Keď sa zraníme, vždy riskujeme, že v budúcnosti budeme mať nežiaduce stopy alebo jazvy. Hojenie je biologický proces, pri ktorom sa naše telo pripravuje na nápravu škôd spôsobených ranou.
Existujú potraviny, ktoré nám pomáhajú tento proces zefektívniť a vylepšiť, ak ich chcete vedieť, neprestávajte čítať tieto riadky.
Sú to niektoré potraviny bohaté na určité živiny, ktoré nám v tomto procese pomáhajú, a tiež sú to jedlá, ktoré najmenej čakáte, pretože sú rovnako chutné a môžete si ich do svojich receptov pridať kedykoľvek budete chcieť.
Citrusová skupina
Citrusové plody obsahujú vysoké množstvo vitamínov C, čo je látka, ktorá nám pomáha vytvárať bielkoviny používané v tkanive jazvy v tele. Je koncentrovaný v koži, šľachách, väzoch a krvných cievach.
Najlepšie citrusové plody na zvýšenie vitamínu C sú nasledujúce:
- Kiwi.
- Pomaranče
- Mandarínky
- Citrón.
- Lima.
- Ananás.
Okrem toho konzumácia týchto plodov zvýši vaše protizápalové vlastnosti.
Potraviny bohaté na zinok
Zinok je ideálny na hojenie našich rán, preto neprestávajte brať tento zoznam potravín:
- Strukoviny.
- Pšeničné otruby.
- Škeble
- Orechy.
- vajíčka
Sú ideálne na to, aby prispeli k správnej syntéze liečivých proteínov. Navyše sa dajú ľahko nájsť a je s nimi vynikajúce varenie.
Potraviny s vysokým obsahom bielkovín
Bielkoviny sú potrebné pre tvorbu zdravých a silných svalov a kĺbov. Potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny, sú ideálne na zlepšenie hojenia nášho tela, preto zvyšujú spotrebu:
- Teľacie mäso
- Bravčové mäso
- Turkey.
- Vajcia.
- Kurča.
- Baranie mäso.
- Králik.
- Mliečne výrobky.
Tieto potraviny napomáhajú prietoku krvi vďaka arginínu a poline, čo sú dve aminokyseliny, ktoré stimulujú posilnenie tkanív.
Potraviny bohaté na vitamín K.
Tento vitamín sa nachádza vo väčšej miere v zelených listových potravinách, ako aj v niektorých ďalších potravinách, ako sú:
- Špenát.
- Mangold.
- Brokolica.
- Špargľa.
- Biela ryba.
- Teľacie mäso
Obsahujú základné živiny, ktoré napomáhajú procesu zrážania krvi. Ak máme nedostatok tohto vitamínu, mohlo by to brzdiť proces hojenia, čo by spôsobilo väčšiu ranu alebo by sa nezatvorilo správne.
Potraviny bohaté na provitamín A
Provitamín A podporuje funkciu buniek, regeneruje tkanivá a tiež účinne posilňuje náš imunitný systém.
Ak chcete zvýšiť hladinu provitamínu A v tele, kúpte si nasledujúce potraviny:
- Zvieracie mäso.
- Mlieko.
- Mliečne výrobky.
- Pečeň.
- Obličky.
- Mrkva.
- Tekvica.
- Grapefruit.
Ak ich budete konzumovať pravidelne, dokážete zabrániť vzniku infekcií a dosiahnete zdravšiu pokožku.
Zoznam potravín
- Nízkotučné mäso.
- Vajcia.
- Biela ryba.
- Modré ryby.
- Želé.
- Mliečne výrobky.
- Syr.
- sardinka
- Oranžová.
- Jahody.
- Ananás.
- Kivi.
- Brokolica.
- Špenát.
- Mangold.
- Šošovica.
- Zelený hrášok.
- Cícer.
- Sója.
- Baklažán.
- Slnečnicové semienka.
- Paradajky.
- Mango.
- Repa.
- Mrkva
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Rovnako ako existujú ideálne jedlá, ktoré pomáhajú liečiť, nájdeme aj niektoré potraviny, ktoré by tomuto pôsobeniu zabránili. Berte preto na vedomie, aby sa pri vašom výbere nedošlo k omylu:
- Biely cukor.
- Práškového cukru.
- Občerstvenie.
- Čokoláda
- Zmrzliny.
- Sladké džúsy.
- Cookies.
- Jogurty s cukrom.
- Kondenzované mlieko.
- Džemy bohaté na pridané cukry.
- Maslo.
- Vyprážané jedlá.
- Slnečnicový olej.
Ako ste mohli vidieť, nezdravým potravinám plným pridaných cukrov sa musíte vyhnúť za každú cenu. V žiadnom prípade vám neprospievajú, mali by sa konzumovať veľmi príležitostne, pretože tieto potraviny súvisia s veľkým počtom srdcových chorôb, produkujú cholesterol, cukrovku a obezitu.
Toto sú najlepšie jedlá, ktoré môžete brať ako nápad, keď máte otvorenú ranu, jazva v závislosti od miesta môže byť veľmi nepekná. Ideálne je preto liečiť ju od začiatku a nespôsobovať následné škody.
V potravinách často nachádzame riešenie našich zdravotných problémov, musíme dôverovať zdravému stravovaniu a nepripravovať si do tela látky, ktoré nám môžu ublížiť. Využite tieto informácie a ošetrujte svoje telo dobre, aby ste pri ďalšej rane vedeli, ako s ním najlepšie zachádzať.