí domova alebo si užiť chvíľu vonku. Najdôležitejšie je mať prístup, túžbu a motiváciu. A tak, s týmito tipmi na tréning na Vianoce, bude to oveľa jednoduchšie dosiahnuť. Berte na vedomie a povzbudzujte sa, aby ste sa počas týchto sviatkov hýbali, aby ste prežili zdravšie Vianoce.
Ako na Vianoce trénovať a nevzdávať sa
Udržať si dobré návyky počas sviatkov nie je jednoduché, aspoň pre drvivú väčšinu ľudí. Sila vôle v týchto pokulháva dni plné lákadiel v podobe jedla a sladkostí plný kalórií. Odovzdať sa im je normálne, dokonca prípustné, pokiaľ sa to robí s mierou. Existuje len niekoľko dní, počas ktorých dochádza k excesom, ale z tohto dôvodu je nevyhnutné neopustiť dobré návyky.
Cvičenie počas prázdnin je to, čo vám pomôže udržať sa v dobrej fyzickej kondícii. Navyše sa z excesov budete môcť oveľa lepšie zotaviť a následky si takmer nevšimnete stráviť niečo pri jedle a sladkosti. Budete sa dokonca cítiť viac motivovaní, šťastnejší sami so sebou a budete chcieť čeliť novému roku so všetkým postojom k zdravšiemu životu. S týmito tipmi môžete trénovať na Vianoce a zároveň si užívať sviatky ako si zaslúži.
Vymeňte spánok za prechádzku vonku
Po fláme je ľahké nechať sa zlákať poriadne si zdriemnuť. Čas oddychu, po ktorom priberiete kilá, zle trávite a poobede skončíte bez energie. však ak využijete čas zdriemnutia na prechádzku, užite si svetielka, vianočnú výzdobu a sviatočnú atmosféru, vášmu telu prospeje v každom smere.
Pár minút kardia každý deň
Aby ste sa počas sviatkov udržali vo forme, stačí 30 minút kardia denne. Nájdite si tie minúty na jazdu na bicykli, skákanie cez švihadlo alebo trochu behu. Takto sa vyhnete tomu, že priberiete pár kilogramov navyše a môžete udržiavať tréningovú rutinuJe ľahké stratiť zvyk, ak prestanete na niekoľko dní.
Vyhnite sa tekutým kalóriám
Sódovka a alkoholické nápoje sú nabité tekutými kalóriami. Alkohol navyše zadržiava tekutiny a tým pádom sa cítite viac nafúknutý, aj keď ste nejedli nadmerne. Akoby toho nebolo dosť, vysoká konzumácia alkoholických nápojov po niekoľkých hodinách vyvoláva hypoglykémiu. Čo je známe ako kocovina a spôsobuje, že sa cítite hladnejší a chcete jesť potraviny bohaté na sacharidy.
Pripojte sa k San Silvestre
San Silvestre vallecana je tradíciou týchto vianočných sviatkov. Ide o preteky, ktoré sa konajú posledný deň v roku, večer pred Silvestrom. V uliciach Madridu sa tisíce ľudí zúčastňujú tohto závodu, ktorý sa stal jedným z najdôležitejších v krajine. Okrem toho, že je to skvelá príležitosť ukončiť rok športom, si môžete užiť zábavný večer, v spoločnosti mnohých ďalších ľudí, ktorí tiež prídu prezlečení na túto príležitosť.
Využite tieto sviatky na návštevu svojho mesta, vychutnajte si vianočnú atmosféru dlhou prechádzkou ulicami centra. Vo všetkých mestách sú námestia a centrá plné výzdoby, kvetov, svetiel, ľudí, ktorí si užívajú slávnosti a nezameniteľnej vône pečených gaštanov. Choď von každý deň na prechádzku, chodiť po uliciach svojho mesta a užívať si zakaždým zdravej chôdze.