Teraz, keď sme viac doma, potrebujeme jesť menej. Nie je to však niečo, čo môžeme implementovať veľmi rýchlo. Viac ako čokoľvek iné, pretože nuda nás vedie k tomu, aby sme jedli o niečo viac, ako je potrebné, v nepárnych hodinách a veciach, ktoré by sme nemali.
Preto nie je nič podobné ako nasledovať sériu pokynov alebo tipov, aby ste mohli skoncovať s takýmto klovaním. Pretože je to pravda úzkosť Dá sa nainštalovať do nášho života a spolu s ním nám nuda spôsobí aj to, že budeme musieť viackrát ísť do kuchyne alebo do chladničky. Chceš vedieť ako to ovládať?
Znížte množstvo jedla a spolu s ním aj kalórie
Sú dni, v ktorých sa naša aktivita znížila a dosť. Takže tým, že nemajú to isté kalorický výdajMusíme znížiť množstvo jedla a spolu s ním aj kalórie, ktoré zvyčajne konzumujeme v každom jedle. Takže môžete pokračovať v príprave olivového oleja, ale znížte denné tuky alebo cukry. Môžete sa liečiť, to je pravda, pretože si to skutočne zaslúžime. Ale to je vždy príležitostné a bez toho, aby nás prešlo. Znížte množstvo na každom tanieri, ale snažte sa, aby jedlo bolo zdravé.
Viac ovocia a zeleniny
Ako dobre vieme, zelenina musí byť vždy prítomná, keď hovoríme o vyvážených jedlách. Takže teraz, ešte viac. Jesť menej neznamená, že musíte hladovať, ale vyhýbajte sa určitým množstvám jedla a predovšetkým jedlu. To, čo urobí dobrý tanier so zeleninou, je naplniť nás a vyhnúť sa občerstveniu, ktoré sme spomínali predtým.
Pamätajte, že pri zelenine musíte ísť ešte na časť bielkovín a trochu sacharidov. Takže takto máme to zdravé jedlo tam, kde existuje. Zo zeleniny sa nebojte minúť množstvo, pretože vaše telo sa vám poďakuje, pretože ste dodajú vám potrebné živiny a vitamíny. Ak máte hlad, nezabudnite, že vašimi najlepšími spojencami budú aj ovocie ako jablko, citrusy alebo jahody a kivi.
Vypite veľa vody
Nenechajte sa uniesť sladkými nápojmi a s plynom, pretože nakoniec nám dajú iba kalórie. V takom prípade, a hoci sme doma, budeme potrebovať aj vodu. Je to dokonalý spôsob, ako sa hydratovať. Ak sa vám to zdá samo osebe nemožné, vyskúšajte infúzie alebo citrónovú vodu, ktoré nám tiež pomôžu.
Každý deň cvičte
Ak ste predtým nešportovali, pretože ste nemali čas, teraz to už nie je výhovorka. Pretože určite budete mať čas, ak nebude ráno, bude poobede. Každý deň by ste sa mali venovať cvičeniu. V youtube máme ich širokú škálu a čo viac, dnes existuje veľa telocviční alebo profesionálnych jednotlivcov, ktorí robia živé videá a poskytujú vám kurzy úplne zadarmo. Trochu tanca, cviky na aktiváciu jadra alebo dokonca jóga a pilates, budete ich mať k dispozícii a sú skvelou základňou pre každý váš deň.
Dodržiavajte rovnaké hodiny
V tomto prípade máme na mysli časy stravovania. Vždy je to najlepšie, aby sa nezmenilo telo a s ním aj hormóny. Pretože ak jeme neskoro, je pravdepodobnejšie, že si od nás telo vyžiada ďalšie jedlo v iných nevhodných časoch. To nás vedie k tomu, aby sme sa celý deň občerstvili a menej jesť zostalo snom. No nie, musíš to vyskúšať dodržujte harmonogramy, ako je to možné A ak medzi nimi dostaneme hlad, potom bude najlepšou voľbou ovocie alebo hrsť nesolených orechov.