Tipy na chudnutie behaním

Keď cvičíme, môžeme mať jednu alebo viac motivácií: pre zdravie, dosiahnuť cieľ alebo cieľ, cítiť sa dobre sami zo seba, schudnúť, viesť aktívnejší život atď. Nech už je váš dôvod pre cvičenie akýkoľvek, držte sa ho. Šport je zdravie, pokiaľ sa robí hlavou a progresívne.

Ak je váš hlavný dôvod prečo práve teraz športovať chudnutie, tento článok môže byť pre vás veľmi užitočný. Predstavujeme sériu tipov, ako schudnúť beh. Nenechajte si ich ujsť!

Ak chcete schudnúť, behajte!

Dobrým a zdravým spôsobom, ako schudnúť, je beh. Ak radi beháte a chcete sa mu venovať okrem iného aj kvôli chudnutiu a chudnutiu, riaďte sa týmito tipmi, ktoré vám odporúčame nižšie:

• Behajte pravidelne: Je zbytočné, ak si ideme behať jeden deň v týždni. Ak chcete schudnúť behaním, mali by ste to robiť pravidelne. Čo to znamená? Že by ste mali chodiť behať minimálne 3 až 4-krát týždenne.
• Začnite behať trikrát týždenne a postupne zvyšujte svoje východy. Takto to budete robiť zdravo, vyhnete sa zraneniam z prehriatia, nebudete sa nudiť alebo sa nenudíte prvý týždeň kvôli nadmernému športovaniu.
• Beh vymieňajte so silovými cvičeniami. Týmto spôsobom budete chudnúť pri behu, ale zároveň si svaly budete tonizovať silovými cvičeniami. Nie je potrebné mať a Kit váh doma, niekedy jednoducho stačí na vykonanie týchto cvikov použiť vlastnú váhu (drepy, výpady, kľuky, výskoky atď.).

• Robte občas súbory. Čo to znamená? Namiesto toho, aby sme si išli zabehať, môžeme urobiť sériu 300 alebo 400 metrov a pokúsiť sa to zakaždým za kratší čas. Týmto spôsobom budete mať stabilnejší a stabilnejší cieľ a budete sa vždy snažiť vylepšiť svoju značku.
• Nechajte ich zasiahnuť, „šprinty“ y 'fartleks'.
• Aspoň raz týždenne môžete zvýšiť intenzitu tréningu. Pokúste sa bežať o niečo rýchlejšie (urobte to isté za kratší čas) alebo zväčšte vzdialenosť svojho behu.
• Dajte si pauzy. Sú také potrebné ako dni školenia. Pokrok sa dosiahol pri dobrom zotavení
• Starajte sa o svoje stravovacie návyky. Ak chcete schudnúť, je zbytočné cvičiť takmer každý deň, ak potom zneužívame sladkosti, tuky a sacharidy. Starajte sa o svoju stravu, jedzte zo všetkého trochu a vyhýbajte sa tým jedlám, ktoré sú ťažké a tučné. Všetci vieme, čo to je!
• Vďaka športu, ktorému sa venujete vždy musíte spáliť viac, ako zjete.

Dúfame, že vám tieto tipy na zdravie a šport boli užitočné. Realizujte ich v praxi a každý deň uvidíte, ako ste zdravší.