L ťažké trávenie Sú trochu komplikované, nevieme to veľmi dobre, pretože máme obdobia, keď náš tráviaci systém nereaguje tak, ako by sme chceli.
Nájdeme niekoľko potravín, ktoré nám môžu pomôcť udržať dobré trávenie v čreve, nech už sme jedli čokoľvek. Preto ak máte záujem, zostaňte a čítajte ďalej.
Existuje niekoľko pokynov, ktoré musíme dodržiavať, aby príjem nepodmienil zlé trávenie. Aby ste správne prehltli, je dôležité dobre žuť, nezneužívať jedlo, sliniť.
Potraviny priamo podmieňujú náš tráviaci systém, napríklad potraviny bohaté na cukry, nekvalitné tuky a rafinované múky, táto kombinácia spôsobuje, že žalúdok pracuje ťažšie a môže spôsobiť občasné nepríjemné pocity počas trávenia.
Čo spôsobuje zlé trávenie?
Vieme, čo máme jesť sladké, tučné jedlá A s mnohými rafinovanými sacharidmi ovplyvňuje naše trávenie, môžu to však spôsobiť iné veci.
- Jesť príliš rýchlo.
- Nedostatočné slinenie.
- Užívajte lieky.
- Nahromadená únava.
- Stres a úzkosť.
- Pite veľa alkoholu.
- Dym.
Šanca maťr žalúdočné problémy sú veľmi vysokéPreto vám hovoríme kľúče, aby ste sa vyhli týmto ťažkým tráveniam:
- Pomaly žujte jedlo dobre zomelieme a generovať dostatok slín.
- Keď jete, dávajte pozor, aby ste sa počas procesu dôkladne pozreli.
- Snažte sa nerobiť nič iné, keď jete, takže zameriate všetku svoju pozornosť.
- Odpočívajte, aby bol váš tráviaci systém dobrý a silný na prácu.
- Nálada je nevyhnutná dobré zdravie, náš humor nám môže pomôcť udržať dobré zdravie v tele.
- Trpieť stres a úzkosť nepomáha byť zdravá.
- Musíme sa postarať o stravovací poriadok, ísť dlhé hodiny bez jedla a jesť s chuťou, môže byť škodlivé.
- Ak ste pred spaním hladní, netlačte telo silným jedlom, môžete si ho dať proteín ako prírodný jogurt, pohár odstredeného mlieka alebo trochu čerstvý syr.
Potraviny, ktoré nám pomáhajú pri trávení
Ďalej vám prezradíme, aké sú tie jedlá, ktoré by ste mali brať do úvahy, keď máte dlhšiu dobu ťažké trávenie.
Kyslá kapusta alebo kyslá kapusta
To je jeden z probiotické jedlá ktoré môžeme nájsť jednoduchým spôsobom, tieto potraviny pomáhajú znovu osídliť bakteriálnu flóru čreva a pomáhajú nám tak lepšie tráviť.
Kyslá kapusta má prospešné baktérie pre črevá, ktoré vyrovnávajú črevnú flóru a zlepšujú tranzit.
Jablčný ocot
Jablčný ocot je pre telo veľmi prospešný. Pomáha telu vytvárať HCL, kyselinu chlorovodíkovú, kyselinu, ktorá nám pomáha tráviť tuky, sacharidy a bielkoviny.
Okrem toho je to jedlo, ktoré podporuje chudnutie a zmierňuje reflux.
kefír
Iné jedlo probiotické ktorý nám pomáha mať dobré trávenie. V skutočnosti je to veľmi dobré na zvýšenie nášho metabolizmu a zlepšenie imunitného systému.
Toto jedlo má výrazná a kyslá chuť. Je to tekutejšia potravina, ktorá sa ľahko strávi a je úžasná pre vaše črevo. Obsahuje 10 živých a aktívnych kmeňov baktérií, ktoré majú v porovnaní s bežným jogurtom až trikrát viac.
Olivový olej
Olivový olej je veľmi prospešný, je perfektné brať ho v kuchyni alebo surový. Aj keď je to mastné jedlo, jeho tuky sú veľmi prospešné a dokonca nevyhnutné. Chráni pred žalúdočným refluxom, pálením záhy a pomáha nám pomaly a postupne uvoľňovať obsah žalúdka, čo nám pomáha udržiavať dobrý pocit sýtosti.
artičok
Nie každý je milovníkom artičokov, ale ich vysokého obsahu v cynarín, látka, ktorá stimuluje tvorbu žlče a zlepšuje sa činnosť pečene a zabraňuje tvorbe kameňov alebo žlčových kameňov.
Okrem toho nemusíme zabúdať na jeho veľké množstvo vlákniny, ktorá nám pomáha lepšie evakuovať toxíny.
jablko
Mnohí tvrdia, že keď si jabĺčko denne udržujeme dobré zdravie, jeho vitamíny a obsah vlákniny ho robia dokonalým znižujú zápchu a kontrolujú zlý cholesterol alebo LDL. Pamätajte alebo sa pokúste konzumovať jablká vždy s kožou, kde sa nachádza prevažná väčšina výživných látok.
ananás
La ananás Aj keď ho nemôžeme dostať po celý rok, pretože ide o sezónne ovocie, preto, keď ho uvidíte v supermarkete, neváhajte si nejaký kúsok zaobstarať.
Ananás obsahuje bromeliad, zdravý enzým, ktorý nám pomáha odbúravať najťažšie tuky, ktoré sa dajú stráviť. Čo je viac, varenie škrupiny nám ponúka vynikajúci nálev a pomáha predchádzať črevným chorobám, nadúvaniu a vredom.
zázvor
Tento koreň je veľmi zdravý, a s odstupom času si našla veľké množstvo sledovateľov, nielen pre svoju lahodnú chuť, ale aj pre skvelé vlastnosti, ktoré nám ponúka. Ďumbier nám pomáha uvoľňovať enzýmy pankreasom, čo nám pomáha ľahšie a bez kyslosti prehĺtať. Okrem toho je to silné antibakteriálne činidlo, ktoré nám pomáha udržiavať baktérie na uzde.
Zabraňuje zmenám v črevnej flóre, zmierňuje hnačky a zlepšuje evakuáciu. Čo bráni pomalému a namáhavému tráveniu.