L emócie sú adaptívne a sú tu, aby nám pomohli, ale existuje veľa príležitostí, keď vidíme, ako nás ovládajú a nakoniec z toho bude problém. Preto sa musíme naučiť efektívne ovládať emócie tak, aby nám niečo slúžili a pomáhali nám v každodennom živote a v osobných vzťahoch.
Jeden z piliere toho, čomu sa dnes hovorí emočná inteligencia spočíva práve v ovládaní emócií a učení sa z nich. Nejde o potlačenie alebo potlačenie určitých emócií, ale o to, aby sme im porozumeli a vytvorili si ich, aby nám pomohli napredovať.
Pochopte emócie
Pochopenie vlastných emócií a emócií ostatných je prvým krokom k tomu, aby ste ich dokázali ovládať a použiť vo svoj prospech. Môže byť pre nás ťažké uvedomiť si emócie druhých a ešte viac svojich vlastných. Niekedy nevieme, prečo nás niekto nahnevá, prečo sa zrazu cítime rozladení, smutní alebo šťastní. Preto je dôležité poznať samého seba a dostaneme sa do bodu, keď jasne vieme, čo sa s nami stane, keď sa cítime určitým spôsobom. Môžete hľadať knihu, ktorá vám povie o základných emóciách, ich adaptívnych funkciách a o tom, ako sa v nás cítia. Je to dobrý začiatok spoznávania emócií. Mali by ste tiež cvičiť so sebou a s ostatnými a snažiť sa vedieť, ako sa cítite a ako sa cítia ostatní za každých okolností. Nie je to ľahké, ale ako všetko, čo sa dá naučiť a trénovať. Poznanie našich emócií nám uľahčuje vedieť, ako sa správať a ako ich usmerňovať a používať.
Precvičujte si pozitívnu sebakritiku
Niekedy musíme byť sami k sebe kritickí, aby sme vedeli, čo môžeme robiť zle alebo aké sú emócie, ktoré nás vždy ovládajú. Poznanie seba samého prechádza poznávaním svojich silných a slabých stránok. Pozitívnym výrazom máme na mysli, že kritizujete všetko, čo robíte zle, a čo musíte zlepšiť, ale z pozitívneho hľadiska, aby sa to zmenilo. Byť kritický sám k sebe bez toho, aby si dospel k záveru, nemusí byť prospešné, pretože to vytvára zlé pocity. Ale ak to urobíme s cieľom zlepšiť, je to vždy pozitívne.
Všetky emócie sú pozitívne
Možno nás za tie roky naučili vyhýbať sa emóciám, ktoré majú byť negatívne, ako napríklad smútok alebo hnev. Pravda je však taká, že emócie existujú pretože majú adaptívnu povahu a v našich sociálnych vzťahoch. Ak sa s nimi zle zaobchádza, prestávajú byť adaptívni, aby sa z nich stal problém, ale musíme si myslieť, že od začiatku majú všetky emócie niečo pozitívne. Preto je dobré identifikovať, ako sa cítime a prečo.
Na vašom životnom štýle záleží
Vždy počujeme o mens sana in corpore sana, a to že neexistuje zdravá myseľ bez životného štýlu, vďaka ktorému máme zdravé telo. Dôrazne sa preto odporúča, aby ste v záujme lepšieho riadenia a porozumenia svojich emócií viedli zdravý životný štýl, ktorý vám pomôže byť pozitívnejší a lepšie usmerňovať negatívnu energiu. Zdravé stravovanie je nevyhnutné, ale taktiež veľmi odporúčame každodenné fyzické cvičenie. Športovanie je vždy prospešnéCítime sa lepšie, čistíme si myseľ a dokonca sa ukazuje, že nám pomáha efektívnejšie riešiť problémy. Športovanie má toľko výhod, že by sme ho nemali odkladať, pretože to tiež úzko súvisí s našimi emóciami.